5%的改变+李松蔚心理学讲义 成功学 李松蔚 新华正版
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作者李松蔚
出版社四川文艺出版社等
ISBN9787541163777
出版时间2024-01
版次1
装帧平装
开本32
页数280页
字数190千字
定价148.8元
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上书时间2024-07-23
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主编：
5%的改变这里有真实的人生烦恼，更有你从未想过的行动建议。如果你是感叹“听过很多道理，却依然过不好这一生”，如果你是“想得太多，却无法行动”，那么这本书会让你明白：你需要的不是大道理，而是让自己动起来！ 本书中的案例谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题，比如拖延症、关系、亲子关系等，读起来格外亲切。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字，却充满了共情与接纳，并且常常脑洞大开、颠覆常识。有的建议甚至看起来荒唐可笑，却是一个严肃的思维实验，一种对常识的挑衅。正是这种挑衅，为提问者拓展了改变的空间。 书中的干预看上去轻巧简单，背后却蕴藏着心理的专业理论和技术。在书中，李松蔚也会公开解读这些干预背后的秘密，让大众读者明白“为什么这样做会有用”，让专业人士读来感觉干货满满、富有收获。心理学讲义，系统梳理百年心理学发展脉络，给你一套结构化的知识地图。 很多人在学心理学的时候，会碰到一个问题：怎么这个流派的说法和那个心理学家的观点不一样，还互相盾呢？这是因为，心理现象本是个复杂的事物，不同流派、研究者对同一个心理问题是容易得出互相盾的看法。但这确实给非专业出身的读者、学者造成了极大的困难。 而这本心理学讲义，不受一门一派的，系统梳理了一百多年来心理学发展的核心成果，科学、系统、全面地帮助你学明白心理学。 第二，从你的真实需求出发，让心理学成为你看得懂、用得上、有帮助的实用帮手。 很多关于心理学的书籍，都会从各种概念、临床实验、研究数据入手，但往往会造成一个现象：道理懂了不少，生活没改变，怎么办？而这本心理学讲义是从我们每个人真实生活里会碰到的问题入手，把理论与实践结合起来，无论你是对于自我、生活有任何不满之处，还是陷入了某种困境里找不到解决的出路，又或者身边的朋友、家人碰到了一些问题，都可以从这本书里找到自助与助人的方法。 第三，在高度不确定时代里，一本能给你带来温暖与疗愈感的心理学之书。 虽然这本书叫“讲义”，但作者并非以“老师”的态度对你进行，他更像一个懂你很久的老朋友，坐在你的身边陪着你，一起看看还有什么问题，能有什么解决的方法。 无论是“心有不甘、求而不得”，还是充满了“自我批判、自我”，又或者陷入了亲密关系、原生家庭中的问题，不停循环却无法改变你都能从这本书寻觅到治愈自己的“药方”。
目录：
《5%的改变》
《心理学讲义》
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内容简介：
5%的改变“你只想要的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其而不同寻常的行动，去打破惯和困局。”
这是心理学家李松蔚近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯的时候，改变一步一步地发生了。心理学讲义这本心理学讲义通过系统、全面地讲述心理学的知识，让你不仅能够认清问题、直击本质，也能看清自己，不被各种“标签”束缚，不断探索自己人生的各种可能。
全书分为四大脉络：
变量：你会学心理学中几个常见的、作为基本心理结构的变量，从而对各种心理现象有更科学、更具体的认识，然后关注这些变量是如何随着一个人的成长，随着外部环境的改变，产生变化，从而为自我的改变松动突然。
机制：是在各种变量之间建立关联，帮你理解它们的内在运作机制。你会看到，一些问题的产生，是因为我们头脑里有一些看不见摸不着，还会自动运转的机制，这时候要解决问题要换一种思路。
关系：每个人都离不开关系，但我们究竟是如何受到“他人”的影响的？对于这个问题，你将得到视角全面的解读。很多时候，问题不在你身上，而是关系变了，问题消失了。
方法：如何应用心理学帮助自己生活得更好？是改变自己，还是接纳那些无法改变的方面？那些令你感到纠结、痛苦的问题，都会在这一部分看到解决之道。
作者简介：
5%的改变李松蔚，1985年出生，心理咨询师。北京大学心理学系临床心理学方向博士生，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学心理发展指导中心担任讲师。通过个人公号等自媒体台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念，是人气高的心理学者之一。心理学讲义李松蔚 知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青心理咨询师。通过个人公号等自媒体台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。 中国心理卫生协会家庭学组委员，拥有1万小时心理咨询和经验。书5%的改变作者；心理学通识主理人，订阅用户5万人。
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