沈院长说有种美丽叫健康

图书标准信息

• 作者 沈雁英 著
• 出版社 东方出版社
• 出版时间 2011-07
• 版次 1
• ISBN 9787506042192
• 定价 33.00元
• 装帧 平装
• 开本 12开
• 纸张 胶版纸
• 页数 234页
• 字数 170千字

【内容简介】

　　《沈院长说有种美丽叫健康》是一本专门写给女性朋友的健康书，作者沈雁英强调身心健康与合理的生活方式息息相关。女性朋友只要拥有健康就能拥有美丽。人们对健康的追求，就是对美、对文明的追求。

　　《沈院长说有种美丽叫健康》从7个方面翔实介绍了与女性健康有关的方方面面：饮食、运动、睡眠、保养、调理、生育、品味。女性在皮肤和身材上对美的追求是近乎苛刻的。往往忽视了健康是女性由内而外散发美的保证。由内而外的美才是持续的美。

　　《沈院长说有种美丽叫健康》从古代的四大美女说到现代的影视明星，从花季少女的含苞待放说到老年女性的风采依旧，从女性的青春期说到更年期……女性每个阶段究竟应该怎样度过，应该从哪些方面注意身心健康的调养，打开《沈院长说有种美丽叫健康》，私人健康顾问将为您耐心解说。

【作者简介】

　　沈雁英，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、教授、主任医师、营养师；中国女医师协会理事；中国营养学会会员；北京中西医结合学会健康科学管理专业委员；北京国康民健教育咨询中心——国康民健腱康讲堂健康讲师；《新保健》杂志编委。曾先后在卫生部中日友好医院、首都医科大学附属北京朝阳医院从事干部保健、全科医疗、健康管理等工作二十余年，在心理、营养、疾病预防等领域有广泛的涉猎和较深的造诣。2005年被中央保健委员会评为优秀保健工作者，在数十家企事业单位进行保腱讲座，并且担任北京电视台《健康北京》、《养生堂》、《快乐健身一箩筐》等节目的主讲专家。

【目录】

前言 美的思考

第一章 吃出美丽

一、嗜食荔枝的杨贵妃

二、早餐要吃好

三、午餐要吃饱

四、晚餐要吃少

五、女人是水做的

六、花季少女含苞欲放

七、青年女性青春靓丽

八、中年女性美在优雅

九、老年女性风采依旧

第二章 动出美丽

一、爱步行的秦怡

二、衰老是美丽的“天敌”

三、掌握女性体质变化的规律

四、自测体质健康状况

五、运动健身的四项原则

六、适合女性的运动方法

七、女人一定要站直

八、运动方式因人而异

九、科学减肥靠运动

十、女人四十看腰

十一、运动不当可引发妇科疾病

十二、运动的注意事项

第三章 睡出美丽

一、“睡美人”巩俐

二、睡眠不足使美丽减分

三、熬夜是女性健康的杀手

四、睡不着觉的原因

五、提高睡眠质量的方法

六、助眠食物和简易方法

第四章 养出美丽

一、“青春不败”的张曼玉

二、荷尔蒙一生相伴女性

三、美丽从“头”开始

四、小梳子，大作用

五、何首乌的故事

六、女人慎染发

七、皮肤是女人最华丽的衣服

八、年龄不同护肤各异

九、青春痘的烦恼

十、谨防“白雪公主”变成“黄脸婆”

十一、皮肤过敏让美丽失衡

十二、夏天不要与阳光亲密接触

十三、别让颈纹透露你的秘密

十四、呵护眼睛，明眸善睐

十五、美乳让女人更自信

十六、小指甲展示完美女人

十七、美丽手足从点滴做起

十八、让女人难以取舍的高跟鞋

十九、留住青春，始于足下

第五章 调出美丽

一、耿莲凤巧度更年期

二、青春期是女人花绽放之期

三、女人经期的“五要、五不要”

四、正确认识女人痛经

五、白带增多需留心

六、阴道需要“无炎”的关怀

七、更年期的苦恼

八、更年期调养先调心

九、更年期的饮食调配

十、更年期的中医调理

十一、正常性爱有助于女人健康

十二、肾是女人美丽的发源地

十三、要想美，先养胃

十四、乳腺癌是女人健康的第一杀手

十五、应对宫颈癌，从预防做起

第六章 生出美丽

一、好妈妈：杨澜、韦唯、孙悦

二、让我们播下健康的种子

三、怀孕应做到“三个最佳”

四、七成准妈妈补大发了

五、准妈妈要“挑”水喝

六、三个好习惯筑起“防火墙”

七、流产的原因及应对措施

八、优育从胎教开始

九、准妈妈的三个“早知道”

十、阳光心态帮您走出产后抑郁症

十一、正确进行产后减肥

十二、金水银水不如妈妈的奶水

十三、宝宝断奶要循序渐进

十四、宝宝睡觉的困惑

十五、读懂宝宝从哭声开始

十六、小窍门，大作用

十七、细心观察宝宝病前征兆

十八、合格的家长才能培养出合格的孩子

第七章 品出美丽

一、伟大女性宋庆龄

二、中国女性的魅力差距

三、自信心使女人走向成功

四、书香气提升女人魅力

五、女人味使女人光彩照人

六、好人缘增加女人的修养

七、独立人格给女人带来幸福

八、女人要培养“三心”

九、保持快乐的方法

十、远离四种坏情绪

十一、每一个女人都很特别