越做越健康

图书标准信息

• 作者 郑嘉 著
• 出版社 广州出版社
• 出版时间 2010-03
• 版次 1
• ISBN 9787546201009
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 216页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《越做越健康：老年人有氧代谢运动》包括有氧代谢运动的含义、调节经络有氧代谢运动降低血压等内容，可以让老人活的更健康。

【目录】

序一（自序）郑嘉
序二／余瑾
序三／郭祺年
序四／苏家鸿
序五／郑荣来
第一章有氧代谢运动的含义
一、什么是有氧代谢运动
二、什么是直立有氧代谢运动
三、什么是水平有氧代谢运动
四、有氧代谢运动做出成效的前提

第二章调节经络有氧代谢运动降低血压
一、调节经络有氧代谢运动升阳降压
【调节经络有氧代谢运动健身操】
二、调节经络有氧代谢运动降低血压机理

第三章水平有氧代谢运动防治心脑血管疾病（冠心病）
一、水平有氧代谢运动改善心肌血流灌注缓解冠心病
【水平有氧代谢运动改善心肌血流灌注缓解冠心病健身操】
二、水平有氧代谢运动改善心肌血流灌注缓解冠心病机理

第四章水平有氧代谢运动防治心脑血管疾病（脑中风）
一、水平有氧代谢运动为大脑供血输氧防止脑中风
【水平有氧代谢运动为大脑供血输氧防止脑中风健身操】
二、水平有氧代谢运动为大脑供血输氧防止脑中风机理

第五章适合自己的运动方式才有利于健康
一、顺天养生，辨证运动锻炼
二、体位改变，直接影响血液流速

第六章经络锻炼与有氧代谢运动结合激发体内阳气
一、阳气上升，血压下降
【床上经络锻炼，升阳降压健身操】
二、升阳祛寒，中风后遗症消失
三、温通经络，缓解周身疼痛
四、血流通畅，缓解颈椎病
五、舒筋活络，腰痛消失
六、补肾健脾，养足气血
【补肾健脾有氧代谢运动健身操】

第七章有氧代谢运动调节体温。体温主宰人体健康
一、天天热水泡脚，升阳祛寒
二、运动扶阳与药疗食疗相结合，防治糖尿病
三、炎热天不贪凉，防止引发心脑血管意外
四、温肾升阳，缓解腰痛
五、升阳祛除寒湿，缓解膝关节风湿痛
六、升阳驱邪，感冒消失
七、升阳促进肠胃蠕动，便秘消除

第八章有氧代谢运动妙在“有氧”，氧气是维持人体生命活动最重要的物质
一、为大脑供血输氧，降低血压
二、为心肌供血输氧，防治冠心病
三、多吸负氧离子，哮喘病消失
四、多吸负氧离子，养护心脑
五、有心脑血管疾病的老年人不宜跑百货商场
六、大脑缺氧易猝死^
七、对高血压几个问题的分析

第九章平衡膳食补充气血是有氧代谢运动的物质基础
一、平衡膳食，养足阳气
二、吃补肾健脾食物，补足气血
附录
附录一五行循行图
附录二阴阳平衡
附录三五脏的主要生理功能及病理表现
附录四十二时辰养生
附录五（A）体质类型与饮食忌宜
附录五（B）体质类型与饮食忌宜
附录六肾阴虚症状与饮食忌宜
附录七肾阳虚症状与饮食忌宜
附录八食物性味
附录九食物与无机盐平衡
附录十食物与维生素平衡
附录十一食物与膳食纤维平衡
附录十二食物的含钙量
附录十三食物的功能
附录十四常见疾病禁忌食物
附录十五食物中的胆固醇含量
附录十六常用食物中的嘌呤含量比较
附录十七每100克食物中的含钾量
附录十八食物pH值
附录十九常用食物的血糖生成指数
附录二十人体血液循环示意图