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身体训练动作手册体育王雄主编新华正版

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作者王雄主编

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115520067

出版时间2020-05

版次1

装帧平装

开本16开

定价45元

货号xhwx_1202144423

上书时间2023-12-26

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 目录：

章药球基础知识与训练应用

1．1 药球的起源与发展／ 2

1．2 药球训练的优势／ 3

1．3 药球的类型与选择／ 5

1．4 药球训练在身体素质提升

锻炼中的运用优势／ 6

1．5 药球训练的注意事项／ 7

第二章 bosu 球基础知识与训练应用

2．1 bosu 球的起源与发展／ 10

2．2 bosu 球训练的优势／ 11

2．3 bosu 球训练在身体素质提升锻炼中的运用优势／ 13

2．4 bosu 球训练的注意事项／ 15

第三章动作练

药球篇

3．1 力量训练／ 19

3．1．1 上肢／ 19

3．1．2 下肢／ 20

3．1．3 核心／ 24

3．2 爆发力训练／ 26

3．2．1 抛接球／ 26

3．2．2 下肢跳跃／ 30

3．2．3 旋转抛接／ 31

3．2．4 提拉劈砍／ 34

3．2．5 胸前推球／ 36

3．2．6 过顶抛球／ 42

3．2．7 行旋转抛球／ 47

3．2．8 垂直旋转抛球／ 51

3．2．9 过顶砸球／ 55

bosu 球篇

3．3 站姿训练／ 58

3．3．1 双腿在球上／ 58

3．3．2 单腿在球上／ 61

3．3．3 跳跃练／ 68

3．4 分腿姿训练／ 70

3．5 俯卧姿训练／ 74

3．5．1 手在球上／ 74

3．5．2 肘在球上／ 77

3．5．3 脚在球上／ 79

3．5．4 身体在球上／ 81

第四章训练计划

4．1 训练计划制定原则／ 84

4．2 训练节奏与间歇／ 85

4．3 药球练训练方案／ 86

4．4 bosu 球练训练方案／ 91

参文献／ 95

内容简介：

“身体训练动作指导丛书”共7册，是中国青体能训练师认证参教材，并得到了体育运动学校联合会的专业。丛书由体育局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位和青体能训练专家、体育教育专家和奥运担任专家顾问，旨在帮助进行正确的动作练，得到科学的锻炼指导。身体训练动作手册：药球与bosu球训练首先介绍了药球和bosu球的相关内容，包括药球和bosu球的起源与发展、训练优势、类型与选择、在身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等基础知识，然后采用示范、分步骤图解的形式，对近60个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，身体训练动作手册：药球与bosu球训练还提供了针对不同训练需求的9个训练计划及大部分动作练的演示，旨在帮助科学锻炼，有效提升体能水。

作者简介：

王雄清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员；体育局训练局体能训练中心创建人、负责人；体育局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体、跳水、举重和帆板等十余支队提供过体能测评和训练指导服务；中国体育科学学会体能训练分会，北京体育科学学会体能分会副主任委员，北京体能协会常务理事；清华长三角研究院特聘研究员；身体功能训练动作手册主编；译有拉伸：疼痛消除和损伤的针对练体育运动中的功能训练（第2版）青力量训练：针对身体素