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作者A.哈珀(Robert 著;[美]阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)、罗伯特、刘清山 译
出版社机械工业出版社
出版时间2019-08
版次1
装帧平装
货号A027
上书时间2024-12-24
我无法停止担忧。
我发现减肥是不可能的。
我在社交上总是表现得很糟糕。
我需要爱,没有爱我就活不下去!
我表现得很无能,因此我是一个无能的人。
持续焦虑、负面思维、自我贬低、社交恐惧、依赖他人,种种自我破坏性的情绪和行为严重扰乱着你的生活,本书的目标就是帮助你学会理性、回归美好。
不安的情绪并不是独立存在的,也不单纯是糟糕的事件或他人引起的,它们通常是来自于我们非理性的思想、态度和信念。非理性信念不但缺乏逻辑,而且具有自我破坏性。数百项研究报告表明,当人们改变他们对于某事的信念或理念时,他们的情绪和行为也会发生很大变化。
理性情绪行为疗法是*早的现代认知行为疗法,在世界范围内广受欢迎,其有效性已经在临床环境中得到了验证。本书是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯的代表作,出版近60年销售过百万册。
本书全面清晰地呈现出理性情绪行为疗法的精髓,详细剖析了十种核心的非理性信念,运用真人案例和对话形式,手把手教你使用这种疗法改变自己的非理性信念,从而极大提高减少情绪困扰的能力,实现深层次的*久性改善。
本书将帮助你:
摆脱极端的情绪困扰
发现并减少神经质行为
减少抑郁、暴怒、焦虑和恐慌
克服童年和过去经历的影响
解决你对他人认可的极度需要
减少你对失败的极度恐惧
停止指责他人和自我指责
接受和应对人生的严酷事实
提升专注力和自信心
更容易实现自律和达成目标
*终,过上美好的生活
阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)
*越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大具有影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯*一,弗洛伊德第三)。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师*常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。
埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作60余年,治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。
埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作*丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之*。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为长年畅销的经典,有几本著作销售量高达几百万册。
推荐序
序言
第1章
你可以在多大程度上依赖于自我治疗 // 1
第2章
你的感觉在很大程度上依赖于你的思考方式 // 9
第3章
通过清晰的思考获得良好的感觉 // 17
第4章
你是如何创造你的感觉的 // 23
第5章
通过思考使自己摆脱情绪困扰 // 35
第6章
发现并减少神经质行为 // 45
第7章
克服过去的影响 // 59
第8章
理智永远理智吗 // 71
第9章
拒绝感到极度不快乐 // 87
第10章
解决你对认可的极度需要 // 101
第11章
减少你对失败的极度恐惧 // 115
第12章
如何停止责备,开始生活 // 127
第13章
如何感到失望而不是抑郁或暴怒 // 139
第14章
控制你自己的情绪命运 // 155
第15章
征服焦虑和恐慌 // 163
第16章
实现自律 // 177
第17章
重写你的个人历史 // 187
第18章
接受和应对人生的严酷事实 // 197
第19章
克服惯性,形成创造性的专注 // 207
第20章
过上美好生活的其他理性方法 // 213
第21章
过上美好生活的其他情绪和行为方法 // 227
第22章
支持理性情绪行为疗法原则和实践的研究证据 // 241
第23章
获得深刻的理性理念,明显降低自己的不安以及感到不安的可能性 // 245
参考文献 // 255
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