焦虑星人出逃指南 教你3步挥别高敏感型心理内耗
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20.8
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68
九品
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作者唐婧
出版社"电子工业出版社
ISBN9787121432804
出版时间2022
装帧其他
开本16开
纸张胶版纸
定价68元
货号1838876718933228843
上书时间2024-10-26
商品详情
- 品相描述:九品
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- 商品描述
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内容简介:
焦虑星上住着这么一群人: 过分敏感,别人的一个表情、一个眼神、一句不经意的话,都会在内心掀起波澜,忍不住琢磨\"他是不是讨厌我?我是不是哪里做错了?”。 给别人发微信,别人没有及时回复或者回复简短,就会想半天,忍不住的设想各种不好的情况。 和人相处感觉很累,交流时容易紧张,有一点儿没做好就耿耿于怀。 心里容易拿自己和别人做比较,觉得自己哪都不好,常常自我怀疑。 喜欢反复回想、反复琢磨,一件多年前的尴尬事,都能想起来反复自我尴尬。 翻来覆去的失眠,身体极度疲惫却思绪翻腾,越想睡着越睡不着。 感觉生活充满了压力,事情一团乱麻,无力解决、缺乏支持又无可逃避。 有时心慌心悸、呼吸不畅、头晕,甚至偶尔出现肢体发麻、眼前发黑等症状。 本书是献给焦虑星人的礼物,3个阶段、22次练习、10次催眠,轻松走完一个心理咨询与治疗的初级疗程。如果你是这个星球上的一员,让我们来一场真正的大反攻,一起逃离焦虑星球吧!
目录:
阶段 焦虑突围:走出高敏感和心理内耗
理解焦虑的深意——“我怎么了?该怎么办”
找到焦虑的成因——“我想要”和“不允许”
焦虑的缓解——“要向自己妥协吗”
原发性焦虑和焦虑泛化——“从只怕它,到什么都怕”
焦虑背后隐藏的心理创伤——“焦虑是伤痕在说话”
缓解心理创伤所引发的焦虑——“为自己的伤口温柔包扎”
发现焦虑的深层核心—— 发现“你内心深处隐藏的角落”
安全感与控制感的恢复——“你并非毫无办法”
逆转“高度自我关注”与“选择性负面关注”模式——“要命,生活到处都是问题!”
逆转“消极负面的自我催眠”模式——“坏事即将发生?”
第二阶段 原生家庭突围:疗愈原生家庭创伤
为什么你比别人容易焦虑:焦虑型人格与原生家庭创伤
原生家庭的“控制型模式”及其影响——“我不敢,我必须”
活成你自己——“我可以”
“控制型模式”的变体:软控制——“爱我就要服从我”
拥有“你说了算”的人生——“不做提线木偶”
原生家庭的“指责型模式”及其影响——“都是你不好”
走出自我怀疑与自我否定,重建内在力量——“我,就是好的自己”
整合你内在的“指责型模式”,实现自我的成长与关系重建——“我想爱你而不伤害你”
原生家庭中的“忽略型模式”及其影响——“不要离开我,我好怕”
修复安全感,重建你的生活——“你是被爱的,睁开眼睛看看周围”
原生家庭中的“角色错位”及其影响——“为什么我活得比别人累?”
明晰边界,放下你生命中的“不该承受之重”——“学会说不!”
第三阶段 心理内耗突围:逃离焦虑星球,重建身心平衡
催眠和冥想:告别混乱,回归安宁
身心放松冥想:能量光球的疗愈
睡眠修复催眠:满船清梦压星河
放松减压催眠:短时高效大脑放松
放松减压催眠:心灵花园
安全感修复催眠:与内在小孩和解
安全感修复催眠:守护天使
内在力量感提升催眠:生命之树
自信重塑催眠:公众演讲场景
自信重塑催眠:人际交往场景
自信重塑催眠:异性交往场景
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