零成本健身计划：五禽戏、八段锦入门详解

图书标准信息

• 作者 刘海飚、零成本健身计划编写组 编
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2015-02
• 版次 1
• ISBN 9787122224286
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 228页
• 字数 225千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 零成本健身计划

【内容简介】

　　五禽戏，是民间广为流传的健身方法之一，以模仿虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的动作为主。相传为名医华佗所创制，健身效果被历代养生高手所推崇。
　　八段锦，是中国传统保健功法之一，易学易练，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼，因其健身功效显著而得到广大练习者的喜爱。
　　《零成本健身计划：五禽戏、八段锦入门详解（附光盘）》对于五禽戏和八段锦的介绍，重点在于技术动作的剖析，为了便于刚接触五禽戏和八段锦的初学者自学，书中特别运用大量图片对手形、眼神、步法、动作衔接等进行了详尽讲述，并针对初学者的认知规律提供了习练建议。
　　随书附有演示光盘，以帮助初学者在学习遇到困难时进行更加形象、具体的指导。读者可按照书中给出的指导方法结合配套光盘的演示模仿学习、逐步推进，掌握五禽戏和八段锦的运动规律，成就运动健体、养生梦想。

【作者简介】

　　零成本健身计划创作团队，有运动训练专家，有一线体育教师，还有金牌健身教练，他们的通力协作，只为帮你用“投入最少的时间和精力，赢得最多的身体健康”。

【目录】

五禽戏篇
五禽戏的由来
五禽戏的健身功效
五禽戏技术动作详解
一、起势调息
二、虎戏
三、鹿戏
四、熊戏
五、猿戏
六、鸟戏
收势引气归元

八段锦篇
八段锦动作详解
预备势
第一式两手托天理三焦
第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃须
单举
第四式五劳七伤往后瞧
第五式摇头摆尾去心火
第六式两手攀足固肾腰
第七式攒拳怒目增气力
第八式背后七颠百病消
收势