轻断食:要瘦身先戒糖/麦克尔·莫斯利
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天津宝坻
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作者麦克尔·莫斯利
出版社"中国友谊出版公司
ISBN9787505748835
出版时间2021
装帧其他
开本32开
纸张胶版纸
定价48元
货号1370084939990575212
上书时间2024-06-30
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商品详情
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内容简介:
《轻断食：要瘦身先戒糖》，是麦克尔·莫斯利博士对“轻断食”研究的进阶版，提出了“戒糖”的新理念，并且经过上万名“轻断食”粉丝验证的科学健康的瘦身方法，让你既可以享受美食，又能轻松瘦身。
麦克尔·莫斯利博士认为，营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。无数研究证明，低脂饮食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也难以坚持。“低脂饮食”正在土崩瓦解，“低糖饮食”将引起新一轮的瘦身热潮。
经过多年的研究和实践，麦克尔·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不仅能有效地减掉脂肪、降低血糖，还能逆转Ⅱ型糖尿病，甚至治愈它！
目录:
前 言 避免食物过剩的伤害
序 言 我们对高血糖的危害一无所知
第一部分 科学减重——戒糖?
第一章? 肥胖症流行：我们为何身陷此境
第二章? 逆转糖尿病：你可以解决这个问题
第三章? 未知的风险：高危害就在你身边
第四章? 从根源减重：不对碳水化合物上瘾
第五章? VLCD（极低热量饮食）回归：并不会反弹的快速减重
第二部分 饮食?
第六章? 血糖控制节食的三大核心原则与开始前的准备工作
第七章? 你一定不知道的轻断食饮食实践
第八章? 花最少时间获得最大利益的运动计划?
第九章? 厘清头绪——多想也会提高你的血糖水平
食谱与菜单规划?
早餐、早午餐、午餐和晚餐的 54 个食谱
最佳搭配：早午晚的快捷食谱
偶尔来点不一样的：无忧烘焙
4 周菜单规划
附录
一周低糖食谱
参考文献
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