坐着能瘦? 生活休闲 ()中村格子 主审;王锡兰 译 新华正版
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作者()中村格子 主审;王锡兰 译
出版社青岛出版社
ISBN9787555250128
出版时间2017-01
版次1
装帧平装
开本16
页数56页
定价56元
货号xhwx_1201467648
上书时间2024-06-28
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商品详情
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目录：
前言 中村格子医师的话
弹力球的使用方法
part 1使用弹力球改善！
轻松伸展，有效瘦身
理论篇
打造不胖体质，摆脱不适
从改善开始
实践篇
只需坐靠的简单训练
舒缓骨盆&髋关节周围
柔软髋关节
配合呼吸伸展练，紧实腰部
part 2使用弹力球，消除身体的疼痛与僵硬
肩膀僵硬·腰痛·膝盖痛的原因与对策
舒缓颈肩部周围硬邦邦的肌肉
舒缓肩胛骨周围的肌肉
动动肩胛骨，成为美背美人
锻炼抗重力肌，重现腰部曲线
舒缓腰部疼痛&瘦小腹
膝盖伸展练
打造健步如飞的双腿
part 3 用弹力球解决四十肩&泌尿问题
四十肩、泌尿问题的原因与对策
舒缓无法上举的肩膀
调整肩膀位置
让身体记住正确的肩膀位置）
解决尿失禁&不自控排气
训练肌肉，保持骨盆稳定
使用心得大放送！
【使用前请务必阅读】
使用弹力球时的注意事项
内容简介：
是这么一颗轻柔的球，搭配简单舒缓的动作，让你轻松松骨盆伸展，改善，打造不胖体质；重塑腰线， 消除腰酸背痛！ 本体协会医医学顾问、医学博士中村格子医师根据现代人常见的问题设计3大单元，让你瘦得超有感，回春抗老化！
作者简介：
中村格子，1966年出生，整形外科医师，运动医学专家，现任dr. kakuko运动医学诊所院长、横滨市立大学整形外科客座教授、本体协会医学顾问。积极倡导“健康的才是美丽的”生活哲学，推行简单实用的运动健身方法，活跃于网络、电视、杂志等时尚媒体，在本拥有有极高人气。
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