疾病——维系健康的秘诀 医学综合 (美)戴维·l.卡茨,(美)斯泰茜·科利诺 新华正版
￥ 47.54 7.0折 ￥ 68 全新
库存3件
河北保定
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者(美)戴维·l.卡茨,(美)斯泰茜·科利诺
出版社科学出版社
ISBN9787030628534
出版时间2020-10
版次1
装帧平装
开本16
页数232页
字数240千字
定价68元
货号xhwx_1202163237
上书时间2024-12-15
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
目录：
序
前言
改写未来
身体的第二次机遇
章 保持生命力的能力
一个非常重要但容易被忽视的医疗
将手指用到更合适的方面
利用表观遗传学的力量
第二章 有志者，方能一技于身
压力系统模型
变化的体系结构
变下意识为有意识
当健康触不可及时
综合运用合适的力量
第三章 拒绝处方
你和餐的一
你和双脚的一
第四章 提升营养方面的知识和能力
寻觅理想饮食
技能：识别良好营养的基本要素
技能：重塑饮食搭配结构
技能：控制饮食份额
技能：增加自身的饱腹感
技能：虑饮品
第五章 关注餐桌
技能：确定情感在饮食惯中的作用
技能：找到除食物之外来满足情感需要的方式
技能：进食前采取一种正确的心态
技能：改善个人环境从而更易达到饮食健康
技能：践行感知饮食的艺术
技能：进食时避分心
第六章 味蕾修复
味偏好之事实
技能：从饮食中清除糖和盐的来源
技能：为味蕾开拓新视野
技能：控制自身味蕾渴求
技能：关注感官特异饱腹感
第七章 选购更加健康的食物
技能：采购各类食物
技能：为食品储藏室和冰箱储备健康主食
技能：学有效解读食品营养标签奥秘的方法
技能：想方设法提供营养
技能：培养通晓营养知识的孩子
第八章 健康烹饪
技能：提前作出膳食计划
技能：忙碌不堪时节省烹饪时间
技能：改进食谱，使其更加健康
技能：让全家步入健康饮食
第九章 养成良好的饮食惯
技能：工作时控制好自身饮食惯
技能：制订个人外出餐的食物策略
技能：解读餐馆菜单
技能：向服务员提出疑问，提出健康请求
技能：社交时保持自身对于饮食的控制权
技能：经受住劝食者的验
技能：回避阻挠行为或者将其转化为支持
第十章 活动身体，降低健康风险
技能：感激定期锻炼产生的益处
技能：发现自身越发积极的个人动机
技能：向停止锻炼的借发起挑战
技能：寻找适合自身的锻炼方式
技能：设计适合自己的锻炼计划
技能：安排锻炼时间
技能：保持锻炼的新鲜度和激励度
技能：学会热爱积极锻炼产生的活力
第十一章 鲜为人知的秘密：寻找健康之法
小变化，大回报
技能：工作时调动肌肉
技能：无论何时何地尽可能“做运动”
技能：让看电视变得更加富有活力
技能：拥有运动类的积极爱好
技能：和家人、朋友一起运动
鲜为人知的锻炼内容
第十二章 有益健康的
增加休息时间：酣睡
压力过度所产生的压力
消除慢疼痛
社交生活
实现正确的连锁反应
技能螺旋
第十三章 构筑健康的堤坝：全球化思维，行动立足于本地实际，改变世界
附表a 每食物记
附表b 营养值评分系统
资源
参文献
译后与致谢
精彩书评
内容简介：
这本书从我们意想不到的角度提醒我们：健康掌握在自己手中。每个人都迫切需要这本书。我们都有能力过上更加的生活，卡茨博士的这一结论合情理、理据充分、富有力量，而且是基于新科学证据和数十年的临床经验结出来的。
作者简介：
戴维l.卡茨，耶鲁大学研究中心创始人兼中心主任，格里芬医院整合医学中心主任，美国生活方式医学院院长；肥胖症杂志主编，发表文章近200篇，出版专著15本。卡茨博士曾获无数奖项和认证，同时也获得荣誉博士。他是国际公认的营养学、体重控制和慢病领域的专家。现居美国康涅狄格州。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价