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  • 正念练 如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力 素质教育 (美)卡拉·瑙姆伯格 新华正版
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正念练 如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力 素质教育 (美)卡拉·瑙姆伯格 新华正版

￥ 23.21 5.5折 ￥ 42 全新

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作者(美)卡拉·瑙姆伯格

出版社北京联合出版公司

ISBN9787559674456

出版时间2024-05

版次1

装帧平装

开本32

页数192页

字数114千字

定价42元

货号xhwx_1203235655

上书时间2024-04-30

浩子书屋

八年老店
已实名 已认证 进店 收藏店铺
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   商品详情   

品相描述：全新
正版特价新书
商品描述
主编：

本书分为两部分。第yi部分：正念的定义、方法，正念练的意义。探讨了陪孩子一起练正念的重要，以及如何教孩子掌握正念练。
第二部分：将正念融入家庭生活的方法。关注父母和孩子沉浸于正念的时刻，并让正念更上一层楼。
本书将理论和实方法相结合。在理论部分，用通俗易懂的语言文字，介绍了正念；在具体实方法部分，作者将自己的一线正念教育经验融于其中，以保证每一个方法都简单适用。
书中收录了百余种和孩子一起正念练的活动、游戏和工具。马上开始吧！
随书：正念练31天活动观察手记1份，“祈愿”书签1张。

目录：

引言
理解孩子们的难处
压力
情绪调节
注意力缺陷
家庭正念练的好处
注意事项 
用书指南
勇敢地迈步前行

part 1 进入正念 
章 正念对成长的作用
究竟什么是正念
正念的益处
正念练的步骤
第2章 从父母开始的正念练
孩子生气时，不能只教他们放松
正念练有两种基本方式
与孩子分享自己的实践经验

part 2 给孩子传授正念之道
第3章 帮孩子寻找自己的内在“禅师”
保持正念
孩子处于正念的时刻
如何更好地应对孩子的正念时刻
第4章 留出时间做正念练 
为正念练创造时间和空间
打造用于冷静的角落
第5章 和孩子聊聊正念
注意力
困苦终将过去
正念的关键：与人为善和好奇心
选择正念
第6章 制作家庭正念“玩具箱”
应对挑战的不二法门：呼吸
将正念融于不同场景
正念的
如何帮孩子在负面情绪中保持冷静 

鸣谢
资源库
参文献
为本书提供帮助的父母们

内容简介：

为人父母颇具压力，如果碰上孩子大发脾气，自己保持静都不容易，更不用说帮助孩子冷静。和大人一样，也会面临压力、情绪崩溃、注意力不集中等问题。如何让学会正确应对生活中的各种挑战，是父母肩负的重要责任之一，而正念练是非常好的选择。
正念是指，使孩子专注当下，心存善意，保持好奇，从而做出正确的决策；正念可以让孩子：应对挑战、表达内心感受、解决注意力困难、屏蔽负面情绪、建立同理心、放松身心
本书针对的身心特点，给父母提供了一套完整且实用的正念练法，通过书中的互动型游戏、活动和练，帮助你和孩子以正念的方式应对常挑战，改善糟糕情绪。与孩子们一起运用正念，教他们接受、理解任何事，在面对压力、处理糟糕情绪时保持专注。
情绪崩溃在所难，阅读这本书，你便会知道该如何恢复静，认清形势，看清自我，顺势而为，做出更明智的选择。

作者简介：

作者简介：
卡拉瑙姆伯格
美国临床社会工作者、作家，拥有心理学学士、社会工作硕士、临床社会工作博士，已获得正念与心理。她致力于为家长们提供让育儿更轻松有趣的培训，作品散见于纽约时报华盛顿邮报等媒体。已出版正念养育父母情绪自救指南你不是糟糕的父母等图书。

译者简介：
张玉亮
中国译典首席译者，副教授，翻译硕士导师。从事翻译工作17年，笔译字数约800万字。译有许愿地球仪危机铸一战全史等。

精彩书评：

1.风靡全球校园与家庭的育儿法，众多领域！
2.孩子是父母的修行。
3.正念是指，使孩子专注当下，心存善意，保持好奇，从而做出正确的决策。
4.正念可以让孩子：应对挑战、表达内心感受、解决注意力困难、屏蔽负面情绪、建立同理心、放松身心
5.从了解正念到正确掌握正念，数十种正念方法，激发孩子和父母的内在能量，帮助孩子构建“正念力量泉”。
6.正念练活动训练训练建议，每天10分钟，让孩子提高记忆力和专注力。
7.营造正念家庭氛围，令沉稳冷静成为孩子的第二天。
8.随书正念练31天活动观察手记1份，“祈愿”书签1张。

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