实用健心减压术

图书标准信息

• 作者 李跃进 著
• 出版社 湖南人民出版社
• 出版时间 2014-09
• 版次 1
• ISBN 9787556104338
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 197页
• 字数 200千字

【内容简介】

　　李跃进编著的《实用健心减压术》结合当今社会人们面临的心理压力现状，根据社会心理学的相关理论，对人们日常生活中常见的心理症状和心理问题进行了阐释，并提供了相应的解决方案，本书实用性强，对于读者缓解心理压力，维护身心健康具有一定的借鉴作用。

【作者简介】

    李跃进，市、县“十佳”中学英语高级教师、市、县“十佳”中学校长、衡阳市学科带头人、中小学教师职称评审专家、湖南省人民政府专家督学、湖南省“课题评审”专家、湖南省特级教师、湖南省“徐特立教育奖”获得者、湖南省优秀科技工作者、湖南省教育学会学校心理健康教育专业委员会副理事长、中国全民健心讲师团专家、全国优秀外语园丁。被省教育厅推荐为全国优秀中小学校长培训专家组成员。获专利32项、著述逾千万字。完成国家、省、市级教育、教学、管理课题35项、指导学生科技创新获国家、省、市十金、八银、七铜，全国各地演讲逾100场。

【目录】

第1章压力溯源
一、职业场所的压力
二、家庭方面的压力
三、健康方面的压力
四、金钱危机的压力
五、人际关系方面的压力
六、学业（学徒）方面的压力
七、自我评价的压力
八、正常“心理病”形成的压力
九、婚姻方面的压力
第2章技能减压术
一、仰天长啸减压法
二、静坐减压法
三、开怀大笑减压法
四、女性减压法
五、音乐减压法
六、选择“最佳时间做事”减压法
七、温和的有氧运动减压法
八、简单的“等候操”减压法
九、和朋友喝杯东西，敞开胸怀减压法
十、生活定律减压法
十一、断绝“压源”减压法
十二、寡欲减压法
十三、舒心减压法
十四、警醒减压法
十五、走进大自然减压法
十六、写作减压法
十七、暴力减压法
十八、食物减压术
十九、微量运动减压法
二十、睡觉减压法
二十一、分摊压力减压法
二十二、高强度锻炼减压法
二十三、观看电视剧减压法
二十四、“假动作”减压法
二十五、气味减压法
二十六、抖擞精神减压法
二十七、幽默（漫画）减压法
二十八、晒太阳减压法
二十九、呼吸减压法
三十、成功戒烟减压法
三十一、“心灵”减压法
三十二、“荣誉证书”减压法
三十三、背歌谣减压法
三十四、弹前额减压法
三十五、“阿Q”精神减压法
三十六、家长育儿减压法
三十七、心理平衡减压法
三十八、中小学教师减压法
三十九、心理健康操减压法
四十、“备胎”减压法
四十一、职场减压法
四十二、驱烦减压法
四十三、尾灯减压法
四十四、积极心态减压法
四十五、主动降职减压法
四十六、享受工作状态法
四十七、免费减压法
四十八、“四岁智商”减压法
四十九、“弱治”减压法
五十、营销减压法
五十一、按揉耳垂减压法
第3章励志名言减压
一、于丹教授的十二句人生格言
二、比尔·盖茨的十句忠告
三、人生的三种境界彰显了从“负压一正压一舒压”的减压之道
第4章经典故事减压
一、希望篇
二、心理篇
三、谋人篇
四、成事篇
五、商务篇
第5章想象减压术
一、自己的心情最重要
二、自己的伤痛自己疗
三、自己的心境自己造
四、自己的事情用心做
五、时时欣赏，善待自己
六、淡泊名利，远离尘嚣
七、极端心境不可有
八、他人评说只等闲
九、胸中无恶天地宽
十、学会解脱有必要
十一、选择适合自己的活法
十二、不做欲望的奴隶
十三、知足常乐轻松活
十四、客观公正，日省自心
十五、要多看他人的亮点
十六、永远不要失去自我
十七、不做后悔的事情
十八、自强不息，前途无量
十九、祸福相倚莫陶醉
二十、充实地活着很快乐
二十一、物极必反需掂量
二十二、勇于对不顺心说“不”
二十三、娱乐是驱烦的法宝
二十四、怡然自乐是真乐
二十五、多找自身幸福的感觉