减糖家常菜（《减糖生活》国人版！更适合中国人的减糖家常食谱！）
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天津宝坻
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作者紫安
出版社"江西科学技术出版社
ISBN9787539076751
出版时间2021
装帧其他
开本16开
定价58元
货号1463932593874410221
上书时间2024-09-15
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商品详情
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内容简介:
近年来，“减糖饮食”作为一种健康的饮食生活方式，走上了中国人的餐桌。
本书从中国人的日常饮食习惯出发，共分享了165个减糖家常食谱，包含35个减糖早餐、65个减糖午餐、50个减糖晚餐、5款减糖酱汁、5款减糖甜点和5款减糖饮品，让你不再为一日三餐吃什么而烦恼。食谱不但种类丰富而且操作简单，饱腹的同时又能大饱口福，健康、吃不胖，更适合你的“中国胃”！只要一点点小小的改变，就能让你用自己熟悉的食物、熟悉的烹饪方式，养成健康的饮食习惯。
让减糖饮食成为日常，全家人一起吃出好身材，“减”出好身体！
目录:
PART 1 减糖饮食的基础知识
饮食习惯与身体健康息息相关 ....................................... 2
糖——甜蜜的陷阱 ........................................................... 4
日常生活中的“高糖炸弹” ........................................... 6
摄入过量糖的危害 ..........................................................10
减糖饮食的益处 ..............................................................12
从一日三餐，开启减糖饮食 ..........................................14
减糖早餐的饮食要点 ......................................................20
减糖午餐的饮食要点 ......................................................22
减糖晚餐的饮食要点 ......................................................24
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PART 2 减糖早餐
传统早餐
鲜虾馄饨 ......................................................................... 28
素蒸饺 ............................................................................. 29
口蘑蛋卷 ......................................................................... 30
煎饺抱蛋 ......................................................................... 31
西葫芦蛋饼 ..................................................................... 32
秋葵煎蛋 ......................................................................... 33
萝卜丝虾米包子 ............................................................. 34
蔬菜鸡肉全麦卷饼 ......................................................... 35
鸡汤面 ............................................................................. 36
创意早餐
奶酪蔬菜鸡蛋饼 ............................................................. 37
金枪鱼饭团 ..................................................................... 38
水波蛋芦笋培根沙拉 ..................................................... 39
培根鸡蛋马芬 ................................................................. 40
蔬菜培根开放式三明治 ................................................. 41
牛油果番茄开放式三明治 ............................................. 42
蔬菜三明治 ..................................................................... 43
菠菜火腿全麦三明治 ..................................................... 44
藜麦南瓜热沙拉 ............................................................. 45
酸奶水果麦片 ................................................................. 46
奶酪菠菜烘蛋 ................................................................. 47
香煎三文鱼 ..................................................................... 48
蛋包菜.............................................................................. 49
蔬菜欧姆蛋 ..................................................................... 50
芦笋鱼饼 ......................................................................... 51
减糖小菜
凉拌鸡蛋菠菜 ................................................................. 52
煎西葫芦 ......................................................................... 53
香菇炒青菜 ..................................................................... 54
鸡蛋炒西蓝花 ................................................................. 55
凉拌紫甘蓝 ..................................................................... 56
卤鹰嘴豆 ......................................................................... 57
紫苏炒黄瓜 ..................................................................... 58
培根芦笋卷 ..................................................................... 59
糟毛豆 ............................................................................. 60
香煎芦笋 ......................................................................... 61
酸辣魔芋丝...................................................................... 62
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PART 3 减糖午餐
减糖主菜
萝卜炖牛腩 ..................................................................... 64
蒜香烤鸡翅 ..................................................................... 65
酱鸭腿 ............................................................................. 66
卤牛肉 ............................................................................. 67
魔芋丝拌虾仁 ................................................................. 68
香菇炖鸡翅 ..................................................................... 69
口水鸡 ............................................................................. 70
橄榄菜炒豆角 ................................................................. 71
锅塌豆腐.......................................................................... 72
烤青花鱼 ......................................................................... 73
黑椒洋葱炒肥牛 ............................................................. 74
笋干蒸鸡腿肉 ................................................................. 75
鲫鱼蒸蛋 ......................................................................... 76
虾仁烧冬瓜 ..................................................................... 77
排骨烧鹌鹑蛋 ................................................................. 78
蒜泥白肉 ......................................................................... 79
茄子烧豆角 ..................................................................... 80
鸡丝杏鲍菇 ..................................................................... 81
花雕肋排 ......................................................................... 82
豆豉蒸排骨 ..................................................................... 83
丝瓜蒸虾仁 ..................................................................... 84
蒜香排骨 ......................................................................... 85
青椒回锅肉 ..................................................................... 86
凉拌牛肉 ......................................................................... 87
番茄牛腩 ......................................................................... 88
冻豆腐娃娃菜煲 ............................................................. 89
酿苦瓜 ............................................................................. 90
酿尖椒 ............................................................................. 91
尖椒盐煎肉 ..................................................................... 92
元宝茄子 ......................................................................... 93
姜母鸭 ............................................................................. 94
小炒鸡腿肉 ..................................................................... 95
咸蒸鸡腿 ......................................................................... 96
酿豆腐 ............................................................................. 97
木须肉 ............................................................................. 98
梅干菜烧肉...................................................................... 99
减糖副菜
炒合菜 ........................................................................... 100
芥末秋葵 ....................................................................... 101
剁椒蒸茄子 ................................................................... 102
三杯杏鲍菇 ................................................................... 103
球生菜鸡肉卷 ............................................................... 104
干煸豆角........................................................................ 105
蚝油西蓝花.................................................................... 106
芝麻酱拌三丝 ............................................................... 107
盐煎秋葵 ....................................................................... 108
糟凤爪 ........................................................................... 109
蒜拌茄子 ....................................................................... 110
肉臊拌豆腐 ................................................................... 111
金沙西葫芦 ................................................................... 112
芝麻酱秋葵 ................................................................... 113
04
蒜泥蒸豇豆 ....................................................................114
姜汁菠菜 ....................................................................... 115
口水莴笋片 ................................................................... 116
葱油腐竹捞芥菜 ........................................................... 117
青椒炒荷包蛋 ............................................................... 118
秋葵蒸蛋 ....................................................................... 119
茄汁玉子豆腐 ............................................................... 120
减糖汤羹
萝卜丝煎蛋汤 ............................................................... 121
芙蓉鲜蔬汤 ................................................................... 122
腌笃鲜 ........................................................................... 123
茶树菇炖鸭汤 ............................................................... 124
减糖主食
排骨焖糙米饭 ............
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