轻柔瑜珈：简易瑜珈入门

图书标准信息

• 作者 [英]路易丝·格赖姆 著；何筠 译
• 出版社 世界图书出版公司
• 出版时间 2011-08
• 版次 1
• ISBN 9787510034268
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 125页
• 字数 140千字

【内容简介】

　　我们引进的这套“15分钟就够！”健身丛书，专为紧张忙碌的现代人量身定做。每本书都包含4组运动，每组运动都只要15分钟，从简单的动作入手，使用简易的健身器械，使读者在家就能做运动。丛书涵盖全身运动、腹部运动、腰部运动及普拉提、瑜珈、舞蹈等主题，既能锻炼身体的各个部位，又具有活泼多样的形式，在激发读者锻炼欲望的同时，还能引领读者在运动中找回孩子般的快乐。

　　《轻柔瑜珈》是丛书的最后一本，书中介绍的哈他瑜珈是所有瑜珈体系中最实用、习练人数最多的一种，国内大部分瑜珈馆教授的也是这个体系。与丛书前几本不同，本书介绍的不仅是一种健身方法，也是一门古老的哲学、一种健康的生活方式。瑜珈练习到一定境界，就能使身心合一、个体与宇宙相融，而这种融合、平衡又能使人产生一种内在的宁静，不仅会带来健康、心理上的幸福感，还揭示了精神的真相。因此，书中除了瑜珈练习，还介绍了呼吸方法、瑜珈生活方式、积极思维、冥想、放松方法等内容。

【作者简介】

　　路易丝是伦敦的哈他瑜珈教练，主要在樱草花山、SOHO区及诺丁山门的伦敦生命中心教授三维瑜珈。1978年，她开始跟随西尔维亚·普雷斯科特和佩妮·尼尔·史密斯练习瑜珈，她俩是伦敦最早的艾杨格瑜珈教练。从那时起，路易丝就开始在印度喀拉拉邦的希瓦难陀修行所修行，在那里完成了瑜珈教练的普通培训课程和高级培训课程。1994年，路易丝在伦敦获得了艾杨格瑜珈教练资格认证，随后遇见了山铎·雷梅特，后者将她带进阴影瑜珈的领域。上世纪90年代，路易丝还一直跟随约翰·斯科特练习阿斯汤伽瑜珈。路易丝对东西方的精神传统和冥想有着强烈的兴趣，她喜欢将瑜珈哲学融入教学之中。路易丝是伦敦生命中心一级教练培训课程的教师之一，也是一位记者、饭店经理，还是戏剧和电视节目的舞台监督。

【目录】

作者序
作者简介
本书的使用方法
拉页
导言
什么是哈他瑜珈
找一位导师
给初学者的建议
设定练习时间
计划瑜珈课
慢慢来
跟随呼吸练习
聆听身体
安全地练习
服装和用具
服装
用具
15分钟上升和闪耀运动
上升和闪耀运动
练习
15分钟上升和闪耀运动总结
常见问题解答
15分钟强化运动
强化运动
练习
15分钟强化运动总结
常见问题解答
15分钟傍晚活力运动
傍晚活力运动
练习
15分钟傍晚活力运动总结
常见问题解答
15分钟放松运动
放松运动
练习
15分钟放松运动总结
常见问题解答
15分钟关于瑜珈的一切
瑜珈的历史
古代真理
现代大师
适应瑜珈生活方式
放松地生活
吃什么，我们就是什么
积极思维
放松姿势
冥想
如何冥想
调息
致谢
出版后记