超级名模教你show出明星腿
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￥ 10.7 3.3折 ￥ 32 九品
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天津宝坻
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作者金子绘美
出版社"辽宁科学技术出版社
ISBN9787538164985
出版时间2010
装帧平装
开本16开
纸张铜版纸
定价32元
货号964000978334384129
上书时间2023-11-20
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商品详情
- 品相描述：九品
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内容简介:
女性总是容易形成下半身偏胖的身材，尤其是大腿和臀部。其实这与女性的生育功能密不可分。所以一定不要认为自己天生就没有模特的身材，再练习也无济于事。日本超级名模为您带来了独家美腿秘籍，她所介绍的方法在日本和韩国影视界掀起了巨大的美腿热潮。分别从骨骼、肌肉、护肤、仪态、服饰与鞋子的选择等几个方面诠释了美腿的秘密。为下半身肥胖的人制定了快捷的美腿套餐！
目录:
序言2
打造明星腿的16条“白金法则”4
构筑“明星腿”的美图8
第一章腿部练习——打造最美曲线13
绘美之声胖瘦没有关系，美腿最重要的是凹凸有致14
绘美之声即使再忙碌，也要保证每天都锻炼一次17
日常练习
基本的腿部练习1腿部整体的瘦身练习18
基本的腿部练习2练习背部肌肉20
基本的腿部练习3提臀练习22
基本的腿部练习4练习小腿肚肌肉24
了解腿型，进行更有效的练习26
测试腿型27
如何进行腿部练习29
日常练习
按腿型练习水肿：淋巴伸展运动30
按腿型练习缺乏肌肉：定肌收缩运动34
按腿型练习骨盆歪斜：骨盆软管运动40
可选练习
可选性腿部练习基本的骨盆矫正44
可选性腿部练习矫正O形腿46
可选性腿部练习矫正X形腿47
特别练习
腿部练习之步行48
热瑜伽50
专栏1金子绘美的美腿经：“小巧的膝盖”是成为美腿靓女的条件52
第二章美腿护理——凸显女性特质53
绘美之声富有魅力、能吸引众人目光的双腿要富有光泽55
绘美之声边保养边消除畏寒及水肿56
日常护理
补水腿膜58
排水乳液62
防晒霜66
可选护理
磨砂膏68
消除多余毛发72
修护趾甲76
特别护理
特别保湿80
消除水肿82
纤体紧身84
脚掌护理86
美腿上妆88
绘美之最爱
绘美喜欢的护肤品90
专栏2金子绘美的美腿经：尽可能选用对双腿有益的食品94
第三章注意行为举止——优雅明星腿的关键95
绘美之声只要转变意识，就能变成美腿靓女96
绘美之声重要的是行为举止和服饰99
美腿课堂之行为举止篇
站姿
裙装100
裤装101
最上镜的站姿102
高级技巧：上下楼梯103
坐姿
普通高度的椅子104
位置较低的沙发等105
高脚凳等较高的椅子106
高级技巧：双腿交叉而坐107
美腿课堂之服饰篇
必须要有能够将身体曲线诠释得更加完美的服装108
裙装110
裤装112
鞋子114
长筒袜、紧身裤、连裤袜118
高级课堂
推荐依照自身条件量体裁衣120
后记124
金子绘美简介126
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