摆脱焦虑

图书标准信息

• 作者 [英]卡罗琳·卡尔 著；郝晓静 译
• 出版社 求真出版社
• 出版时间 2011-01
• 版次 1
• ISBN 9787802580916
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 148页
• 字数 110千字

【内容简介】

焦虑和烦恼是我们生活的一部分。但很多人的生活因此受到干扰和破坏。如果你正饱受焦虑症的困扰，你应该行动起来。
也许你正在犹疑，要不要去看医生。看医生也许有用，但医生给你的往往是权宜之计（或许短期内见效，却不能解决根本问题）。你想知道减轻焦虑和烦恼的根本出路在哪里。
作为一名治疗师，卡罗琳·卡尔在治疗焦虑症方面有亲身体验，也有很多专业经验。她深深理解焦虑症会对人的生活产生怎样的影响。她以善解人意的口吻，直截了当，通俗易懂的方式写了这样一本书。《摆脱焦虑》中她提出了很多理论和技巧，并且提供了案例分析。
《摆脱焦虑》会帮助你：
理解焦虑情绪的本质和起因；
找寻适合自己的个性化疗法；
制订摆脱焦虑、重获安宁的策略；
找到恰当的方法，帮助正被焦虑症折磨的、你爱的人们；
更为重要的是，她将帮助你找回失落已久的信心，使你在未来的日子里可以自行控制焦虑情绪。

【作者简介】

卡罗琳·卡尔（CarolineCarr）是英国著名的催眠治疗师，对治疗焦虑症、恐慌症和抑郁症具有丰富的专业经验。多年来，她通过写作与创办网站，为有不同程度心理问题的男女读者提供极有益的帮助。
卡罗琳也是一位生活教练，她与许多个人和团体合作，宣讲自我发展、人际交往技巧方面的课程。
著有畅销书《拥抱黑狗：如何照顾抑郁症患者》。

【目录】

引言
第1章烦恼种种／1
你有多烦恼？／3

第2章烦恼对象／9
你会为什么而烦恼呢？／10
“如果发生……我该怎么办？”／11
心理暗示——你会对自己说什么？／14
别人给你的暗示／17

第3章烦恼的作用／19
你烦恼不已就能改变什么吗？／21
没必要的烦恼／23
抛却烦恼／25

第4章焦虑症／27
你需要就医吗？／34

第5章焦虑症的类型／37
替代和补充疗法／44

第6章历史——哪些人得过焦虑症／49
焦虑症的历史／50

第7章克服焦虑要诀／55
焦虑症会持续多长时间？／62

第8章过度通气与虚幻感／67
过度通气／70
虚幻感，疏离感／71

第9章恐慌症还是焦虑症／75
逃避／77
焦虑会让你失眠吗？／79
早晨的第一件事／82
独处之时／83

第10章大家的故事／85
第11章如何帮助自己／93
学会放松／94
积极的心态／97
呼吸练习／99
顺其自然／102
战胜焦虑／103
减轻压力／104
分散注意力／104
自由想象／105
让自己忙碌／106
设立自己可以达到的目标／106
换个位置或者做点儿别的／107
接受别人的帮助／108
运动和饮食／108
主宰自己的生活／108
记日记／109

第12章当你认识的人得了焦虑症／111
你对这个人了解多少？／114
如何帮助别人／117
适当的帮助／123

第13章照顾焦虑症患者时，如何保护自己／129
照顾焦虑症患者时如何不让自己受影响／130

第14章如何建立自信心／135
第15章贴心建议／139
相关链接／143
心理健康机构联系方式／144
各种治疗方法及从业者注册信息／146