力量训练

图书标准信息

• 作者 [美]
• 出版社 湖南文艺出版社
• 出版时间 2002-05
• 版次 1
• ISBN 9787540428174
• 定价 19.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 其他
• 页数 238页

【内容简介】

本书为中老年人说明并展示了很多有效的锻炼肌肉力量的方法，包括：专门的力量测验，九条安全要素，39种与年龄相适宜的练习，提高肌肉力量、体积、耐力的个人训练计划等内容。

【作者简介】

韦恩·韦斯科特博士是公认的健美方面的权威专家，他曾作为运动员、教练员、教师、教授、研究人员、作家、演讲家在力量训练方面工作了30多年。他是马塞诸塞州南岸的基督教青年会健美研究主任，在那里他开发了一套标准性力量素质训练的器械和与之相配套的训练计划，1995年的“

【目录】

鸣谢序言第一章  年过五十岁你依然能保持强壮的体魄第二章  在进行训练之前先测一测你的肌肉力量第三章  五十岁后如何安全地进行力量练习第四章  选择适宜的练习器械第五章  运用正确的技术进行练习第六章  制定一个有效的训练计划第七章  训练课计划的安排第八章  发展肌肉的力量、体积和耐力第九章  力量训练如何安排饮食第十章  利用自身体重进行力量训练附录A  训练日志1—10附录B  训练日志11—16作者简介