足球运动系统训练

图书标准信息

• 作者 [美]唐纳德·T·柯肯德尔（Donald T.Kirkendall） 著；曾少宁 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2015-01
• 版次 1
• ISBN 9787115377241
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 219页
• 字数 223千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Soccer Anatomy
• 丛书 体育运动训练系列丛书

【内容简介】

　　《体育运动训练系列丛书：足球运动系统训练》深入地分析这项全世界较受欢迎的运动的内在机理。足球运动系统训练将向您展示如何增强力量、加快速度和提升敏捷性，并通过这些进步让传球更精准、射球更有力，让您的球场表现突飞猛进。　　足球运动系统训练包含79项训练，每项训练都有详细的步骤说明，并附有彩色的人体解剖图，让您清晰地看到正在发挥作用的肌肉。　　足球运动系统训练并不局限于这些训练，还安排了球场和比赛训练，让您从中获得实战经验。通过解剖图展示实施踢球、顶球、抢球以及扑球这些动作时肌肉的活动情况，让您了解每项训练与足球比赛表现之间的基础关系。　　从进攻到防守再到守门，足球运动系统训练全面提升您的足球技能能。您还将学习如何根据特定的领域调整训练，以符合自身的踢球风格以及个人需求和目标。国际足球联合会的医学研究项目研发出一套自身保护系统，您可以参照该系统进行赛前训练，以将足球运动损伤降至很低限度。　　足球运动系统训练集专业建议、专家指导和明晰的彩色解剖图于一身，生动而深入地剖析了这项全民皆爱的伟大运动。不管您是球员、教练还是球迷，如果您想真正地了解足球，那么本书正是您所应该拥有的。

【作者简介】

　　康奈德T;柯肯德尔（DonaldT.Kirkendall），独自撰写了《足球解剖学》。他拥有俄亥俄州立大学运动生理学博士学位，同时是威斯康辛大学曲棍球专业和伊利诺伊州大学的教员，主要从事人类解剖学、生理学和运动生理学的教学工作。1995年，他分别加入了杜克大学医学院和北卡罗莱纳大学的运动医学项目。他的研究兴趣主要是运动医学和体能表现，特别是足球团队方面的研究。自1997年以来，他一直为月刊《南部足球场景》撰写足球科学专栏。

【目录】

CHAPTER1运动中的足球运动员9
CHAPTER2FIFA热身运动26
直线慢跑32
髋关节向外慢跑33
髋关节向内慢跑34
绕搭档慢跑35
肩膀接触式慢跑和跳动36
向前和向后慢跑37
支撑38
侧身支撑40
腘绳肌42
单腿站立44
深蹲46
跳跃运动48
跑过球场50
跳跃51
定点断球52

CHAPTER3手臂53
双臂屈伸58
弹力带弯举60
滑轮下拉62
坐姿三头肌伸展64
站姿下拉66
站姿杠铃弯举68
CHAPTER4肩膀和颈部70
海豹爬行75
手臂角力77
头对头顶球运动79
搭档协助式颈部阻力训练81
双腿肩桥83
引体向上85
单臂哑铃划船87
俯卧哑铃飞鸟89
颈部器械弯曲和伸展91
哑铃肩上推举93

CHAPTER5胸部95
足球俯卧撑98
抗力球俯卧撑100
仰卧推举102
哑铃屈臂上举104
对向滑轮扩胸106
蝴蝶式扩胸108
CHAPTER6背部和臀部 110
双人俯卧抛球116
双人坐地扭身传球118
俯身拉锯战120
健身球躯干伸展122
反向腿部伸展124
搭档辅助腰椎伸展126
斜向腰椎伸展128
鞠躬式130

CHAPTER7腹部132
反向卷腹136
足球卷腹138
单车卷腹140
垂直腿卷腹142
单侧推腿卷腹144
健身球躯干提举146
V坐姿传球148
健身球屈体150
拉力器卷腹152
悬挂屈髋154
CHAPTER8腿部：肌肉部分156
背人提踵162
俯卧小腿屈伸164
卧姿大腿内收166
小狗撒尿式168
拉绳后踢170
坐姿腿屈伸172
健身球仰卧腿弯举174

CHAPTER9腿部：整体力量训练176
背靠背深蹲178
背搭档深蹲 180
分腿深蹲182
低跨栏184
蹬步186
前跨步188
守门训练190
弹球跳跃192
仰卧器械深蹲194
伐木训练196
CHAPTER10针对足球的全身训练198
蹲踞跳201
反复跳跃203
深跳205
速滑跨步207
躺地斜抬腿209
跳箱211
罗马尼亚硬举213