轻松享“瘦”：给女人的减肥私房课

图书标准信息

• 作者 雯琳 著
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2019-07
• 版次 1
• ISBN 9787557667535
• 定价 69.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 156页
• 字数 90000千字

【内容简介】

　　《轻松享“瘦”：给女人的减肥私房课》是一本专门为女性而写的减肥书，书中提到许多关于女性在减肥过程中犯的错误，告诉女性如何在月经期和生产后进行瘦身。
　　《轻松享“瘦”：给女人的减肥私房课》还推荐了瘦身美食和器材，告诉大家减肥不一定要去健身房，在家里也可以进行有效的减肥。
　　《轻松享“瘦”：给女人的减肥私房课》的目的在于让女性充分认识减肥到底是一个怎么样的过程，让大家少走弯路，帮助大家养成健康有效的减肥习惯，拥有自己想要的身材。
　　希望《轻松享“瘦”：给女人的减肥私房课》能够让你真正明白女性减肥跟男性的不同之处，并且能够利用自己的不同之处为自己的瘦身之路谋取更多的福利。

【作者简介】

雯琳

 

国际健美联合会运动营养大师

 

国际健美联合会运动营养中级师

 

国际健美联合会私人教练

 

中国健美协会认证高级教练

 

国际身体阻力与体适能训练协会认证营养师

 

线上线下，共带领2000多名学员，减下体重10000+斤

 

“吃饱自然瘦，微运动健康瘦”理念创始人

 

【目录】

推荐序 你值得拥有的健康减肥方法

 

推荐序 你的身材就是你最好的通行证

 

推荐序 女人的美丽之旅

 

自 序 男人和女人减肥方法的不同

 

 

 

第一章  减肥的本质

 

减肥减的是脂肪，不是体重

 

减肥前期体重不减反增

 

多运动为什么不能瘦

 

脂肪到底去哪里了

 

减肥成功的标准

 

均衡饮食让身体机能更好

 

 

 

第二章 减肥时必须注意的点

 

微量元素铁是女人的好朋友

 

B 类维生素的秘密

 

减肥为什么会衰老

 

运动需要钙的支撑

 

 

 

第三章 减肥药以及减肥补剂

 

克伦特罗到底是什么

 

左旋肉碱对减肥有用吗

 

代餐可以用来减肥吗

 

奥利司他是什么

 

咖啡因对减肥有什么作用

 

绿茶和椰子油可以减肥吗

 

 

 

第四章 简单器械和美食食谱推荐

 

弹力带和阻力带

 

哑铃、瑜伽垫和狼牙棒

 

我爱吃肉

 

素菜也可以很好吃

 

 

 

第五章 如何做减肥训练

 

力量训练要和有氧训练相结合

 

减肥 30 分钟才有效吗

 

让运动触手可及

 

如何选择适合自己的运动

 

建立正向反馈运动

 

碎片化运动可行吗

 

 

 

第六章 关于月经期的问题

 

月经期也可以运动

 

月经期如何进行运动

 

月经期吃甜食也会胖

 

 

 

第七章 产后如何进行瘦身

 

月子期间如何瘦身

 

哺乳期该如何减肥

 

顺产妈妈如何进行运动

 

剖宫产妈妈如何进行运动

 

产后饮食怎么吃

 

 

 

第八章 减肥的误区

 

快速减肥的影响

 

水果减肥法大揭秘

 

减肥果冻是什么

 

节食能够减肥吗

 

过午不食有什么影响吗

 

喝酒会对减肥不利吗

 

零脂肪饮食能减肥吗

 

运动量越大，减肥会越快吗

 

 

 

第九章 被遗忘的减肥重点

 

睡眠和减肥的关系

 

喝水和减肥有什么关系呢

 

冬季和夏季哪个季节减肥好

 

早上可以空腹跑步吗

 

蛋白质的重要性

 

女生会练成金刚芭比吗

 

减肥的时候不吃早饭可以吗

 

如何调整睡眠

 

跑步当中需要注意什么

 

膳食纤维的好处

 

如何摄入碳水化合物

 

喝蜂蜜有利于减脂吗

 

如何正确地喝水

 

想吃甜的东西怎么办

 

不吃晚饭能减肥吗

 

减肥如何防止反弹

 

 

 

附录 这样减肥的女人才美丽

 

月瘦 10 斤，一点也不难

 

谁说宝妈不能拥有少女感

 

健身改变未来

 

告别痛苦式减肥，边吃边瘦

 

提升小家幸福感的绝佳方法

 

谢谢你让我的减肥梦死灰复燃

 

一不小心就胖了

 

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