预售【外图台版】精油新手的实用芳疗 精选40种高CP值精油和52个配方 搭配15招瑜珈提斯 让你快速恢复健康 美肌瘦身
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作者林瑜芬
出版社大树林
ISBN9786269857388
出版时间2024-11
装帧平装
定价171元
货号9786269857388
上书时间2024-11-08
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- 基本信息：书号：9786269857388书名：精油新手的实用芳疗：精选40种高CP值精油和52个配方，搭配15招瑜珈提斯，让你快速恢复健康、美肌瘦身、抒发情绪！作者：林瑜芬译者：-出版社：大树林出版时间：45603规格：平装 / 320页 / 17 X 23CM / 全彩印刷 / 初版内容简介：内容简介精油新手入门的第一本芳疗实用书，介绍40种常用精油，及越用越年轻的52个超有效配方，适合想要在繁忙生活中获得健康、美肌和放松的你！ ? 你是否面临这些困扰？ 生活压力大，常常感到疲倦和无法放松？ 肌肤老化或问题皮肤让你烦恼不已，想寻找一个简单有效的护肤方法？ 情绪不稳定、焦虑，却找不到合适的舒缓方式？ ?精油新手必备的保养秘诀 本书提供你精油护肤和保健方案，让你轻松找到适合自己的天然精油配方，解决肌肤问题和身心疲劳。 只需每天花5分钟，就能调配专属于你的精油配方。 例如： ?甜马郁兰舒眠油：结合甜马郁兰和罗马洋甘菊精油，一周内，你会发现睡眠更深沉，醒来精神充沛。 ?桂花青春按摩油：结合桂花和真正薰衣草精油，能够淡化黑斑，让肌肤更明亮柔嫩。 ?平衡情绪复方油：结合罗马洋甘菊、乳香、玫瑰精油，能够帮助你释放负面情绪、恢复好心情！ ? 精油新手的四大关键「凈化再生、修复代谢、抗敏润肺、纾压暖身」 本书精油介绍分成四大篇，每一篇都包含13个精油复方+DIY秘诀： 1）凈化再生篇 ?活化与再生的精油，如埃及天竺葵、真正薰衣草、橙花等，为你的肌肤注入活力。 ?清阻塞、调节荷尔蒙的精油，如辣薄荷、丝柏、快乐鼠尾草，让你好气色与提振精神。 2）修复代谢 ?抗菌控油、代谢老废角质的精油，如马丁香、回青橙、茶树等，帮助调节皮脂，清爽无油光。 ?维持清爽、促进消化的精油，如有机柠檬、葡萄柚、马鞭草酮迷迭香等，让你散发清新活力。 3）抗敏润肺 ?消除暗沉、黑斑的精油，如德国洋甘菊、西澳檀香、桂花等，让皮肤水润亮泽。 ?强化免疫、抗敏助眠的精油，如澳洲尤加利、乳香、佛手柑等，帮助抵抗过敏和感冒。 4）纾压暖身 ?保湿抗皱的精油，如没药、胡萝卜籽、永久花等，能够刺激肌肤胶原蛋白，保持弹性。 ?温暖身体、促进血液循环的精油，如姜、坤希草与罗文莎叶等，帮助提升免疫，暖化身体。 ? 精油新手必备四大精油 推荐新手从以下这四种精油开始──真正薰衣草、辣薄荷、茶树和柠檬。这些精油用途广泛，适合改善睡眠、提神醒脑、抗菌和提升注意力。更进一步，你可以利用这些基本精油，混搭出更多个人专属的配方，如辣薄荷＋有机柠檬＋罗马洋甘菊就是zui好的健胃消化配方，而真正薰衣草3滴＋辣薄荷3滴能够提升行动力。 ? 精油新手也能轻松调配精油 本书提供简单易懂的精油调配方法，即使是精油新手，也能迅速掌握DIY调配秘诀。象是「鼻炎救星按摩油」只需使用坤希草和乳香精油，再加入基底油摇匀即可完成。还有提供替代精油，让你学习到更多同效果的精油。让你即使是第一次使用精油，也能享受专业芳疗师般的效果。 ?12种精油变化出36种香气 你知道只需要12种精油，就能变化出36种香气吗？书中提供详细的薰香配方，从客厅到卧室，帮助你提升家庭空间氛围，无论是舒压、提神还是助眠，都能轻松应对。 ? 精油新手该用哪些精油抒解情绪？ 你可以使用释放愤怒、克服悲伤的树脂类精油，以及化解担忧、提升被爱感的花朵类精油，或是使用书中的平衡情绪复方、焦虑缓解复方、身心平衡复方，松动负面能量，让注意力回到正向与积极的态度上。 现在就体验《精油新手的实用芳疗》的健康和护肤配方，让每一滴精油都成为美好生活的起点！ 搭配瑜珈提斯伸展筋骨，就能让你重拾健康，一步步偷偷变美！ ★满足精油新手需求的5大特色 1.从精油按摩到皮肤保养： 每礼拜花5分钟使用一种精油复方，让你自然变美、燃脂瘦身、提升全身免疫力！ 2.即刻体验大受学员好评的芳香疗法方案： 超有效的52种精油配方＋高 CP 值的40 种实用精油+15 招瑜珈动作，帮助你全身焕然一新！ 3.详细解析40种实用精油： 例如：天竺葵、真正薰衣草、罗马洋甘菊、辣薄荷、丝柏、快乐鼠尾草、沉香醇百里香、橙花、有机柠檬、马鞭草酮迷迭香、大马士革玫瑰、樟脑迷迭香、葡萄柚、香水树、茶树、德国洋甘菊等 4.提升身心健康的52种精油复方产品： 例如：好呼吸鼻滴油、袪湿消暑复方、美化身体角质霜、妇科保养按摩油、丹田温灼复方等。现在，客制化一个适合你使用的精油保养医药箱！ 5.教你15招瑜珈提斯： 例如：虎背蝴蝶袖雕塑运动、小腹婆掰掰核心运动、腰腹核心运动加强版等，陪你调整zui佳体态。 专业推荐 台湾荷柏园．花漾芳疗学院创办人──卓芷聿 《天下杂志》数位内容营运长──郑淑仪 《妈妈宝宝》全媒体副总编辑──李蔼芬 秉坤妇幼医疗护理科主任──魏秀颖作者简介：作者简介 林瑜芬 澳洲AAOWT澳亚健康治疗学院芳疗咨询师 澳洲荷柏园HERBOX暨台湾花漾芳疗学院认证班芳疗讲师 秉坤妇幼医院生殖中心芳疗瑜珈提斯教练 教育部部定讲师 20年资深芳疗师及瑜珈提斯老师，是复健科患者和学生心目中的美魔女老师。原本是一名营销副理，因缘际会接触了芳香疗法与瑜珈提斯运动，从此展开了不一样的人生，与投入追求「芳疗氧身」的质感生活。 林瑜芬老师在开南大学健康产业管理学系任教多年，课程生动有趣，深受学生喜爱。她拥有澳洲AAOWT芳疗咨询师国际认证，是花漾芳疗学院认证班的芳疗讲师，擅长解决肌肤及身心问题。她曾在坜新医院体重管理中心，教授「芳疗瑜珈提斯」近十年，帮助许多复健科患者修复身体疼痛问题，从精油的芳香中获得身心疗愈。 ＜其他专业证照＞ AFAA美国有氧体适能协会MAT SCIENCE垫上核心运动检定合格教练 泰国TMC清迈按摩学校泰式瑜珈按摩认证 AFAA美国有氧体适能协会「运动处方开立概念与实际操作研习」目录：目录推荐序 卓芷聿 002推荐序 郑淑仪 003推荐序 李蔼芬 004推荐序 魏秀颖 005作者序 006芳香疗法的基本知识 012 SECTION 1 净化再生篇净化再生保养重点 0181│净肤洁颜埃及天竺葵 0202│平衡滋养真正薰衣草 0243│舒敏消炎罗马洋甘菊 0294│净化紧实杜松子 0345│清心活力辣薄荷 0386│舒缓浮肿野生丝柏 0427│妇科保养快乐鼠尾草 0478│百药之长中国肉桂 0519│口臭缓解沉香醇百里香 05610│清新再生橙花 06011│睡眠减压复方 06412│平衡情绪复方 06813│升阳固脱复方 072 SECTION 2 修复代谢篇修复代谢保养重点 0781│平衡控油马丁香 0802│角质代谢回青橙 0843│晒后修护芦荟胶 0884│身轻如燕有机柠檬 0925│打击脂肪马鞭草酮迷迭香 0966│健胸按摩大马士革玫瑰 1007│腿部紧实樟脑迷迭香 1058│消除异味葡萄柚 1099│身体角质清理香水树 11310│抑菌洁净茶树 11711│焦虑缓解复方 12112│消化顺畅复方 12513│袪湿消暑复方 129 SECTION 3 抗敏润肺篇抗敏润肺保养重点 1341│深度洁颜白千层 1362│抗敏消炎德国洋甘菊 1403│黑眼圈 bye-bye 西澳檀香 1444│暗沉克星桂花 1485│呼吸顺畅澳洲尤加利 1536│久咳缓解乳香 1587│美背紧实茉莉 1628│洁体保健佛手柑 1669│头皮健康桧木 17010│烦闷失眠甜马郁兰 17411│长新冠咳嗽缓解复方 17812│气喘平缓复方 18213│润肺肠濡复方 186 SECTION 4纾压暖身篇纾压暖身保养重点 1921│拯救鼻炎坤希草 1942│除细纹滋养没药 1983│美颈保养花梨木 2024│舒爽润唇胡萝卜籽 2065│消除负能量芳枸叶 2106│干燥指甲保健有机甜橙 2147│居家清洁有机柠檬草 2188│增强免疫罗文莎叶 2229│护手妙方永久花 22610│身体暖暖姜 23011│身心平衡复方 23412│提升注意力复方 23813│丹田温灼复方 242 SECTION 5 瑜珈提斯氧身篇第 1 招│芳疗瑜珈提斯 248第 2 招│腹式呼吸静心冥想练习 251第 3 招│头部舒压瑜珈 254第 4 招│肩颈舒压放松运动 258第 5 招│虎背蝴蝶袖雕塑运动 262第 6 招│小腹婆 bye-bye 核心运动 266第 7 招│腰腹核心运动加强版 270第 8 招│瘦腰减油有氧运动 274第 9 招│提臀美腿伸展操 278第 10 招│髋关节调整运动 282第 11 招│消小腿水肿瑜珈提斯 287第 12 招│矫正脊椎强化运动 291第 13 招│全身血液循环有氧操 295第 14 招│全身雕塑伸展操 299第 15 招│挥别收假症候群的能量运动 304 SECTION 6居家必备12 款精油与香气妙方居家必备 12 款精油 310香气氧身锦囊妙方 TIPS：用 12 种必备精油创造出 36 种功能配方 311身体保健 311情绪保养 311居家香气 312 附录：精油按摩穴位图 313
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