四季养生—夏季养生·夏热助长

图书标准信息

• 作者 宋为民 编；龚婕宁
• 出版社 南京出版社
• 出版时间 1998-07
• 版次 1
• ISBN 9787806143872
• 定价 7.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 200页
• 字数 120千字

【内容简介】

这套丛书以崭新的生物钟养生观点为指导，融入东方保健传统和现代科学最新成就，从日常生活的方方面面说起，力求贴近生活，强调科学性，讲究可操作性。关于四季共有的生物钟养生内容已集中于春季养生一书中叙述，与各季气候相关的内容则分散于各册之中。

【作者简介】

宋为民，南京中医药大学教授，中国时间生物学时间医学学会常务理事。已出版《未病论》等专著7部、《人生关键期保养》等科普著作11本。   龚婕宁，南京中医药大学温病教研室副教授。已编写出版《养生保健理论与精方》、《中国食疗方大全》等15本著作。

【目录】

序

夏季养生之纲

夏季与人体生物钟

  一、夏季概念

  二、高温多雨的夏季

  三、何种气象人体最舒服

  四、人体生物钟夏季运行特点

  五、春夏养阳，秋冬养阴

    1、夏季气象刺激对人正常生理过程的影响

    2、夏季气象刺激对人心理的影响

衣食住行要适应夏天的特点

  一、春夏养阳之法

    1、防止阳气过盛

    2、避免过寒伤阳

  二、夏季起居养生

    1、抓住夏季最佳作息时间进行保健

    2、避免日晒过多

    3、改变不良习惯

    4、讲究科学洗澡

    5、掌握相关知识

  三、夏季睡眠调整

    1、夏季养生与睡眠密切相关

    2、定时起睡好处多

    3、夏季午睡有学问

    4、睡向睡姿有讲究

  四、夏季穿着服饰

    1、质地宜轻薄吸汗

    2、色彩宜素淡雅致

    3、式样宜简捷明快

    4、须配备防署服饰

  五、夏季饮食调配

    1、膳食宜清淡

    2、巧食蔬菜水果

    3、饮水要科学

    4、三餐须定时

    5、饮食要卫生

  六、夏季居所寝具

    1、居室宜通风凉爽

    2、寝具应透气散热

夏季怡情

夏练与夏补

夏季生物钟的保养

夏季生物钟的维修

夏季家庭保健

夏日安度关键期