自我催眠术：帮你缓解心理压力

图书标准信息

• 作者 袁弘 著
• 出版社 重庆出版社
• 出版时间 2009-07
• 版次 1
• ISBN 9787229008123
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 210页
• 字数 151千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 自我催眠保健丛书

【内容简介】

　　现代社会的激烈竞争，使人们的心理不得不承受各式各样的压力。如何缓解心理压力和消除情绪紧张似乎是每个人所要寻找的“方”。在国际上盛行了十年的自我催眠术绝对是你放松身心、缓解心理压力和紧张情绪的一剂良方，它是以正面积极的自我暗示从潜意识层面控制你的心智，改变你对压力事件的态度或消除你的负面消极思想，它是一种安全、简单、实用而且有效的自我保健和自我改善技术。《自我催眠术·帮你缓解心理压力》综合了中外自我催眠术专家们的经验，系统、通俗地向你介绍自我催眠术缓解心理压力的原理、操作程序和练习注意事项，将一步步教导你如何应用自我催眠术缓解心理压力。另外，《自我催眠术·帮你缓解心理压力》还附送一盘CD光碟，能更好地帮助你进行自我催眠术的练习。无论你是学者、公司高管、白领，还是职场上的打工族，只要你有心理压力，通过《自我催眠术·帮你缓解心理压力》的学习会让你解决烦恼，体验自我催眠术的神奇功效。

【作者简介】

　　袁弘，1983年毕业于重庆医科大学，获医学学位。1994年初移民美国纽约。2003年毕业于美国纽约理工学院(NewYorkInstituteofTechnology)，获心理学士学位。2005年毕业于美国阿德菲大学(AdelphiUniversity)，获心理学硕士学位。1995—1998年，任美国《国际日报》纽约分社新闻记者。1998—2000年，任香港《华人》杂志社特约记者。现任美国国际华人医学家心理学家联合会理事、资深心理咨询师。近年来多次应邀到西南大学心理学院、医科大学护理学院及各地心理咨询培训机构进行讲学和指导。2008—2009年曾多次赴四川地震灾区为灾民进行心理辅导。曾编著出版《辩证行为疗法与情绪调整》等专著，2008年《辩证行为疗法与情绪调整》获得中国西部地区科技优秀图书一等奖。

【目录】

揭开催眠术的神秘面纱
你不曾留意过的生活体验——催眠状态
催眠状态到底是什么
如何确定催眠程度
你的大脑有4种电波
催眠术大揭秘
心灵中不为你所知的95％——潜意识
最具威力的语言——暗示
暗示充满你的生活中
通往催眠王国的渡船——诱导
回来的路——唤醒
你对催眠术会有这样的误解和担心吗
测测你被催眠的可能性

我的催眠我做主——自我催眠术
触手可及的自我催眠术
自我催眠应用广泛
你是最需要使用自我催眠术的人吗
哪些人不能使用自我催眠术
能让人焕然一新的自我暗示
自我催眠练习前准备
自我催眠原理
人的大脑好像一台复杂的电脑
自我催眠术的基本步骤
自我催眠术的基本方法
自我催眠术与他人催眠术的区别
与心理压力共舞
你知道心理压力吗
心理压力的家族成员有哪些
你的心理压力有多大
心理压力产生的元凶
心理压力侵蚀着你的幸福生活
心理压力对人的日常生活和工作的负面影响
心理压力管理方法大比拼

自我催眠术——缓解心理压力的有效武器
压力的ABC理论
如何管理你的压力ABC
自我催眠让你放松每一个细胞
自我催眠让你放飞心灵
自我催眠给你不一样的压力感受
自我催眠改变你的不良生活方式
自我催眠让你更好地控制情绪
自我催眠让你每天睡得香
曲型案例分析

自我催眠缓解心理压力操作指南
专注练习
放松练习
自我催眠缓解心理压力方法介绍

自我催眠注意事项
好的自我暗示语是成功自我催眠的关键
选定你的目标是基本
在自我催眠术中怎样来选定目标
自我催眠注意事项
如何踢开催眠术练习的绊脚石
如何知道自己是否成功进入催眠状态
自我催眠效果评定

自我制作催眠录音带
为什么需要自我制作催眠录音带
如何自我制作催眠录音带
自我制作催眠录音带注意事项
结束语