• 趁着年轻养脊柱
21年品牌 40万+商家 超1.5亿件商品

趁着年轻养脊柱

书籍均为精品二手图书,出库会经过高温消毒,书籍上架都会检测可保证正版,在线咨询商品可自动为您显示当前库存!

9.7 2.7折 36 八五品

仅1件

天津宝坻
认证卖家担保交易快速发货售后保障

作者温建民、叶建新 著

出版社江苏科学技术出版社

出版时间2016-10

版次1

装帧平装

货号988951788365283329

上书时间2024-12-24

粤读二手书店

七年老店
已实名 已认证 进店 收藏店铺

   商品详情   

品相描述:八五品
本店所售书籍均精品二手正版书书籍,严格审核品相为85品以上,出库会经过高温消毒,由于成本增加,所售书籍价格略高,每天下午2点前订单一般当天发出,最迟48小时内发出,二手书不保证100%没有任何笔记,有时会出现缺货现象(可在线咨询发送商品链接会自助显示当前实时库存,有库存再下单哦!),我们会第一时间告知您,感谢理解与支持。
图书标准信息
  • 作者 温建民、叶建新 著
  • 出版社 江苏科学技术出版社
  • 出版时间 2016-10
  • 版次 1
  • ISBN 9787553772882
  • 定价 36.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 264页
【内容简介】

长期伏案,容易头痛、头晕、脖子疼?

 

腰痛久治不愈,二三十的年龄五六十的腰?

 

视家务活为巨大的负担?

 

娱乐放松时,越放松越累?

 

本想运动健身,却被运动伤身?

 

这些或与姿势不对、脊柱负担过重有关。低头含胸、弯腰驼背、跷二郎腿、久坐,使脊柱的小骨说歪说歪,同时,内脏受压迫、血液循环不畅。人们因此出现椎间盘突出、脊柱侧弯、肩周炎,及肢体麻木、胸闷、胸痛、便秘,甚至是失眠、精力下降、疲劳等病症。

 

其实,养护脊柱并不难,无须大块时间和专门道具,只需每天随时随地的小坚持、小运动,就能轻轻松松,远离“脊”病。

 

本书对颈、肩、腰疾病有专业的见解和独到的治疗方法,以深入浅出的方式,从行走、坐卧、起居、劳动、娱乐、运动、疗病等七大方面,全面介绍了养护脊椎的简单轻松方法,让读者轻轻松松养脊、快快乐乐健身。

 

 


【作者简介】

温建民,主任医师,教授,博士生(后)导师,中国中医科学院望京医院骨科主任,享受国务院特殊津贴专家,全国政协委员。卫生部有突出贡献中青年专家、国家中医药管理局骨伤科重点学科学术带头人、世界中医药联合会骨关节疾病专业委员会主任委员、中华中医药学会外治分会会长。从医30多年来,一直从事中西医结合治疗骨科疾病的医、教、研工作。

 

 

叶建新,十年前身患重度脊椎疾病,大江南北遍寻名医,了解并尝试了诸多关于脊椎病的医治手段,病中读《黄帝内经》,深有感悟。愈后,开始创立脊柱保护健康品牌,从事脊柱保养的教学、产品研发、推广等工作,目前正在筹划成立健康脊柱协会,愿意把自己的求“脊”健康经验与广大读者分享。

 


【目录】
第一章 上下班路上,改改习惯轻松护脊

慢走时用力不对,脊柱受累 002

快走时保持脊柱平衡,越走越轻松 005

高跟鞋:想要脊柱爱它不容易 008

骑车时让脊柱在一条直线上就对了 011

站乘公交车时重心不稳,易伤脊柱 015

坐乘公交车时舒服一会儿,或致疼痛一生 018

开车时不后仰不前倾,舒舒服服护脊柱 022

遭遇堵车,不烦不躁展背腰 026

上下车小心翼翼,不给脊柱“添堵” 031

等电梯时,只需几分钟就可神清气爽 034

爬楼梯时,上身挺直不伤脊 038

 

● 第二章 办公时,换换姿势脊柱不累

腰背坐不直脊柱容易累 042

选把好椅子,让久坐伤脊的罪过不再那么大 046

跷二郎腿,想说爱你脊柱不答应 050

低头屈颈打字,颈椎苦不堪言 053

规矩接打电话,颈椎笑哈哈 056

坐下与起身的瞬间,姿势对了也养脊 059

你弯腰捡取文件,脊柱答应了吗 062

“摇头晃脑”健脊操,持之以恒有奇效 067

在办公室午睡,姿势一般都不对 071

抽空做五个小动作,忙里偷闲来养脊 075

● 第三章 生活起居,细节养脊快乐有趣 

起床养脊,宜慢宜缓少弯腰 080

洗漱时不过度弯腰,为腰椎减压 084

排便姿势对了,便意足排轻松 088

站洗头躺泡澡,人生就是这么惬意美好 091

吃饭喝水找对姿势,脊柱和胃都不受罪 095

坐起来舒服的沙发可能让脊柱不舒服099

选一张好床,睡一夜好觉 103

枕头选对了,才是“枕”对颈椎好 105

保护腰椎,在床上做四个动作就够了 108

摆对睡觉“造型”,舒服睡眠脊柱安 112

做爱时注意姿势,让激情健康释放 116  

 

● 第四章  做家务活,懂点技巧脊柱不遭罪  

整理床铺,应避免弯腰或过度前倾 120

扫地擦地,尽量减轻腰椎负担 124

站着洗衣服,能洗净还能防病 128

擦玻璃要全身动,姿势优美又不累 132

妈妈爱做的针线活,就是葆青春的秘密武器 135

直膝弯腰搬重物,容易“闪腰”不要不要 138

外出这样买买买,腰不酸来背不痛 141

姿势对了,厨房也能变成养脊的健身房 145

科学抱孩子,让妈妈和宝宝的脊柱都安康 149

爬是一种本领,会爬的孩子脊柱好 153

 

● 第五章 休闲娱乐,痛痛快快“玩”出脊柱健康     

“低头族”们快抬头,昂首挺胸才正常 156

看电视,坐着好过“倒着” 159

书法绘画,让养脊行为更艺术 162

久坐打麻将,脊柱易受伤 165

跳起来,让脊柱与你一起“风度翩翩” 168

弹钢琴,姿势对了既优雅又养脊 170

放风筝,让脊椎病“随风而逝” 174

垂钓时注意姿势,收获腰椎健康 176

做做经典小游戏,回味童年轻松养脊 179

踢毽子,轻松“踢”出全身骨骼健康 182

骑马,在速度与激情中提升脊柱健康 184

打高尔夫球,注重姿势让脊柱受益 187

 

● 第六章   运动健身,动动手脚脊柱好

仰卧起坐,姿势正确才能保护颈椎 190

倒走,有益腰椎还增智 193

四招瑜伽,不用器械健脊背 197

毛巾瑜伽,让中老年人轻松健脊 202

动物模仿秀,“秀”出脊健康 206

太极拳,招招“打”出脊柱健康 211

经常打篮球,脊柱不“出轨” 215

打羽毛球治颈椎病,不是传说 217

踢足球,促进脊柱平衡防衰老 219

游泳,智者乐水还养脊 221

 

● 第七章 对症养脊,“脊”病全消一身轻      

治病必备!颈椎病类型知多少 224

若能在家治颈椎病,想必是极好的 227

自己动手,做围领没那么难 231

敲敲揉揉,胸大椎隐患去无踪 233

俯卧扩胸加按摩,告别驼背好方法 236

防治肩周炎,试试姜葱与热盐 240

推拿加食疗,治腰椎间盘突出显奇功 242

三方法呵护坐骨神经,远离“神经病” 245

一根拉力绳,让你轻松远离腰腿痛 248

产后自己动手,让腰杆子再次硬起来 251

讲真,骨质疏松很“怕”晒 254
点击展开 点击收起

—  没有更多了  —

以下为对购买帮助不大的评价

本店所售书籍均精品二手正版书书籍,严格审核品相为85品以上,出库会经过高温消毒,由于成本增加,所售书籍价格略高,每天下午2点前订单一般当天发出,最迟48小时内发出,二手书不保证100%没有任何笔记,有时会出现缺货现象(可在线咨询发送商品链接会自助显示当前实时库存,有库存再下单哦!),我们会第一时间告知您,感谢理解与支持。
此功能需要访问孔网APP才能使用
暂时不用
打开孔网APP