高敏感优势 公共关系 ()长沼睦雄
公共关系 新华书店全新正版书籍
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作者()长沼睦雄
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505751606
出版时间2021-06
版次1
装帧平装
开本32开
页数224页
字数116千字
定价45元
货号xhwx_1202460151
上书时间2021-12-14
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
主编：
"【1】用一本书的时间，发掘高敏感一族专享的沟通优势！想太多、玻璃心、讨好者、天敏感、社交焦虑，都是高敏感人群的代名词。如果你也是高敏感人群，是不是也在困惑如何发掘自己的沟通优势？打开这本书，带你一层一层的深入了解自己，了解高敏感的优势和高情商的练方。你会发现你可以变成虑周全、情感充沛、尊重他人、善于观察、重视联结。这本书是集结了本高敏感领域非常不错治疗师长沼睦雄20年的临床经验结，带给你专家级的疗愈手和认知拓宽。【2】5步拯救情绪泛滥，练强大共情力。步：如何摆脱“心累”：敏锐的感受、过大的压力和未治愈的创伤都会带来种种的情感问题。11种方带你解离敏感神经，轻松应对人际关系和烦恼。第二步：告别“担心说错话”：担心说错话没有关系，这本书告诉你如何应对担心说错话这一个问题。13种方多方面告诉你，如何应对这种情境以及如何更好的沟通和保护自己。第三步：消除“自我厌恶”永远把自己的真实想放在位，不断的消除自我不一致的情况。学会控制自己的情绪，你如何更好的和其他人良好沟通。第四步：重塑“强大自信”经由前四步，你会一点点的改变自己的认知和对高敏感的看，学会很多不同的方式和方帮到自己的高敏感。现在开始，慢慢重塑起自己强大的自信力，帮助自己更成功。第五步：培养“强大人际力”10大方告诉你，如何营造自己的影响力和沟通力，建立更加和谐的人际关系。成为真正的高情商的人！【3】如何从高敏感到高情商任何身上的模式都是一体两面。如果看到高敏感背后的强大优势，转化自己的思想境界，会超常发挥自己的人格魅力。高敏感也可以活出高情商！"
目录：
序章高敏感一族不善沟通？可能是因为还没有找到方
1高敏感一族难以与人交流的三个主要原因
①长期扮演他人，没有自我主张
②想说的话太多，不知从何说起
③过于在意对方，从而无表达
2负面图式是阻碍沟通的关键
3你是否有这样的负面图式
4让谈话瞬间变轻松的五个窍门
①不要否定自己的想
②说出自己初的想
②多说一些附和的话语
④提前模拟谈话的内容
⑤不要试图讨好所有人
章如何摆脱"心累"
1敏锐的感受会导致反应过度
2过度同调会导致界限不清
3压力过大可能会导致解离
4未治愈的创伤会导致情绪郁结
……
内容简介：
本书讲述了高敏感者该如何顺畅地与人沟通。高敏感者虽然大多格内向、不善言辞，但他们却有着常人的共情能力。利用这点，他们反而能成为沟通达人。书中从消除过度解读、克服说话焦虑、摆脱自我厌恶、利用正向思、培养沟通技巧5个方面，帮助高敏感人群突破心理瓶颈，实现沟通上的飞跃。
作者简介：
长沼睦雄，本有名儿童精神科医生，高敏感孩子（hsc）临床医生。生于1956年，本山梨县人，于北海道大学医学系，本神经学会认证医师。专攻脑外科、神经内科、神经生化学和障碍儿童医疗领域，从2000年开始研究高敏感族（hsp）。历任北海道立儿童疗育中心儿童精神科主任、北海道立绿丘医院精神科主任，2016年创建十胜睦美诊所，专门诊断及治疗发展障碍、发展创伤障碍、解离障碍等疾患，专注于大脑、心灵、身体的综合医疗。另著有解忧处方笺高敏感族轻松生活指南高敏感族心灵放松书等十多本图书。
精彩内容：
高敏感一族难以与人交流的三个主要原因
虽然都被称为hsp人群，但是在“敏感”这一点上，其实可以细分出许多不同的倾向。
虽然感受到的负面情绪也因人而异，但是有一点是共同的，那是hsp人群会格外惧怕站在面前与自己交流的人。在交流时，即使表面上看起来游刃有余，但是内心却会不由自主地产生压迫感，无避地感到恐惧。
我认为，过度敏感者无与人轻松交流的原因可以归结为三点(各点之间可能略有重合)。接下来，我将结合典型案例诼一进行说明。
①长期扮演他人，没有自我主张
hsp人群具有极强的同调。在下面的事例中，主人公无意识地接纳了自己本来没有的格特质。
s是一名18岁的大学生。尽管生内向，但是由于在儿时曾被父母称赞活泼开朗，于是在长达10多年的时间里一直无意识地成外向活泼的格。
在离开父母，重新与朋友、同学交往时，他才陡然察觉到一旦脱去，他已经找不到真正的自我了。
敏感的人很好善于通过对方的动作、表情来解读对方的情感，这也导致了自己会不自觉地迎合对方，扮演成对方所希望的样子。
仿佛是在参加招聘试一般，s一直在思符合“官”预期的“标准”：“如果我这样说的话，对方应该会高兴吧。”“在这种情况下，这样的回答应该会被认可吧。”这样，他一直察言观，用自己认为的“标准”来与人交流。
虽然这样可以实现与人一时的交流，但是如果每次都不得不迎合对方看的话，长此以往，任谁都会不堪重负。
更为严重的是，因为一直把对方的期望放在位，所以压抑自己真正的感受、不断进行自我欺骗成了生活的常态。
为此，s十分苦恼，他告诉我说：“在不得不发表自己意见的时候，我什么都说不出来了。”
这告诉我们，表面上如果一直扮演与真正的自己相违背的角的话，当需要表达真正的看时，便会感到内心空空、无话可说。
在不敢违背父母和老师的意见、潜意识地认为自己要当一个“好孩子”的人身上，也经常可以见到这种自我防卫反市．
②想说的话太多，不知从何说起
不知你是否有这样的体验：在对方抛出某个话题时，你的脑海中不断浮现出各种各样的想和意见，但是还不等你说出来，转到另一个话题了。
你也许会想：任何人在说话的时候不都是经过思的吗？但是实际上，在与人对话之前，那些在交流方面毫无障碍的人是不会毫无逻辑地空想和幻想的。
与之相反，过度敏感的人在组织语言的时候，头脑中会充斥大量的措辞和想。
并且，这些想与谈话对象的话语意图接近无关，全是自己单方面联想出来的。高敏感的人甚至会过度沉浸在自己的思绪中，直接忽略对方的存在。而在这个过程中，周围的人已经结束了刚才的话题，进入到下一个讨论中去了。
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