均衡 代谢与营养自我管理 家庭保健 于康,李宁 编 新华正版
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全新
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作者于康,李宁 编
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518437870
出版时间2022-06
版次1
装帧平装
开本16
页数192页
字数200千字
定价49.8元
货号xhwx_1202647333
上书时间2024-09-11
商品详情
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正版特价新书
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主编:
大家可能都有这种错觉,认为在物质贫乏时期,营养不良的情况比较普遍,而现在,随着经济的腾飞和物质的极大丰富,人们的生活好了,已经不存在营养不良了。
其实不然。90%的人正在不知不觉走向营养失衡。
本书以新版的中国居民膳食指南(2022)为指南,系统地讲解了代谢与营养的知识,告诉大家哪些膳食模式更有利于健康,自己的健康膳食模式是什么、什么是东方膳食模式。帮助读者通过建立均衡的膳食模式,改善体质,远离慢病。
目录:
part1 代谢像出落,周而复始
代谢与营养:一次食物的奇幻漂流记
代谢决定身体健康
代谢停止,生物体解体
促进代谢,回归健康
part2 人缺乏的不是营养,而是衡的艺术
我们为什么会失衡
一三餐,都应参膳食宝塔
全球公认健康的膳食模式,你了解多少
广受追捧的生酮饮食,可别盲目跟风
高蛋白低碳水饮食法,你听过吗
“5+2”轻断食饮食法有什么优点
主食要不要吃?科学证据来了
戒糖?断碳水?糖到底有什么原罪
80%的人都缺维生素,怎么补回来
光补钙够了?忽略这点,小心越补越缺
膳食纤维,你补对了吗
特饮用水,是否真有必要
如何辨别 “好食物”与“坏食物”
这些传说如何分辨?抽丝剥茧,探寻
part3 饮食衡,搞定6大常见代谢紊乱
肥胖:少吃多动加衡
糖尿病:低脂、低热量、低gi和gl
高血压:高钾低钠是关键
血脂异常:改善血脂紊乱
高尿酸:根据嘌呤等级来吃饭
脂肪肝:饮食均衡助逆转
part4 代谢紊乱的产物恼人的代谢综合征
代谢综合征离你有多远
如何摆相爱相杀的“六兄弟”:综合治理是根本
part5 高质量睡眠,提高身体代谢
睡眠质量评估:你的睡眠合格吗
觉没睡好,代谢变差
睡眠呼吸暂停潜在风险大
如何拥有睡眠
part6 粉碎朋友圈里关于代谢与营养的
家常食材食用
饮食惯
健康营养认知
常见疾病认知
附录1 各类食物所含主要营养素
附录2 玩转营养密度,吃得更健康
内容简介:
减不下来的肥和治不好的慢病,都是营养失衡导致的!人缺乏的不是营养,而是衡的艺术。本书由北京协和医院营养专家联手打造,以新版的中国居民膳食指南(2022)为指导,全方位、多角度解释我们为什么会生病,怎么吃才能保证营养均衡、缓解病痛,
疾病之间都有什么关系,为什么会相伴发生,如何构建属于自己的膳食模式,远离糖尿病、高血压、血脂异常、痛风等慢病。
作者简介:
于康
主任医师,教授,博士生导师,临床及科研博士后导师
北京协和医院临床营养科主任,健康医学系主任
北京市临床营养质控中心主任
兼任中国营养学会常务理事兼肿瘤营养分会主委,中国医师协会营养医师专业委员会主委。
先后荣获本外科营养代谢研究奖、中国营养学会肠外肠内营养研究成果奖、中华医学会科普突出贡献奖、科技部科普作品奖等。
李宁
北京协和医院临床营养科临床营养师
从事临床营养工作30余年,对各种疾病的营养及饮食咨询均有丰富的经验;除临床工作外,还承担北京协和医学院营养学任务。业余时间热心科普,出版了多部科普书籍,经常在广播电台、电视台及网络台进行营养知识科普宣教。
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