科学化解内心的焦虑（新时代干部心理能力建设书系）9787218144375
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作者柳毅
出版社广东人民出版社
ISBN9787218144375
出版时间2021-05
装帧平装
开本16开
定价36元
货号31272842
上书时间2025-01-09
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作者简介
主编胡月星，中央党校（国家行政学院）党建部党的领导与领导科学教研室主任，心理学教授，博士生导师，新世纪百千万人才工程人选，中国领导科学研究会理事，享受政府特殊津贴专家。先后在宁夏大学、苏州大学从事教学科研工作。主要研究方向为领导科学、心理学、人力资源学。
柳毅，中国心理学会注册心理师，国家二级心理咨询师，现任太湖强制隔离戒毒所心理矫治中心主任，中国健康管理协会公职人员心理健康分会理事，残疾人事业发展研究会心理健康专委会委员。
目录
第一章 领导干部焦虑心理的内涵解说
一、科学认识领导干部焦虑心理
二、焦虑心理在领导干部中的运作机制
三、领导干部焦虑的心理防御机制
第二章 读懂你的焦虑
一、领导干部焦虑问题刻不容缓
二、领导干部焦虑心理现状
三、领导干部焦虑差异
第三章 领导干部焦虑心理的诱因
一、人格特征引发心理焦虑
二、认知偏差引发心理焦虑
三、自身能力发展不足引发心理焦虑
四、存在本身引发焦虑
五、社会环境引发心理焦虑
第四章 焦虑如何影响领导效能
一、领导干部焦虑心理的评估
二、焦虑心理对领导干部身心健康的不良影响
三、焦虑心理对领导干部领导效能的影响
第五章 领导干部应学会调整对焦虑的认知
一、点刹不要急刹——减轻焦虑的过程应该循序渐进
二、挫折并非失败——克服焦虑重在坚持
三、多读书，读好书——树立终生学习的理念
四、时间化解焦虑——学会时间管理训练
五、如何与压力共处——学会解压调适焦虑
第六章 领导干部应学会的焦虑应对方式
一、放松你的身与心
二、系统脱敏来帮你
三、简单生活“断舍离”
四、健康饮食与运动
五、内视观想懂感恩
六、正念练习促成长
参考文献
后记
内容摘要
本书是《新时代心理能力建设书系》中的一种，以各级领导干部为研究对象和服务对象，关注其现实工作和生活中的焦虑问题，深入分析焦虑心理在领导干部工作中的运作机制和防御机制，透析干部焦虑心理的常见症状和诱因，解读焦虑如何影响领导效能，帮助领导干部学会调整对焦虑的认知、学会焦虑应对方式、加强领导干部能力培养，为建立心理健康保障体制提供切实可行的行动指南。丛书依托心理学和领导科学理论，结合大量现实案例，多层面关注、研究领导干部这个特殊群体的心理能力建设，并坚持问题导向，深入浅出，为各级领导干部正确看待、科学认知、有效调节心理健康提供有针对性的指导，具有较高的理论学术价值和实际指导意义。
精彩内容
领导干部是国家行政工作的主力军，是一支服务人民群众、最接近民生的国家工作人员队伍。领导干部的精神状态、工作状态、身心健康状况直接影响其工作效率和丁作效果，关系着国家行政工作在广大人民群众心中的形象。领导干部虽工作环境各异，但身上都肩负着
维护一方稳定、发展一方繁
荣的重任。已有相关研究表明：工作环境复杂、工作任务繁重、工资待遇偏低、人际关系敏感等问题导致了领导干部长期处于高度焦虑的状态，对领导干部而言，持
续的焦虑状态不仅会影响身体健康，更重要的还会影响心理健康和工作状态，导致职业效能问题凸显。作为新时代的领导干部，需要重视自我心理健康管理。健康的心理是建设高素质领导干部队伍的必要条件，是社会正常运行、提高执政成效的保证。
一、科学认识领导干部焦虑心理（一）说文解字看焦虑焦虑一词，分开来看：焦，下面四个点表示火的意思，上面“隹”表示的是小鸟
的意思，鸟在火上表示焦的意思。虑，下面是个心字，上面的“□”代表的是老虎之类的猛兽，所以虑的意思是时时刻刻担心老虎等猛兽的到来。中国古人用“焦”和“虑”两个象形字形容一个人内心紧张不安、忧心忡忡的状态。
在英文中，有“worry”和“anxiety”两个单词分别与“焦”和“虑”这两个字相对应。“worry”在古希腊语中有“撕扯、撕咬”的意思，后来扩展了词义，用来表达“敌对的”“危险的”意思，而“anxiety”在现代生活中直接表述为“焦虑、忧虑”的意思。生活中，人们经常会过度关心与自己或重要他人相关的重要事件，比如生命安全、前途命运等，并因此产生一种烦躁不安的情绪，其中含有着急、挂念、忧愁、
紧张、恐慌、抓狂、不安、
心慌意乱等成分，不断牵扯着自我。这种情绪与应急情境和难以应对的事情有关，通常事情过去了，情境解除了，情绪也就消散了。当然，有一部分人在无客观原因的情况下也会长期处于焦虑状态，出现缺乏明确指向性的紧张、担心为主的综合征
，我们来看一个现实中的场景片段：晚上8时10分，焦某看了看手机，喝了口水。8时15分，焦某又看了一下手机，喝了点水，然后拿起一本书开始翻阅。8时25分，她放下书，一点也想不起自己看过什么。她开始感到有些不安，她想知道女儿为什么还不回来。她打了女儿的手机，可是关机了。8时35分，焦某开始收拾屋子，可她什
么也干不下去，一些念头开
始在她脑海里出现：一定是出了什么事，女儿还好吗？
如果她出了什么事该怎么办？她现在是不是需要我？这时，焦某想起前不久在手机上看到一个妙龄女孩失踪的新闻，又有一些念头涌人她的脑海：天哪，女儿会不会出事？如果她被哪个疯子给绑架了可怎么办？就在这时，手机响了，焦某有点惊慌失措，心中念头又起：是不是女儿真的出事了？难道电话是警察打来的？焦某接起电话，原来电话是焦某的朋友打来的，想和焦某聊聊天。可是，焦某不想让手机占线，害怕接不到女儿的电话，于是她匆匆挂断电话，继续等待。直到9时30分，女儿打来电话说手机没电了，焦某才慢慢安定下来。
在快节奏的现代社会中，焦虑就像挥之不去的梦魇，如影随形。焦虑的人经常会为朝不保夕的工作而担忧，为家庭可能的分崩离析而操心，为自己的不安全感而忐忑，为潜伏的健康危机而惶恐，为子女的升学就业而忧心发愁，等等。焦虑好像无处不在，自己的生活竟然被这一重重的担忧弄得一筹莫展。其实，焦虑就是不停地想着让自己感到不安的事，不能控制一再出现的消极
想法，会想象着多种不利的结果和多种可能的可怕灾难。所有普遍的问题都会变得不同寻常，所有美好的前景都将会慢慢消失，那么此时你就进入了焦虑的世界。
（二）心理学视角看焦虑心理学上对焦虑的定义主要存在于认知评价以及情感评价两个方面。美国心理学家贝克将焦虑定义为个体的一种先天的、指向生存的环境压力应对反应，是一种个体应对外界威胁的重要防御机制。《中国大百科全书》将焦虑定义为一种情绪反应，认为焦虑是由焦急、紧张以及恐惧等多种感受共同构成的一种复杂的情绪及情感反应。但是，这种焦虑情绪的产生往往与个体的认知评价相联系，即当个体感受到威胁刺激，但是自己却无法应付时才会产生焦虑。丹麦哲学家克尔凯戈尔认为焦虑是人面临一种自由选择时所产生的心理体验。在自由选择的过程中常常会产生不确定性，进而引发相应的焦虑。奥地利心理学家弗洛伊德从精神分析的角度出发，早期认为焦虑是力比多无法找到正常的发泄途径而产生
的，后期则认为焦虑是冲突
所引起的一种防御机制。P2－4
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