这书能让你睡着

图书标准信息

• 作者 陈慕纯 著
• 出版社 湖南人民出版社
• 出版时间 2010-08
• 版次 1
• ISBN 9787543866553
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 176页
• 字数 80千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《这书能让你睡着》是一本让你今晚就能轻松睡着的书，是失眠者、白领、高中学生必备的枕边书。想睡着，你还在数羊吗？睡眠好，心情才会好！学习、工作、生活都会好！
　　现代文明社会，因压力导致失眠的人太多，世界各角落安眠药的销售与日俱增。人们似乎变得不会睡觉啦。陈医师通过自己的亲身体验，还有30年的心理学研究，告诉你如何经由生活脚步的放慢、身体的放松、心灵的放下，以及意象的放开，成为睡眠的主人，。想睡就睡，永远不为失眠所苦。
　　今晚就睡着：睡眠意象、睡眠指令
　　晚晚都能睡着：放慢生活的脚步、放松紧绷的

【作者简介】

　　陈慕纯，台湾首屈一指的意象催眠大师，结合医学知识研究心理学30余年。1949年生于台湾云林，台湾大学医学院医科毕业，曾任台大医院内科医师。
　　著作有：《这书能让你睡着》、《快乐心理学》、《实用意象催眠》、《意象催眠新境界》、《基础医学总整理》、《疾病痊愈靠自己》、《惊异的饮食疗法》、《人道的探索》，等等。

【目录】

自序学习成为睡眠的主人

第1章放慢
发飙的年代
生命的韵律——昼夜节律钟
步行
慢食——细嚼慢咽
慢世代——从容养育下一代
慢工——放慢工作速度
亲自动手做——手工艺、园艺

第2章放松
高压力的年代
认识自律神经
压力与自律神经失调症
认识放松
腹式呼吸
进行性放松
放松指令
瑜伽
基本放松瑜伽
穴位按摩
气功——特别是自发功
素食
放松饮食
聆听放松心情的音乐
放松的睡眠环境

第3章放下
抛开负面情绪（不快乐）
放下——心灵的放松
静心——放下的训练
旋转静心——苏菲旋转
动态静心