养好腿和脚，延缓衰老，病不找

图书标准信息

• 作者 庄金泉、王淋、柴茜 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2017-07
• 版次 1
• ISBN 9787122289551
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 201页
• 字数 185千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

腿脚好不好，与很多因素有关，其中包括五脏、气血、腿脚的温度等等，五脏中尤其是肾、肝、脾对腿脚的影响大。本书精选了一百多个简易实用的小方法，包括食疗药膳方、药浴方、按摩方、运动方……手把手教您养五脏、补气血、除寒湿、强筋骨，从而养好腿和脚，远离病痛，提高生活质量。 

本书适用于对中医养生保健感兴趣的读者阅读，尤其是腿脚原本就有不适的读者。

【作者简介】

庄金泉 

医学博士，主任医师，教授。北京东方庄华骨科医院院长，庄氏药物电火花疗法创始人，北京电视台和中央台健康栏目特邀嘉宾，原中国人民解放军第306医院著名中医骨科专家，全国名医理事会副会长，中国老年保健协会副会长，曾在我国酒泉卫星发射中心担任高级首长保健军医。庄金泉教授一直从事中医学和营养学等方面的研究，特别是在中医骨科领域有着重大突破，成功发明了“庄氏药物电火花骨病疼痛特色疗法”，荣获四项国家发明专利和一项国际专利，完成军队科研课题3项，发表学术论文20余篇，主编了《针灸治疗学》和《激光针刀学》等专业著作。1988年被授予“专业技术上校军衔”，荣获军队科技进步奖、国际金奖、国际金像二等奖、中华医药发展贡献奖等多项大奖。 

王淋 

中国骨伤人才研究会副会长，中华中医药学会营养药膳专家分会理事，养生保健协会常务理事，北京东方庄华骨科医院副院长，著名中医骨科专家庄金泉教授的学生和助理。曾荣获两项国家发明专利，编撰《激光针刀治疗学》等专业书籍，擅长利用中医学和营养学预防骨科疾病，为健康保健医学的发展做出了重要贡献。 

柴茜 

毕业于美国迈阿密牛津大学，世界中医药联合会针刀专委会理事，中国骨伤人才研究会会员，荣获一项国家发明专利，曾担任《激光针刀治疗学》和《针灸治疗学》等著作的编委工作。

【目录】

第一章　养好腿和脚，百病不来找　1 

脚是“树根”，养好根才能“枝繁叶茂” / 2 

腿是“树干”，养好干才能健康壮实/ 3 

健康的腿脚离不开“铁三角”——肝脾肾的滋养/ 5 

气血充足畅通是腿脚强壮的保障/ 6 

“寒从脚下生”，腿脚温暖才健康/ 8 

人老腿脚先衰，养好腿脚人不老/ 10 

灵敏的大脑也需要强健的腿脚护航/ 12 

第二章　肾主骨，养好肾，腿脚强健又利索　15 

黑色食物补肾强腿脚/ 16 

腿脚冷，冬天多吃羊肉助你暖起来/ 18 

海鲜让你肾不虚腿脚不软/ 20 

泥鳅消腿脚水肿很在行/ 23 

鹌鹑是补肾、缓解筋骨酸软症的上品/ 25 

坚果当零食，轻轻松松把肾养/ 27 

每天泡脚擦穴，可活络腿脚气血/ 30 

用脚跟走路，让腿脚“自强” / 32 

摩耳小动作，补肾又健腿脚/ 33 

补肾强腿脚药浴方/ 35 

第三章　灵活的腿脚关节离不开好的肝　39 

肝好的人，关节活动才能自如/ 40 

多吃绿色食物最养肝/ 42 

腿酸，试试牛筋补肝强筋法/ 44 

鲈鱼味鲜，养肝强腿脚效更好/ 47 

补肝肾、强腰膝怎能少了春韭/ 49 

黑芝麻是成就你脚步轻盈的“不老秘方” / 51 

枸杞子入膳，养肝健腿脚两不误/ 54 

腿脚酸痛，试试中药牛膝入膳疗法/ 56 

五加皮，腿脚风寒湿痹就用它/ 58 

狗脊是祛风湿、对付足膝软弱的要药/ 60 

杜仲健骨强筋壮腰膝/ 62 

几种非常值得练习的强肝经、健腿脚的方法/ 65 

不生气是最好的补肝强腿法/ 68 

补肝强腿脚药浴方/ 69 

第四章　强壮发达的肌肉要用脾来滋养　73 

走路慢、腿像灌了铅，要吃补脾食物/ 74 

粳米补脾养气强肌肉/ 76 

山药补脾养腿脚/ 78 

小腿肚鼓胀、肠胃“罢工”，试试山楂吧/ 81 

鲫鱼强脾补虚可除胀/ 83 

肌肉酸痛，赶紧吃几块菠萝/ 85 

薏苡仁健脾利湿可消腿肿/ 88 

苍术健脾燥湿，可祛风寒湿痹/ 90 

黄精入膳，助你肌肉充盈/ 92 

敲打脾胃经，脾胃强、腿脚壮/ 95 

健脾养胃、强腿脚的药浴方/ 97 

第五章　气血充沛、畅通，腿脚病痛　101 

气血不足常腿麻，多吃补气血食物/ 102 

常吃牛肉，益气血强筋骨壮肌肉/ 104 

鳝鱼补气血、强筋骨功效好/ 107 

红酒活血通络，防治女人筋骨痛/ 109 

桂圆益气血，防腿脚虚弱力/ 112 

党参补气，让腿脚不衰/ 114 

当归补血活血，助养腿脚/ 117 

川芎活血行气祛腿脚冷痛/ 119 

腿窜着疼，骨碎补畅通气血可止疼/ 122 

“补气养血穴”帮你充养气血/ 124 

补气养血、活血通络、强腿脚的药浴方/ 127 

第六章　祛寒保暖是腿脚健康的保证　131 

多吃温热的食物改善脚冷现象/ 132 

艾叶泡脚祛寒除湿/ 134 

温泉里泡个“逐寒活络汤” / 136 

艾熏温通经络，祛除腿脚寒湿/ 138 

腿脚迅速回暖有妙招/ 140 

祛寒暖脚药浴方/ 143 

第七章　强壮腿脚的养生小功法要学会几种　147 

“爬楼梯”让腿脚肌肉更强壮/ 148 

“跪膝”和“叩膝”让你膝盖病痛/ 150 

常踢小腿肚，腿脚不僵硬/ 152 

每天走走路，强身健体腿脚不老/ 154 

每天动动脚就能养腿脚/ 156 

“养生操”常做，腿脚不衰老/ 159 

第八章　药浴让你从此跟病痛说“拜拜”　163 

中医药浴不能随便用药/ 164 

骨质增生药浴方/ 166 

足跟痛药浴方/ 168 

脚湿气药浴方/ 171 

风湿病药浴方/ 173 

下肢水肿药浴方/ 176 

关节炎药浴方/ 178 

第九章　药方药膳防疾患，腿脚强壮不会老　183 

腿部关节屈伸不利，试试伸筋草/ 184 

关节炎不用怕，“独活寄生汤”来帮忙/ 186 

骨质疏松，治疗还需辨证选方用药/ 188 

骨质增生，不同类型药膳要会做/ 191 

小腿抽筋不一定缺钙，试试“白芍甘草茶” / 195 

静脉曲张分型用方选膳效更佳/ 197