引爆自律力
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九品
仅1件
作者Kris
出版社"机械工业出版社
ISBN9787111640370
出版时间2019
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价59.9元
货号1217734829953518606
上书时间2024-09-18
商品详情
- 品相描述:九品
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- 商品描述
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内容简介:
唯有自律,我们才能成为更好的自己。本书是作者对自律理论及其多年的自律时间的全面总结,力求通过自律的五大系统,即动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统,让读者逐渐养成自律的习惯,彻底改变混乱的生活状态,实现自身的蜕变。
目录:
自序搞定自律五大系统,让你的自律飞轮转起来!
章认知突围篇:自律五大系统之“动机系统”/1
节以终为始:没有内驱力的自律,都是间歇自虐/3
一、自律不是我们的目标,而是实现人生目标的工具/4
二、人生使命和目标才是我们自律的不错驱动力/11
三、如何找到人生使命——那把“心中之剑”呢?/14
附录《人生基本法》模板/19
第二节靠前开放:撕掉你的懒惰标签,扫除你的自律障碍/22
一、保持靠前开放,是扫除自律认知障碍的前提/22
二、关于自律的四个认知误区以及应对方式/27
第三节积极主动:随时随地,你都可以变成一个自律的人/37
一、积极主动的人,才是真正自由的人/37
二、如何理解“积极主动”?/41
三、积极主动与自律的关系/49
第二章行动破冰篇:自律五大系统之“行动系统”/55
节目标管理:利用个人okr目标管理体系,开启自律之门/56
一、神奇的okr/57
二、一张图读懂okr/63
三、手把手教你设定个人okr/69
第二节复盘:高频、深度、持续复盘,是自律路上的不错补给站/77
一、如何系统化理解复盘?/77
二、复盘对于自律有什么作用?/81
三、如何高效复盘?/85
四、有没有合适的复盘工具?/89
第三节时间管理:工具的三次迭代,人生的三种/90
一、时间管理理论的三次迭代/92
二、时间管理方法和工具/98
第三章结果破局篇:自律五大系统之“成系统”/107
节正向反馈:重视成里程碑,让自律获得游戏般的正向反馈/109
一、为什么我们是无法坚持?因为缺乏“正向反馈”/110
二、你要做一个行为设计专家,让自律上瘾/115
三、如何通过主动设计来让我们更容易坚持?/119
附录《个人成反馈体系(模板)》/124
第二节专注力:找到你的自律很优体验/125
一、聪明人对自己的专注力都极其吝啬/127
二、两个关键词解决我们的专注力问题/130
三、如何才能让自己保持专注?/133
第三节微惯:确定一个小目标,养成一个微惯,实现一份大自律/143
一、惯的养成逻辑/146
二、惯养成的两个核心障碍/151
三、微惯,让自律的养成简单点/155
第四章动态均衡篇:自律五大系统之“衡系统”/161
节动态均衡:自律,是为了确保你的个人衡仪表盘正常运转/163
一、没有永远的衡,只有动态的均衡/163
二、如何实现人生的动态均衡?/168
三、如何设计自己的“个人衡仪表盘”?/174
第二节精力管理:每天那么累,还怎么自律?管理好精力,才能做到自律/177
一、精力的四个层次/179
二、为什么我们是会陷入精力泥潭?/184
三、如何做好精力管理?/185
第三节三维衡:思、学、行动——想到、学到、做到/195
一、思自律/197
二、学自律/203
三、行动自律/207
第五章终身成长篇:自律五大系统之“成长系统”/213
节加速成长:3种颠覆认知的思维模式,让你的自律力量放大10倍/216
一、跨界思维:通过换梯子来缩短行程/219
二、借力思维:不要闭门造车,要懂得找梯子/222
三、势能思维:顺势而为,积累势能/228
第二节逆商:决定你的人生高度的,是你的反脆弱能力/231
一、一念一世界:你的心态决定了90%的事情/233
二、反脆弱:反脆弱能力决定了人生的高度/237
三、成长型思维/241
第三节成长进化:人生的目标是终身成长/248
后记后的建议:请忘掉“自律”这件事/263
— 没有更多了 —
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