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预售【外图台版】开启高效人生的心理课：心理学博士教你善用科学方法，处理生活大小事，过自己想要的人生！ / 黄扬名商周出版

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福建厦门

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作者黄扬名

出版社商周出版

ISBN9786263182554

出版时间2022-05

装帧平装

定价144元

货号YS9786263182554

上书时间2022-06-01

厦门外图集团有限公司

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 基本信息：书号：9786263182554书名：开启高效人生的心理课：心理学博士教你善用科学方法，处理生活大小事，过自己想要的人生！作者：黄扬名译者：-出版社：商周出版出版时间：2022/5/5规格：平装 / 288页 / 15 X 21CM / 双色印刷 / -内容简介：你总是感到时间不够，惯性踩死线？你羡慕别人能一心数用，既高效又斜杠？再忙也要学着爱自己，懂得如何才能活出更好的自己，28堂课练习有效率的过好生活，用心理学为自己创造助力！＊＊＊这本书，写给想解脱「忙、盲、茫」困境的你。你是不是——．工作压力大，老是加班，健检红字一年比一年多．手上事情做不完，偏又容易分心，抵不住「魔鬼的诱惑」．待办事项处理效率总赶不上新增的速度．下班后就筋疲力尽，想要培养个兴趣都觉得力不从心．回家就忙家事、盯孩子，连留一点时间给自己都是奢想．总想要把事情尽可能做到*好，不放过死线前任何一分钟．对自己不乐意做的事，丢不开也放不下，还是会勉强咬牙做下去．感觉人生失去方向，每天累到爆，却又好像不知道在忙些什么．常喊要运动、要去哪玩，但往往计划赶不上变化，一直在原地踏步「高效」是现代人梦寐以求的能力，每天我们都想着要如何高效完成生活和工作上的大小事。但你知道，什么是高效真正的目的吗？“不是为了要成就更多，而是为了要拥有美好的生活。”「生活中的心理学博士」黄扬名在书中开宗明义告诉读者：高效并不是在同样的时间完成很多事情，而是好好把自己想做的事情做好，然后热情地拥抱你的生活。除了分享一些他常用的高效工作法则，列举有科学实证支持的成功经验之外，他也逐一剖析自己失败的经历，具体提出实践高效人生的各种方法，并在每篇的*后辟出一块思考空间，引导读者反思，再根据不同的情况，对应解方去执行、观察与调整，从心理学观点一一点出实际可行的解决之道。空想无益，只有自己真正试过，才能体会心理学原来这么好用！想清楚你为什么要当一个高效的人，确认自己对人生的规划，想要成为高效人并不难。翻开书，先做个小测验，找到适合自己的切入点（割舍、热情；专注、规划、固执；谦卑、佛系），循序渐进，从难度*低的练习开始，让高效成为你做事情的一种习惯，活得高效又轻松，一点都不难！【专文推荐】刘议谦　高龄认知神经学博士、天主教耕莘医院神经内科主任【强力推荐】（按姓氏笔画序）王永福　《工作与生活的技术》作者、教学及简报教练洪仲清　临床心理师娜塔Nata　「我可是生活家」脸书版主阳志平　安人心智董事长【名人好评】看了本书才懂，心理学也可以让人生变得更高效。从割舍到选择、从专注聚焦到广泛思考、从自我提升到自我圆满，透过书中不同课程的原则方法与心理学解方，相信可以帮助大家提升自我效能，拥有更美好的人生。——《工作与生活的技术》作者、教学及简报教练王永福如何高效地过好这一生，完成自己渴望的那些人生目标？全书沿着找到自己、规划自己、接受自己，为你呈现了28堂高效人生背后的心理课。扬名老师不仅精通高效人生背后的心理学原理，本身更是朋友圈公认的高效率人士，教学、写作、Podcast、育儿，安排得井井有条。阅读此书，相信你会同时获得科学启迪与人生故事的双重受益。——安人心智董事长阳志平阅读这本书的过程，就好像一直听到扬名老师在我身边碎碎念一样，虽然说是碎碎念，却是一种令人感到温馨跟愉快的阅读体验。只要一点点的自我要求与合乎实证的高效技巧，你也可以在数位时代提升工作效率，驾驭生活，而不是被生活驾驭。——高龄认知神经学博士、天主教耕莘医院神经内科主任刘议谦作者简介：作者简介黄扬名英国约克大学心理学博士，辅仁大学心理系副教授长年致力于让更多人因为认识心理学而受惠，目前经营「生活中的心理学博士」、「银发心栈」、「心理学博士陪你轻松育儿」等网络平台和Podcasts。除了推广心理学相关的知识外，也参与「狗狗读心术」和「瑞智庄园」等App的开发，帮助大家在生活中使用心理学。著作：《不焦虑的心理课》、《心的年龄，你决定就算数》、《心理学家爸爸亲身实证的注意力教养法》、《让孩子这样爱上学习》等。目录：〈推荐专文〉以合乎实证的高效技巧驾驭你的生活刘议谦〈自序〉你可以很高效，也能好好过生活◎开始之前，先来做个小测验吧！Section 1　找到自己：割舍．热情——割舍1. 如果可以好好做一件事，就不要敷衍完成五件事2. 不好的工作习惯、工具，该丢就丢3. 你的大脑不是无底洞，慎选要处理的信息4. 放弃不必要的身分标签，你会更自在——热情5. 做自己爱的事情就对了6. 面对不得不做的事情，先从培养热情开始吧7. 没热情的事情，不勉强自己8. 热情固然有用，但不是万能Section ２　规划自己：专注．规划．固执——专注9. 你以为你不专心，其实是你不知道要专心做啥10. 没必要勉强自己按部就班，用自己的步调就对了11. 认真玩乐，你才能在该努力的时候全力以赴12. 能屈能伸，当专注力的主人——规划13. 宁愿花时间多想，也不要贸然行事14. 一定要预留犯错的空间15. 用*少的资源，做*多的事情16. 规划的确定与不确定——固执17. 固定作息的重要性18. 固执，你才能进行精准规划19. 做对的事情，就不该妥协20. 认为不对的事情，就不要做Section 3　接受自己：谦卑．佛系——谦卑21. 不自满，你才有可能做得更好22. 半小时还原地踏步，就是该举白旗的时候23. 如果有人可以做得更好，为什么坚持要自己做？24. 保持开放的心，多认识别人的专业——佛系25. 重视过程，看淡结果26. 掌握大方向，不拘小节27. 多一个朋友，就是少一个敌人28. 有多少做多少，不做非分之想◎*后加码！你该试试看的高效小练习参考文献