这样睡眠最有益

图书标准信息

• 作者 成海艳 著
• 出版社 哈尔滨出版社
• 出版时间 2010-01
• 版次 1
• ISBN 9787807538837
• 定价 24.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 230页
• 字数 210千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠。”正确有益的睡眠不仅能够使身体得到休息，体力得到恢复，而且能改善机体的免疫功能、生殖功能，进而振奋精神状态、增强记忆力、提升健康指数。
《这样睡眠最有益》在结合中西医养生观点的基础上，对睡眠与养生的关系作了系统的介绍，内容涉及睡眠质量、睡眠障碍、午睡与打盹、梦与健康、卧室和寝具的选择等，此外还包含了美容、减肥、健身等方面的内容。《这样睡眠最有益》以“简、便、廉、验”的原则，向广大读者展现了健康睡眠的效果和真谛。
“简”就是言简意赅，简单易行；
“便”就是取法方便，操作方便；
“廉”就是贴近百姓，为您省钱；
“验”就是符合医疗保健的基本原理，针对性强，疗效明显。
《这样睡眠最有益》内容丰富，通俗易懂，融知识性、实用性、趣味性于一体，让您轻松改善睡眠质量，是居家必备的实用健康手册。

【目录】

第一章睡眠：适宜于每个人的养生之道
第一节缺觉的“七宗罪”
第二节睡眠可以治病
第三节传统睡眠养生术

第二章关注：你睡得好吗
第一节睡眠质量评估简易问答
第二节记录你睡眠的三种方法
第三节百分之八十的失眠与心理有关
第四节睡眠质量就是生活质量

第三章信号：你不可忽视的睡眠现象
第一节打鼾与健康
第二节磨牙与健康
第三节盗汗与健康
第四节多梦与健康
第五节尿床与健康
第六节梦游与健康

第四章处方“深睡眠是最好补药
第一节什么是“深睡眠”
第二节睡眠的自我补偿
第三节各年龄段的睡眠
第四节找出你的90分钟周期
第五节“子时觉”最养人
第六节快速苏醒的诀窍

第五章充电：绿色的休息方式
第一节打盹儿不是“鸡肋”
第二节打盹儿有技巧
第三节不睡觉的秘方
第四节怎样避免药物依赖

第六章自新：睡眠成就全新的自我
第一节做一个现代“睡美人”
第二节终极睡眠减肥法
第三节睡眠健身两不误
第四节如何看待“全新的自我”

第七章拯救：战胜失眠的阻碍
第一节明辨真性失眠与假性失眠
第二节抑郁也是病
第三节噩梦：隐形的睡眠杀手
第四节学生克服失眠有诀窍
第五节上班族如何与失眠作斗争
第六节老年人的失眠自疗法
第七节“每天睡得好，八十不见老”

第八章细节：打乱完美睡眠
第一节遵循你的生物钟
第二节健康寝具的选择
第三节卧室风水与健康
第四节绿色的睡姿
第五节节气与睡眠
第六节药膳助眠法
第七节足浴助眠法
第八节香熏助眠法