自写自愈 心理学 壹心理 新华正版
正念书写系统训练，循序渐进改善情绪，培养行动力。爱自己是终身浪漫的开始，从现在，都来得及。
￥ 31.8 5.3折 ￥ 59.8 全新
库存159件
作者壹心理
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115637123
出版时间2024-02
版次1
装帧精装
开本32开
页数204页
字数121千字
定价59.8元
货号xhwx_1203221005
上书时间2024-03-09
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
主编：
1.专业。本书是拥有2200多万所有渠道注册会员的中国互联网心理学台——壹心理著作。壹心理结11年心理服务经验，研发团队8年经验加持，基于循证心理疗，打造出这本手账。2.科学。表达书写，在书写中表达自己的情绪、想，是一种心理治疗技术。手账结合6大心理干预体系（正念减压疗，正念认知疗，接纳承诺疗，积极心理学，辩证行为疗，行为认知疗），以“正念书写”为核心，通过21天正念书写系统训练，3阶段循序渐进改善情绪，成为自己的心理咨询师。3.实用。以手账的形式呈现，专门帮助当下存在各种心理困扰的读者。为方便读者书写，每还给出了案例范文，读者可以根据引导和参，沉浸式写出自己的故事和情绪。采用精装的装帧方式，方便读者180度铺，拥有舒适的书写体验。4.治愈。全书使用马卡龙配，给人以身心疗愈的放松之感；内文采用手写字体，拉近于读者的距离；辅以插图、绘画，让读者能够在轻松的氛围下完成书写。
目录：
chapter 1 累积资源
day1书写 记录当下美味
day2 书写 保存味道
day3 书写 记录悦耳之声
day4 书写 拍下美妙视相
day5书写 尝试触觉美好
day6 书写 此时此刻石
day7 书写 带着关怀前行
chapter 2 与他人
day8 书写 看见“我”的价值
day9 书写-挑战消极的头脑
day10 书写-应对负能量爆棚
day11 书写-探寻生活的目标
day12 书写-与世界重建联结
day13 书写-保持关怀之心
day14 书写-培养慈悲之心
chapter 3 善待自我
day15书写 看见情绪背后的需要
day16 书写 解开引发情绪的症结
day17书写 做出有智慧的选择
day18 书写 从情绪高压中脱离
day19书写 对生活全然地接纳
day20 书写 在人际中做回自己
day21书写 拥抱自己成达成
内容简介：
本书为壹心理结合6大心理干预体系（正念减压疗，正念认知疗，接纳承诺疗，积极心理学，辩证行为疗，行为认知疗），以“正念书写”为核心，重磅研发的一本心理手账。通过21天正念书写系统训练，3阶段循序渐进改善情绪，培养行动力。通过书写，让自己与感受、内心的想和需求产生连接，让自己每天有机会和自己对话，去关注每个想，成为自己的心理咨询师。长期训练，即便是有了坏情绪，很更容易在这个过程中被化解，很多执念在这个过程中被松动，并慢慢长出新的看问题的视角，内心逐渐豁达起来。
作者简介：
壹心理从开始的心理知识科普，发展到包括心理体检、心理培训、心理咨询、组织（学校）心理服务等在内的多形态、立体化的综合心理服务台。壹心理app聚集了2000位优质专栏作者、主播，3万优质答主，1.2万音节目，5万优质科普内容，3万用户成长故事，100万费互助问答。通过有趣的心理内容，让中国大众建立对心理学的亲和感，通过专业的服务，让中国大众建立对心理服务的信任感。
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价