24小时简单瑜伽

图书标准信息

• 作者 张梅 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2010-06
• 版次 1
• ISBN 9787506461764
• 定价 24.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 111页
• 字数 105千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 身心灵悦读系列·瑜伽

【内容简介】

《24小时简单瑜伽》通过一天从晨间起床开始到夜晚入眠时的各个时段，不同瑜伽体位的锻炼。

【作者简介】

张梅，张梅瑜伽培训机构创始人；张梅瑜伽讲师团首席导师；《健与美》杂志瑜伽体式解析专栏作者；搜狐公司健康管理顾问；多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人；中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委；中国国际健身大会国际瑜

【目录】

第一章辰时(7：00～9：00)让一天有个好开始
瑜伽带给你活力／10
起床时：完全式呼吸／10
起床时：扭转放松／11
起床时：肩式／12
起床时：滚动式／13
刷牙时：金鸡独立式／15
思考今天时：拜日式／16
辰时养生，关键是养胃／20
吃好早餐养好胃／20
晨饮一杯水，养生又美颜／21
不宜早上喝的四种水／22

第二章已时(9：00～11：00)像朝阳一样活力满满
零碎时间也瑜伽／26
公交车上：摩天式／26
接电话时：半莲花式／27
电梯里：山式／28
电梯里：舞王变式／29
在办公室：椅