自我疗愈心理学：应对各种日常心理问题的策略

图书标准信息

• 作者 倪彩
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2021-03
• 版次 1
• ISBN 9787518084180
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 168千字

【内容简介】

:
每个人都可能会出现心理困惑，这是再正常不过的事。只是，很多人未能及时觉察情绪或心理上的异常，或是在内心深处对心理问题存在歧视和偏见，并伴随强烈的“病耻感”。恰恰是这种错误的认知，阻碍着很多人直面问题，让疗愈之路变得漫长而艰难。本书的初衷在于，帮助读者正确认识心理问题，掌握一些简单可行的自我疗愈策略，以缓解情绪上的痛苦，防止问题变得更加糟糕。同时，也让读者放下偏见，在必要的时候，寻求社会支持和专业帮助。

【作者简介】

:
    倪彩，她是一位写作者，也是一位心理咨询师，更是一位温柔而有力量的陪伴者，帮助你关注自己，肯定自己，活出自己。
    她认为：如果一人无法跳出来用第三只眼睛来看自己的话，是无法成为自己的教练的。九型人格就是“第三只眼”，它能够帮助我们提高洞察力和预见能力，不仅能够认识自己，还能洞察人心、了解他人、影响他人。唯有知己知彼，才能在复杂多变的社会生活中，建立和谐顺畅的人际关系，提高做事的效率，增加成功的机会。

【目录】

自测你对心理健康的认识有多少

part01自卑|为什么觉得自己不够好

【案例呈现】的自卑者

决定自信的不是，是内在的自我

自卑带来的伤害，比你想象得更复杂

接纳真实的自己是走出自卑的核心

有效阻断自卑情绪困扰的4个练

part02孤独|每个人都要与世界心意相通

【案例呈现】没有女人的男人们

孤独感的危害，与吸烟酗酒相差无几

消除悲观的设想，逃离自我封闭的怪圈

换位思，深化与他人的情感联结

part03焦虑|告别不安，重拾人生掌控权

【案例呈现】焦虑者的

焦虑症与焦虑情绪有本质的区别

到底是什么让人惶惶不可终

焦虑的本质是害怕面对不确定

处理焦虑情绪通用的“三步”

part04抑郁|驯服心中的那条“黑”

【案例呈现】“我活着一点意义都没有”

那条名叫抑郁症的“黑”

你以为的抑郁，不是抑郁症

是什么让抑郁情绪走向了

重塑大脑回路，摆脱悲观主义

及时叫停反刍是一种自我保护

part05丧失|允许哀伤，哀伤才会终结

【案例呈现】再见，憨憨

请为丧失提供一个哀伤的过程

哀伤的心路历程：五阶段理论

疗愈丧失与哀伤的7个建议

part06强迫|停止一个人的自相搏斗

【案例呈现】“无出门”的拉拉

我不想那么做，但我控制不了

怎样判断自己是否得了强迫症

天助自助人，你要比强迫症更强大

森田疗：顺其自然，为所当为

重新归因：做一个全然的旁观者

亲爱的，不要独自在痛苦中煎熬

part07内疚|从此，不再以痛苦缓解痛苦

【案例呈现】婚外的错爱

识别“健康”与“不健康”的内疚

让道歉真诚而有效的4个重要因素

别人不原谅你时，请学会自我宽恕

没有过错的“内疚”更需要放下

part08自恋|承认脆弱，才能真正自信

【案例呈现】自恋“女王”

病态的自恋：我“爱”上了自己

形成病态自恋的两个重要因素

改善病态自恋的两个常训练

part09敏感|你的缺点，本身也是优点

【案例呈现】“怪咖”记

认识高度敏感型人格的两面

高敏感的特质是怎么形成的

高敏感者自我救助之“思维篇”

高敏感者自我救助之“行为篇”

part10压力|遇见内心衡的自己

【案例呈现】为自己叫一次“停”

从心理压力到身心疾病有多远

学会与压力共处是成长的必修课

正确适当地倾诉，可以宣泄压力

有效安抚情绪的3个解压练

part11拖延|摆脱慌于“内耗”的人生

【案例呈现】一次沉重的警告

自我测试：你有拖延症吗

拖延症的6个深层心理原因

快速开启行动的“5秒钟则”

part12情绪化进食|与食物和解，与情绪和解

【案例呈现】艾莉森的故事

心情不好，吃一顿好了吗

与情绪建立连接的3个练

全然接纳情绪，才能和共处

正念饮食：静下心来好好吃饭