有什么问题，说出来就好了9787547740880
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作者[韩]李东龟/著
出版社同心出版社
ISBN9787547740880
出版时间2022-01
装帧平装
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定价49.9元
货号31374944
上书时间2024-12-31
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作者简介
作者简介
韩国延世大学心理学系教授，首尔大学心理学系学士、硕士，美国密苏里州立大学咨询心理学博士。历任美国普渡大学教育学系教授、韩国咨询心理学会会长、韩国延世大学人类行为研究所所长。主要研究完美主义、拖延症、自我价值感等领域。另著有《咨询心理学》（合著）、《你知道这个心理法则吗?》《每天给孩子讲的心理学》等书。
目录
第一部分 写给对这个世界与人际关系感到疲惫的你
第1章人一旦过了30 岁就不会改变
？ 丈夫嘴上说爱我，却不肯改变
？ 进一步了解：个人应对问题的方法
第2章伤痕只会变浅，不会消失
？ 分手带来的后遗症
？ 进一步了解：和男/ 女朋友分手的方法
第3章既然付出就不要期待回报
？ 他怎么能这样对我？
？ 进一步了解：隐藏沟通与心理游戏
第4章明明是对方的问题, 为什么却是我在生气？
？“ 功”归主管，“过”在于我
？ 进一步了解：自我主张的对话法1
第5章从讨厌的人身上，看到童年的自己
？ 爱插嘴的同事
？ 进一步了解：自我主张的对话法2
第6章父母与孩子要互相理解
？ 父母与孩子的观念存在差异
？ 进一步了解：依恋的4 种类型
第7章进一步探索内心世界
？ 主管没完没了地指责
？ 进一步了解：垂直箭头法技巧
第8章为人处世如何做到“恰到好处”？
？ 恰到好处地说话
？ 进一步了解：寻找属于我的Y 轴
第9章善意并非有来有往
？ 别把他人的善意当作理所当然
？ 进一步了解：试着分析善意带来的结果
第10章人生由你自己主宰
？ 过于在意别人，迷失自我
？ 进一步了解：自我评价问卷
第二部分 写给倾听内在声音的你
第11章实践比思考更重要
？ 做事拖延的人
？ 进一步了解：拖延者的类型
第12章如何应对“上台焦虑”？
？ 在别人面前丢脸，怎么办？
？ 进一步了解：抑制思考的反效果
第13章完美主义者并不完美
？ 无法满足的完美主义者
？ 进一步了解：完美主义的维持机制
第14章努力做一件事，总比什么都不做好
？ 做事总是半途而废，是因为意志力薄弱吗？
？ 进一步了解：寻找变化的关键词
第15章斩断强迫思维与强迫行为的闭环
？ 强迫症使我身心俱疲
？ 进一步了解：强迫症反驳练习
第16章现实治疗会带来正面变化
？ 我要继续手忙脚乱的生活吗？
？ 进一步了解：现实治疗的4 阶段
第17章未来由你自己决定
？ 考研和工作哪个好？
？ 进一步了解：选择的利弊分析
第18章只要方向正确，比别人晚点儿出发也无妨
？ 选择做擅长的事还是感兴趣的事？
？ 进一步了解：霍兰德六边形
第19章在倦怠与危机中寻找自我
？ 我是谁，我的人生又在哪里？
？ 进一步了解：抑郁症诊断标准与给自己的信
第20章持之以恒，收获成功
？ 学好英语是我必须面对的挑战
？ 进一步了解：精熟目标导向与表现目标导向
内容摘要
人可以坚强到抵挡一切，但脆弱也只需一瞬间。我们以为长大后一切就会变好，然而每个人都有受伤、烦恼的时刻。如果30岁没有修复受伤的内心，哪怕到了60岁，它仍会阻碍你获得人生的幸福。
《有什么问题，说出来就好了》通过20个真实的心理疗愈故事，让我们看见关于爱情、工作、家庭、自我等常见的心理困扰。作者由浅入深地引导我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因，并且找到解决烦恼的方法。通过阅读本书，让你直面人生的困境，与自己和解，重新找回积极生活的勇气。
主编推荐
★写给敏感又脆弱的你，给你积极生活的勇气
人可以坚强到抵挡一切，有时脆弱只需一瞬间。每个人都会有烦恼的时刻，直面人生的困境，与自己和解，重新找回积极生活的勇气。
★走出情绪内耗，找个人聊聊或许就能走出困境
为什么长大后，还会感到受伤？明明是他人的错，痛苦的却都是自己？你是否在乎自己在他人眼中的样子？
★韩国20年经验心理咨询师经典疗愈之作
韩国知名心理学教授，通过20个真实的心理疗愈故事，告诉你“我们为什么在人际中产生压力？”以及“怎么做才能带来正面变化”。
·关于婚姻相处：请先认同“这个人原本就是这样”，当你脑海中出现“他到底为什么……”时，请赶快停下来；发脾气并不能解决问题，了解自己受伤的原因，去改变可以改变的事。
·关于失去：人生会因经历大大小小的失去而受伤，也许你该找人聊聊，越是经常谈论离去的人，越能疗愈悲伤。
·关于父母：父母不会轻易改变，父母不是要去说服的对象，而是去理解的对象。孩子就像射出的箭，箭的方向由孩子自己决定，试图控制孩子最终会失败。
·关于依恋：如果在儿时，父母无法满足孩子的合理需求，孩子就会形成不安全依恋，即使长大成人，也会在人际关系中产生分离焦虑与害怕被遗弃的不安感。
★每章对应一个内心的冲突或困扰，随时翻阅查看
作者由浅入深的引导，我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因，并且找到解决的方法。另外，每章都介绍了相关的心理机制或原理，帮助你更加认识自己。
★人生既要有直面的勇气，也需要他人的力量
别长时间处于情绪内耗中，人生每一个困境都需要出口，学会在烦恼中修行，如果30岁没有修复受伤的内心，哪怕到了60岁，它仍会成为你人生幸福的阻碍。
生活总是让我们遍体鳞伤，可是后来，那些受伤的地方一定会变成我们不错壮的地方。
精彩内容
丈夫嘴上说爱我，却不肯改变我们是新婚1个月的夫妻，但丈夫现在的行为与恋爱时截然不同，令我失望透顶。每当丈夫用完浴室，里面就变得乱七八糟，牙膏和剃须泡沫到处都是，吹风机从来不会物归原
位。另外，丈夫总是把马桶圈掀起，害得着急上厕所、想都没想就坐下的我一身狼狈。相比丈夫恋爱时期干净利落的外貌，我深刻地领悟到，结婚不是美好的幻想，而是再真实不过的现实。
我每次用完浴室，都会替他人着想，把洗手台的水渍擦干，散落一地的发丝也清理干净，所以我对丈夫丝毫不体贴他人的行为难以接受。我要求过丈夫保持浴室的整洁，也为此发过脾气，但他每次稍作改变后，就会故态复萌。在反复经历相同的情况之后，我对丈夫感到既失望又生气，甚至怀疑：“就连这点儿要求都无法做到，他是真的爱我吗？”同时，我也担忧日后要怎么和这样的男人共度数十年岁
月。
学会接受“这个人原本就是这样”通常，人们不会轻易改变。如果你想要改变30多岁的人，基本上都会失败。你可能会反驳，“你这样说的依据是什么？”或者你可能会讶异，人们确实不会轻易改变，但为什么偏偏是以30岁为基准？
“30岁的人难以改变”，这个想法是基于我的咨询经验而来的。许多心理学家也认为，人的性格或气质不会轻易改变。外向的人大多比内向的人更容易感觉幸福，而这种倾向也
同样不会轻易改变。在青少年到20多岁这段时期的重要课题之一就是形成“自己是什么样的人”的自我认同感，因此人们的想法可能会发生变化。从自我认同感相对稳定的30岁开始，内心建立清晰的价值观
，并逐渐形成一个人的个性，因此不会轻易受到外界的影响而改变。
当然，即使过了30岁，也有可能因为非常特殊的情况，比如失去至亲、遭遇自然灾害、经历心理创伤等，产生新的领悟，导
致性格或习惯发生改变，但几率很小。如果你仔细观察那些经常因为人际关系而苦恼、感到痛苦不已的人们，就会发现他们试图将某个亲近的人改变成自己期望的模样的做法，通常会失败。
你希望丈夫是一个爱干净的人，你认为使用浴室后要清理干净，这是对别人的一种照顾。你希望丈夫体贴自己，所以你想将把浴室弄得乱七八糟的他，改变成你喜欢的样子，但这种尝试最终可能失败，更容易在彼此相处的过程中产生各种摩擦。“如果丈夫爱我，至少能为我做这点儿事吧？”如果你经常产生这类想法，不但你们会对彼此感到失望，而且会说出伤害对方的话，最
后对婚姻产生怀疑，导致夫妻关系面临危机。仔细想想，你有必要为了说服对方而互相伤害吗？你的信念只适用于自己，不能强求他人。
很多人会问：“为什么这个人非这么做不可?”接着开
始寻找答案。其实，这类问题很难找到明确的答案或解释。即使找到答案，冲突也不会消失。因为“为什么”这个提问暗示着冲突
的原因在对方，反而对改善关系毫无帮助。
这个人原本就是这样，他不是故意要折磨你。一
个用自己的方式生活了30多年的人，当然很难改变。如果你无法按照他人的信念或习惯改变，那么你也不该要求他人按照你的期望而改变，这样才公平吧。只有你全然接受对方不会改变的事实，接下来的问题就是当冲突发生时，你要如何处理?P4-6
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