高效能法则：不卷不焦虑，做更多对你重要的事 9787111765226
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作者[英]阿里·阿布达尔(Ali Abdaal) 著
出版社机械工业出版社
ISBN9787111765226
出版时间2024-12
装帧平装
开本32开
定价69元
货号1203468796
上书时间2024-12-31
商品详情
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目录
目录 <br />赞 誉<br />引 言<br />好心情生产力：一个惊人的秘密5<br />为什么“好心情生产力”有效9<br />怎样使用本书15<br />第一部分 提升能量<br />第1章 玩20<br />将冒险融入生活25<br />寻找乐趣33<br />降低压力42<br />第2章 权力52<br />增强自信55<br />提升技能66<br />掌控你的工作73<br />第3章 人84<br />找到你的场域86<br />感受帮助别人带来的快感93<br />过度沟通100<br />第二部分 消除障碍<br />第4章 寻求清晰112<br />不确定性迷雾118<br />为什么？122<br />是什么？129<br />什么时间137<br />第5章 找到勇气146<br />认识恐惧149<br />减少恐惧156<br />战胜恐惧163<br />第6章 开始起步173<br />减少摩擦175<br />采取行动180<br />支持自己187<br />第三部分 长期保持<br />第7章 保存能量196<br />过度疲劳倦怠以及如何避免它200<br />少做一点202<br />抵抗干扰209<br />多休息216<br />第8章 恢复精力225<br />从事创造性的活动228<br />借助自然的力量234<br />无心充电239<br />第9章 调整校准247<br />长期视角255<br />中期视角262<br />短期视角270<br /><br />结束语 像生产力科学家一样思考278<br />致 谢282
内容摘要
本书是对忙碌文化的抗争，以及应对高负荷日常的解毒剂。大多数图书都告诉你要更努力地工作，更早地起床，更多地沉浸于努力的状态，而本书则提供了一种方法，帮助你在忧虑更少、更愉悦的情况下收获更多。
在这本实用又振奋人心的指南中，剑桥大学学霸、效率专家阿里·阿布达尔指出，实现目标不在于你有多努力，而是取决于你如何享受达成目标的过程。如果你能让工作变得有趣，效率自然会提高。书中，作者介绍了提高效率的3个隐藏的“激励因素”，必须克服的3个“阻碍因素”，以及防止倦怠和帮助我们实现持久成就感的3种“维持因素”。结合前沿心理学研究成果，作者以企业家、奥运选手和诺贝尔奖获得者的真实经历为例，总结提炼了10年来持续研究“如何让人过得更好、达成更多目标”的秘诀，给出提升个人效能简便易行、可实操的方法。
主编推荐
想要高效能，想要成功，非得逼迫自己不断努力吗？
如何在提高效率的同时，不牺牲我们的幸福感？
大多数图书都告诉你要更努力地工作、更早地起床、更多地沉浸于努力的状态，剑桥学霸、全球备受欢迎的生产力专家阿里·阿布达尔，则发现了一条更容易、更快乐的成功之路。
在他的畅销书《高效能法则》中，阿里指出：
?实现目标不在于你有多努力，而在于你如何享受达成目标的过程。
?如果你能让工作变得有趣，效率自然就会提高。
在这本令人振奋的效率指南中，阿里基于心理学的实证研究，阐述了他10年来持续探索“好心情生产力如何让人达成更多目标”的秘诀。书中，他分享了提升能量的3个“激励因素”，克服拖延的3个“阻碍因素”，以及防止倦怠、帮助我们实现持久成就感的3种“维持因素”。
同时，结合企业家、奥运选手和诺贝尔奖获得者的真实案例故事，给出提升个人效能简便易行、可实操的方法，助你创建属于你自己的个性化生产力工具包，将繁杂的学习与工作任务，从消耗能量的负担转变为提供能量的源泉。
“挖掘让你感到有活力和生命力的东西，你就可以做成任何事情。
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