美丽女人:化妆
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18.5
九品
仅1件
作者杨红仙
出版社"东华大学出版社
ISBN9787810388887
出版时间2005
装帧平装
开本
纸张胶版纸
定价18.5元
货号1538819920215683298
上书时间2023-11-20
商品详情
- 品相描述:九品
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- 商品描述
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内容简介:
讲究仪表的女性往往具有高贵的气质,温柔妩媚的女性往往散发一种迷人的气息,彬彬有礼的女性能使其自身的美焕发出一种特殊的力量,而这一切是雅致和谐和仁爱的总汇。一个女人的魅力,包括了她日常生活的全部,一举手、一投足、一颦一笑都列入仪态之中。女性欲使自己得到内外美的统一,学习本套《美丽女人:塑身》的各种基本知识便十分重要。本套书分为《化妆》、《礼仪》、《塑身》、《护肤》四本,从内至外细致的阐述了女性如何通过后天的努力,达到内外一致的协调美。
《美丽女人:塑身》提供了瘦身、塑身的健身方法,但不是女性的理想健美的全部。理想健美的状态,不但包括美丽的体型,同样还包括乐观向上的精神。
目录:
第一章 关于减肥、瘦身、塑身
第二章 减肥的种类
第三章 认识自己
一 标准体重计算公式
二 女子理想体型、体重对照
三 女性全身适当比例计算公式
第四章 走出误区
一 只要出汗就一定见效
二 运动减肥有全身秘局部之分
三 只有与脂肪绝缘,才能获得苗条体型
四 进行力量练习,就会肌肉累累
五 一旦停止运动,肌肉就会变成脂肪
六 完成运动后,肌肉就会变结实
七 空腹运动有损健康
八 不吃早餐
九 混淆烦躁和饥饿
十 节食失去的营养,用保健品来替代
十一 运动时不能饮水
十二 运动越剧烈,减肥效果越好
十三 体重减轻说明减肥成功
第五章 瘦身运动方法介绍
一 跳舞
二 游泳
三 水中慢跑
四 跳绳跑
五 利用健身器械进行瘦身
第六章 瘦身规则与建议
第七章 局部塑身方法
一 颈部优美法
二 使肩部更加圆润的练习
三 使胸部结实饱满方法
四 美化背部造型的方法
五 腹部扁平锻炼法
六 纤腰方法
七 使臀部丰满上提的练习
八 优美腿部线条
第八章 办公室里的塑身法
第九章 恢复迷人身段
第十章 瘦身计划
每日瘦身练习
第十一章 瑜伽功
什么是瑜伽功
瑜伽功的作用
音乐
练习瑜伽的注意事项
瑜伽的十大原则
瑜伽方法
瑜伽呼吸功法
瑜伽姿势
瑜伽冥想
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