减肥不是挨饿而是与食物合作
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天津宝坻
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作者柯欢欢
出版社"北京联合出版公司
ISBN9787559602954
出版时间2017
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价38元
货号952044166454444034
上书时间2024-09-23
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商品详情
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内容简介:
颠覆体重，必须先颠覆认识。
绝大多数人都认为肥胖是身体问题，是吃得太多的问题，是管不住自己嘴的问题，于是人们试图通过节食和挨饿来达到减肥的目的。殊不知，短暂的成功之后，接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。
这本书彻底颠覆了人们所有的减肥观念，它明确地告诉我们：很多时候，肥胖不是身体问题，而是心理问题；减肥不应该挨饿，而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多，并不是为了满足身体的需要，而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候，他们会暴饮暴食；当人们感到生气和焦虑的时候，他们会用食物来安慰自己；当人们愉快和兴奋的时候，他们会忽视身体的信号。
正是基于这样的认识，该书引爆了一系列颠覆性的方法，不仅让上千万人彻底告别肥胖，获得了好的身材，更重要的是，他们的心理也由此变得更加健康，生活和工作都获得了全面的提升。
目录:
序言不仅是减肥，也是一次心灵之旅1
chapter1你所谓的减肥，不过是一次挨饿之旅1
chapter２怎么吃，决定你是怎样的人13
chapter3“与食物合作”的十个原则28
chapter4“与食物合作”的五个阶段39
chapter5原则一：摒弃节食心态47
chapter6原则二：尊重自己的饥饿感66
chapter7原则三：与食物和平相处81
chapter8原则四：赶走“食物警察”99
chapter9原则五：感受自己的“吃饱感”127
chapter10原则六：发现满足因子137
chapter11原则七：不要用食物应付情绪问题153
chapter12原则八：尊重自己的身体170
chapter13原则九：锻炼——是为了让自己感觉更棒185
chapter14原则十：尊重自己的健康——温和营养198
chapter15培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭220
chapter16治愈饮食失调的终极方法251
chapter17“与食物合作”背后强大的科学支撑275
结语293
附录1关于“与食物合作”的常见问题解答295
附录2步骤引导301
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