15分钟练出线条 生活休闲 作者 新华正版
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作者作者
出版社北方文艺出版社
ISBN9787531726135
出版时间2014-05
版次1
装帧平装
开本16
页数383页
字数200千字
定价65元
货号xhwx_1200871970
上书时间2024-12-12
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商品详情
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- 正版特价新书
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主编：
4周减掉6.6cm腰围每天15分钟。
本书邀请全球教练，为你示范85套超快速塑身法，433种超有效的运动
8周内减掉2公斤脂肪，让身体重新蜕变
9个动作，燃烧更多卡路里，提高代谢率，维持体重不往上升
穿农服更美，永远都可穿着紧身牛仔裤
睡眠品质改善，睡得更安稳，不容易变胖
强健骨骼，增加脊椎，臀部与大腿等高危险部位的骨密度
增加柔软度
心脏病与糖尿病，降低中风概率
癌症，尤其降低罹患乳腺癌的风险
变得更聪明，增强记忆，以及延长专注力
抗压更高
对抗抑郁，变得更快乐，心情变好
书四周练出一身肌肉系列新作
目录：
序言 15分钟的秘密
章 天才的15分钟训练计划
第二章 15分钟训练的所有问与答
第三章 15分钟超快速饮食计划
第四章 15分钟全身塑形训练
第五章 15分钟腿部和臀部训练计划
第六章 15分钟穿上无肩带、无袖、露背装训练计划
第七章 15分钟核心肌训练计划
第八章 15分钟燃烧脂肪“高强度间歇训练”塑身计划
第九章 15分钟针对各种体形的塑身计划
第十章 15分钟特殊器材塑身计划
第十一章 15分钟随处都能运动的塑身计划
第十二章 15分钟“福生活”塑身计划
第十三章 15分钟病痛痊愈
第十四章 15分钟户外运动训练计划
第十五章 15分钟伸展与力量训练
第十六章 15分钟瘦身饮食计划
内容简介：
15分钟练出线条邀请全球教练，为你示范80余种塑身计划及400多个运动全身肌肉的项目，帮助你：8周内减掉2公斤脂肪，让身体重新蜕变；9个动作，燃烧更多卡路里，提高代谢率，维持体重不往上升；穿衣服更美，永远都可穿着紧身牛仔裤；睡眠品质改善，睡得更安稳，不容易变胖；强健骨骼，增加脊椎，臀部与大腿等高危险部位的骨密度；增加柔软度；心脏病与糖尿病，降低中风概率；癌症，尤其降低罹患乳腺癌的风险；变得更聪明，增强记忆，以及延长专注力；抗压更高；对抗抑郁，变得更快乐，心情变好。
15分钟练出线条由.耶格尔编著。
作者简介：
.耶格尔，被称为“运动辣妹”。塑身书作家，私人健身教练，越野自行车专家及铁人三项运动员。著有保持窈窕身材，15分钟练出线条，男模都在偷练的肌力训练等。
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