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走出受伤的童年治愈你的童年情感忽视和创伤心理学 (英)西蒙·查普尔新华正版

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作者(英)西蒙·查普尔

出版社机械工业出版社

ISBN9787111704881

出版时间2022-05

版次1

装帧平装

开本32

页数292页

字数21.7千字

定价69元

货号xhwx_1202651438

上书时间2024-12-16

浩子书屋

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 主编：

童年的伤，情绪都知道
挣脱看不见的伤痛的束缚，找到自我疗愈之路
不再否认过去的伤痛，不再为失落、委屈、痛苦的情绪哀悼
拥抱内在忧伤的小孩，挣脱原生家庭的阴影，找回信任与爱
锤炼爱的能力

现在问自己十个问题：
你是否感觉到自己出了问题，但又不知道到底是什么问题?
你是否内心有一种空虚的感觉?
你被拒绝时的反应很糟糕吗?
你是否经常无缘无故地感到悲伤、不开心或沮丧?
你认为自己高度敏感吗?
你在人际关系和亲密关系方面存在障碍吗?
你是否有成瘾行为—酗酒、疯狂购物、暴饮暴食、过度锻炼?
你的自尊心或自我价值感是否很低—你是不是认为自己不够?
你是否觉得自己麻木不堪?
你是否很少真正地感受到快乐和?
如果你对大多数问题的回答都是肯定的，那么你很可能在童年时期经历过情感忽视或创伤。一个在情感上被忽视的孩子长大后，很难形成强烈且安全的依恋感。他们可能会感到空虚无聊、妄自菲薄(或妄自尊大)，过于苛刻地评判自己，并与成瘾倾向做斗争—比如酗酒、暴饮暴食或过度锻炼。如果你是这样的人，那么治愈你的内在小孩会改变你的生活，重拾孩童时需要的关爱、同情和真诚，帮助你成为一个人格健全的成年人。
西蒙查普尔和你一样，是一位童年创伤的亲历者和幸存者。他独特的直言不讳、切实可行且发人深省的建议已经帮助成千上万的人从童年的情感忽视和创伤中走出来，获得快乐。这本书提供了一些循序渐进、安全可靠的方法来帮助你面对过去，为你提供了反思和应对的空间，帮助你培养自我同情的能力，将你从生活的破坏行为中解脱出来。经过心理师的临床认可和验证，这种深度个化的、坚持不懈的诚实探索，能帮助你找到一个更快乐、更无忧以及更真实的自我。

目录：

序言

前言

章什么是童年情感忽视和创伤

一次诊断

童年情感忽视

创伤和虐待

第2章你是否受到童年情感忽视的影响

创伤、虐待和忽视的迹象

第3章童年情感忽视和创伤如何影响我们的成年生活

情绪低落

标记你的感受

处理令人不舒服的想法

快速的正念练

第4章释怀创伤

到底什么是创伤

正视创伤

如何避再次受到创伤

治愈创伤的路线图

第5章了解你的内在小孩

如何治愈你的内在小孩

治愈受伤的内在小孩的步骤

第6章解读情绪和感觉

情绪和感觉的区别

过去的创伤会影响现在的情绪

感受你的感觉

ants程序

第7章有治愈的可能吗

成瘾

治愈步骤

治愈的各个阶段

第8章谈谈我们的父母

型父母

“唯我独尊”型父母

宽容型父母

缺席型或不参与型父母

挣扎型父母

成为你自己的父母

母亲，父亲，还是两者都是

第9章朋友、兄弟姐妹和让人心碎的事

有害的友谊

兄弟姐妹

人士和年长者

心碎和拒绝

0章康复之路

与真实的自我建立联系

1章用健康的方式表达情绪和感受

用健康的方式表达情绪和感受的过程

在适当的时候用语言表达你的感受

掌控自己的感觉并设定界限

2章发现并练成为真实的自我

发现“真实的自我”的步骤

3章阻碍我们成为真实的自我的因素

20/60/20规则

行动中的虚自我

探索信念

我们得到了我们所期望的

秘密与谎言

如何处理你的秘密

外遇与不忠

诚信

4章设定界限

5章亲密关系

改善亲密关系

治愈相互依赖和缺乏情感联系的关系

打破信任

和你的伴侣重新建立联系

糟糕的测试

其他亲密关系

6章了解并满足你的需求

生理的需求

安全的需求

爱与归属的需求

尊重的需求

自我实现的需求

7章控制的必要

怎样识别自己是否有自恋的特征

怎样知道自己是否有反社会的特质

如何克服自恋和反社会的特质

8章安全地分享经历

如何处理“影子”

9章处理不适感

应对不适的策略

第20章悲伤和放手的过程

悲伤之井

做出承诺

恢复创伤

第21章你在哪条车道上

你在哪条车道

第22章不再做受害者

切换新角度

了解造成受害者心态的原因

终止指责游戏

从不再是受害者中找到静

寻求好处

将自爱置于首位

善待他人

原谅过去的错误

停止说“是”

当你需要帮助时寻求帮助

欣然接受“戒除社交瘾”

第23章应对挫折

前进路上的跌倒

对自己负责

pies的应用

触发

第24章为而奋斗

的15个

第25章你在治愈的路上走了多远

拥有智慧

第26章常见的问题和困扰

致谢

内容简介：

你是否有一种内在空虚的感觉？你是否经常无缘无故地感到悲伤、不快乐或沮丧？你会认为自己高度敏感吗？如果你对这些问题的回答是肯定的，那么你很有可能在孩提时代经历过情感上的忽视或创伤。情感上被忽视的孩子长大后可能难以形成强大而安全的依恋。他们可能会感到空虚、毫无价值，有时甚至会严厉地评判自己并与成瘾倾向做斗争。治愈你的内在小孩将改变你的生活，并给你回馈作为一个孩子和一个成年人所需要的爱、同情心和真实。
在本书中，西蒙查普尔为你提供了一些循序渐进、安全可靠的方法来帮助你面对过去，帮助你培养自我同情的能力，将你从生活的破坏行为中解脱出来，进而找到一个更快乐、更无忧和更真实的自己。

作者简介：

    西蒙查普尔
    四十多年以来，他一直与抑郁和波动不安的情绪做斗争。他时常感到内心空虚，慢慢地与亲近的人失去了联系。他在人际关系、事业以及生活中都遇到了麻烦。他一心渴求，但是无论往哪里追，似乎都会弃他而去。与此同时，他的焦虑不断加剧，情绪持续低落，这导致他采用无益和不健康的行为作为应对方法。
    摆脱不适情绪需要时间，但西蒙查普尔终意识到，他所经历的源于童年的经历。他与父母之间令人紧张不安的关系，让他走上了毁灭自己的道路。他从父母身上学到的东西对他来说也没有积极意义。他知道有些事情需要改变，可他不知道如何是好。
    终，他开始了一段自我探索的旅程，开启了治愈之路，自此过上了美满的生活。之后，他利用自己丰富的生活经验，以及他帮助过的人的经验，来提供一条有条不紊的治愈之路。并与来自世界各地的成干上万的人一起进行培训，帮助他人做出顽强而持久的改变，帮助他人找到自我、重塑信心以及得到治愈。