心灵断舍离

图书标准信息

• 作者 [日]山下英子 著；安可 译
• 出版社 万卷出版公司
• 出版时间 2015-07
• 版次 1
• ISBN 9787547036921
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 192页
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 こころに効く「断捨離」

【内容简介】

　　无论是物品、空间，还是内心，都会出现杂乱的状况。断舍离是一种思维的整理术，不但有助于物品和空间的整理与收纳，在面对当下的自我情绪时，也是一种促进自我治愈的有效行为。“内心的断舍离，就是内心杂物的整理术”。心灵断舍离倡导“断绝”迷惑和困扰，“舍弃”不需要的部分，“脱离”束缚，即消除、减少、切断内心对问题的执念，自己思考、感受，自行“选择·决断”，关注当下，回归自我重心，夺回心灵空间，建立一个“快乐的自己”。

【作者简介】

　　山下英子，杂物管理咨询师。“断舍离”整理概念创始人。
　　生于日本东京。毕业于日本早稻田大学文学部。大学期间学习瑜伽，参透放下执念的修行哲学“断行·舍行·离行”。后将其落实到日常生活中，并大力提倡应用“断舍离”整理术。
　　2000年起，在日本各地举办断舍离讲座，各大媒体采访报道，成为社会流行话题，得到各阶层认识的支持与参与。
　　山下英子通过断舍离的心得与成果分享，影响了无数读者，使越来越多的人从中收益，转变固有观念，放下心中执念，过上自在舒适、幸福快乐的生活。

【目录】

前言
序章为什么内心会变沉重？
你是在自我重心的基础上做判断吗？
人在前进时会受到来自左右双方的引力
断舍离为何对心灵有效？

第一章我们的内心在不知不觉中“被禁锢”
“不贪婪”的决心对于贪婪的自己是一种背叛？
“与人为善”变成了多管闲事……
“想被别人当成好人”的想法从何而来？
我们无意识地对别人抱有期待
思考能否托付于别人？
内心受到伤害是因为偏离了重心

第二章我们的心灵偏离了多少？
我们每天都处于偏离状态
内心不健康的原因是不足还是过剩？
[语言的偏离]
使用暧昧用语造成语言偏离
口头禅让我们意识到语言偏离
语言告诉我们把焦点放在了哪里
被人怒言相向时顿悟到什么是真正的怒气
同样的话语，意识不同也会产生分歧
“有备无患”的背后隐藏了什么？
[因感觉迟钝产生的“偏离”]
为什么“把以前买的东西断舍离了，也感觉不畅快”？/60
总想给出正确答案是一种病
同样是“钱”，为什么每个人的想法不一样？
对待内心的“偏离”，要像刚谈恋爱一样
就算是“家人”，彼此的想法也不尽相同
有选择地处理不自觉获得的“信息”很困难
“心理不健康”，给自己做个减法
现在的生活方式，真的是你想要的？
用分类意识断舍离，修正心灵的偏离
[因眼前物品与空间而产生的偏离]
“必要”还是“情感”，一开始物品有存在的必要吗？
过去的悔恨与将来的烦恼-可以断舍离的领域
存在会让你方便的东西，实际上没有也不会造成困扰
“寻找不可能”和“寻找可能”
删删减减，心灵会更开阔
究竟现在的不安是为什么呢？

第三章如何专注当下生活？
源于事物本质的功能中包含的“前提”与“现在”的关系
用断舍离培养拭去不安的能力
不要在负面的螺旋中浪费能量
找到最根本的能量和品格

第四章整理心灵的断舍离
区分思考未来的不安与眼前的现状
谨防“时间小偷”，进行时间整理
不使用在意他人、防卫内心的语言
“不舒服”是向“舒服”转换的开关
不介入他人的选择和决断
断舍离心灵整理术·其一“自我肯定感的充实”
断舍离心灵整理术·其二“自我重心的构筑”
断舍离心灵整理术·其三“跳出限制”

第五章生命自有治愈自我的力量
自动修正偏离的轴心
“努力”恢复平和状态
要消除紧张就要“承认自己”
感觉不舒服就随时进行心灵整理
无论受到什么样的刺激都要坚持自我
人为了生存而工作
“快乐的自己”随时都能回归