掌控你的心灵
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仅1件
天津宝坻
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作者吉丽安·巴特勒托尼·霍普
出版社"群言出版社
ISBN9787800808401
出版时间2008
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价49.8元
货号1006207770048856066
上书时间2024-10-23
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商品详情
- 品相描述：八品
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- 商品描述
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内容简介:
《掌控你的心灵》，两位权威的心理专家为读者制定了一些心理实用的心理调适策略，让心灵更加自由伸展、更加稳定而和谐。如如何培养自信，如何克服焦虑与抑郁，积极地掌控你的现在和未来，如何与家人、朋友和同事建立保持良好的人际关系，如何****和不停的忧虑；如何改变不良习惯；如何减轻压力等。
目录:
前言１
第一篇心理健康的两个基本原则
第１章自我评价３
第２章自我完全可以改变７
第二篇保持心理健康的七大基本技巧
第３章自我管理与时间管理１７
第４章敢于面对问题２９
第５章正确对待自我３５
第６章克服困难，让自己做出改变４３
第７章正确反映事物：从认知治疗中获益５２
第８章建立自信和自尊６７
第９章学会放松７９
第三篇如何改善人际关系
第１０章人际关系很重要９３
第１１章人际关系第一准则：平等对待自己和他人１００
第１２章人际关系第二准则：反思过去的经验教训１１５
第１３章人际关系第三准则：充分理解关系网１２７
第１４章人际关系中的愤怒情绪１３７
第１５章性行为与亲密关系１５５
第四篇好心情的孪生敌人
第１６章从焦虑和担忧中康复１７９
第１７章克服恐惧和恐怖症１９５
第１８章学会在适当压力中生活２１２
第１９章应对恐慌：控制你的警报系统２２６
第２０章抑郁症：常见的失落感２３７
第２１章摆脱抑郁２４７
第２２章如何抵御抑郁症２６５
第五篇摆脱痛苦的经历
第２３章损失财物与痛失亲人２７３
第２４章正视过去２９２
第２５章近期痛苦及其影响３１９
第六篇思维和身体
第２６章改正不良习惯与嗜好３４３
第２７章过度饮酒及其问题３６１
第２８章改善睡眠质量３７９
第２９章养成良好的饮食习惯３９２
第七篇完全掌控你的心灵
第３０章有效学习的基本要素４０９
第３１章学习的重要技能４１９
第３２章如何改善你的记忆力４３２
第３３章做出正确合理的决定４５７
第３４章积极正确地思考４６８
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