60周孕产期营养百科（备孕12周、怀孕40周、产后8周营养饮食方案。）

图书标准信息

• 作者 李宁 编
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2013-10
• 版次 1
• ISBN 9787501993482
• 定价 49.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 320页
• 字数 400千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《60周孕产期营养百科》是一本关于孕前、孕中、产后营养保健、健康喂养的图书。全书介绍了孕前12周，孕期40周，产后8周不同阶段孕妇、宝宝的营养需求、饮食指南、全营养食谱推荐等内容。帮助备孕妈妈、准爸妈轻松度过孕产期，孕育聪明健康的宝宝。

【作者简介】

　　李宁，北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。
　　参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是最好的医药》等科普著作的编写，在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识科普宣教。

【目录】

孕期宜吃食物
白萝卜
香菇
番茄
红枣
苹果
香蕉

丝瓜
火龙果
橙子
柠檬
鲫鱼
海参

虾
……

孕期饮食禁忌
冷饮
刺激性食物
咖啡
温热补品
油炸食品
易致流产的食物
腌制食品
罐头制品
鱼肝油
酒
节食
营养过剩
进食过快
长期高糖饮食
长期高脂肪饮食
吃盐过多
全素饮食
吃火锅
……
产期宜吃食物
生姜
猪肝
红枣
当归
鸡肉
红糖
红豆
花生

鸡蛋
小米
……
产后饮食禁忌

一、孕前营养准备倒计时
孕前3个月
准妈妈的营养准备
叶酸
铁
钙
…
准妈妈的饮食指南

准爸爸的营养准备
维生素C
维生素E
维生素A
锌
镁
准爸爸的饮食指南
戒烟戒酒
不饮咖啡
不吃过咸的食物
不吃肥腻的食物
远离寒凉食物
不宜多吃芹菜和可乐
……
准爸爸的营养餐
孕前2个月

孕前1个月

二、孕产期必需的营养储备
蛋白质4p
脂肪
碳水化合物
叶酸
膳食纤维
钙
铁
维生素A
维生素B1
维生素B2
维生素C
维生素E
……
三、孕1月（1~4周）营养需求
营养重点：预防神经管畸形
……
四、孕2月（5~8周）营养需求
营养重点：提高免疫、缓解妊娠呕吐
胎宝宝着床了
孕妈妈出现早孕反应
重点营养补充
饮食指南
1.
【专家告诉你】适当多吃豆类食品
【孕妈妈最关心的事儿】体重增长多少才合适
2
【专家告诉你】多喝水，让宝宝在羊水中更安全
【孕妈妈最关心的事儿】不喜欢喝白水，可以喝果汁吗
3
【专家告诉你】多吃鱼让宝宝更聪明
【孕妈妈最关心的事儿】胃口不好的孕妈妈怎么吃鱼
4
【专家告诉你】多吃玉米让宝宝眼睛更明亮
【孕妈妈最关心的事儿】吃玉米和玉米面一样吗
5
【专家告诉你】菠菜吃太多会影响营养吸收
【孕妈妈最关心的事儿】菠菜是不是一定不要吃呢
6.
【专家告诉你】常备干果、坚果做零食
【孕妈妈最关心的事儿】干果、坚果还能怎么吃
【孕妈妈最关心的事儿】吃核桃会不会上火
全营养食谱推荐
大白菜炒鸡蛋
银鱼煎蛋
香椿拌豆腐
……
孕2月第8周生活计划表
专题：白领妈妈的零食清单
孕2月网友关注topN问题

五、孕3月（9~12）营养需求
营养重点：全促进宝宝生长发育
六、孕4月（13~16周）营养需求
营养重点：防止妊娠糖尿病和宝宝发育不良
七、孕5月（17~20周）营养需求
营养重点：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
八、孕6月（21~24周）营养需求
营养重点：防止缺铁性贫血
九、孕7月（25~28周）营养需求
营养重点：保证婴儿大脑正常发育
十、孕8月（29~32周）营养需求
营养重点：控制血压
十一、孕9月（33~36周）营养需求
营养重点：控制宝宝体重增长过快
十二、孕10月（37~40周）营养需求
营养重点：为分娩做准备
专题：临产营养需求
十三、产后同步营养方案
生产当天饮食方案
产后1~7天饮食调养
产后第2周饮食调养
产后第3周饮食调养
产后第4周饮食调养
产后第5周饮食调养
产后第6周饮食调养
产后第7周饮食调养
产后第8周饮食调养
专题1：消除妊娠纹的饮食指南
专题2：产后恢复身材的饮食指南
十四、孕产期不适症饮食调理
先兆流产
孕期呕吐
妊娠期血糖升高
孕期便秘
孕期水肿
孕期感冒
孕期贫血
孕期失眠
孕期牙龈炎
孕期血压升高
孕期失眠
孕期咳嗽
妊娠腰背痛
妊娠腿抽筋
孕期抑郁症
产后出血
产后恶露不尽
产后痛风