健康自助——绿色生活经典

图书标准信息

• 作者 黄淑芳 主编
• 出版社 内蒙古科学技术出版社
• 出版时间 2002-01
• 版次 1
• ISBN 9787538009842
• 定价 22.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 461页
• 字数 350千字

【内容简介】

本书主要讲述了以下几点：

  ★营养养生治病：

  合理科学的饮食方式、既保证身体需要，又防病于未然，食物疗法还是不亚于医疗的有效方式。了解天然食物、天然药草的药用功效，可以在日常饮食中摄取足够的均衡的营养素，预防和治疗各种疾病。

  ★运动养生治病：

  生命在于运动。让身体动起来，在各种养生运动、疗效运动中，找出*自己的项目并长久坚持下去。用运动来延缓衰老，用运动来使健康永驻，才不辜负天赋生命。

  ★调摄起居养生防病：

  日常起居无小事。良好生活方式有益养生，不良生活习惯却可致病，并非危言耸听，个中道理，读书自明。

  ★调适心理养生防病：

  健康的概念中包括着心理健康。是让自卑、嫉妒、悔恨、怯懦、虚荣、忧郁、痛苦、愤怒困扰着你，还是在自尊、自信、成功、快乐、潇洒的人生旅途中舒展生命，在于你自己。不同的心理环境可造就不同的人生。

【目录】

营养养生治病

　维生素、矿物质养生治病

　　三种营养素的保健作用

　　维生素A

　　维生素B1

　　维生素B2

　　烟酸

　　泛酸

　　维生素B6

　　维生素B12

　　生物素

　　胆碱

　　叶酸

　　肌醇

　　维生素C

　　维生素D

　　维生素E

　　维生素K

　　维生素P

　　合成维生素不可滥用

　　钙

　　镁

　　铬

　　铜

　　碘

　　铁

　　锰

　　磷

　　钾

　　锌

　　硒

　　钠

　　矿物质补剂不可滥用

　天然食物药效及食疗建议

　　粳米

　　糯米

　　黑米

　　小麦

　　玉米

　　荞麦

　　小米

　　大豆

　　黑豆

　　蚕豆

　　豌豆

　　绿豆

　　赤小豆

　　……

运动养生治病

调摄起居养生防病

调适心理养生防病