战胜抑郁症(写给抑郁症人士及其家人的自救指南)/治愈性心理学系列9787300269023
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作者(美)李·科尔曼|译者:董小冬
出版社中国人民大学
ISBN9787300269023
出版时间2019-06
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定价55元
货号30638073
上书时间2024-12-28
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导语摘要
全球约有四亿人患有抑郁症，中国约有9000万人患有抑郁症，每年约有100万抑郁症患者自杀，抑郁症离我们并不遥远。然而，只有不到25％的患者会寻求有效的治疗，大部分患者根本无法正视、面对甚至是承认自己的抑郁状况。
如果：·你刚被诊断出抑郁症；·你已经在抑郁症中苦苦挣扎多时；·你接受了治疗，但病情总是反反复复，让你感到非常绝望；·你是抑郁症人士的家属，或者你最亲爱的朋友正饱受抑郁症折磨；……无论你是感到束手无策，还是对抑郁症有所了解，你都可以看一看这本书。它将告诉你面对抑郁症最正确的做法是什么，并指引你去寻找最佳的诊断和治疗。
目录
01 什么是抑郁症
抑郁症的普遍症状
抑郁症不是悲伤的代名词
悲伤与抑郁症的区别
为什么抑郁症如此严重
你并不孤单，请拥抱希望
你是如何患上抑郁症的
抑郁症的类型以及其他心境障碍
02 得到准确的诊断
准确诊断意义重大
体检很重要
你对医生的合理期待
精神健康专家可以提供的帮助
03 抑郁症的治疗方案
心理治疗
药物治疗
选择心理治疗还是服药，抑或双管齐下
04 监测治疗进展
监测频率以及监测方法
何时会有变化
如果没有进展该怎么办
05 管理你的症状
症状管理的整体情况
失去活力，无精打采
兴趣丧失和社交孤立
悲伤的情绪
睡眠困扰
内疚
集中注意力和做决定的相关问题
暂时调整你的期待
06 管理自杀想法
如何应对自杀想法
想要自杀者的朋友和家人该如何行动
07 获得你需要的支持
寻求别人支持的重要性
你需要从别人那里得到什么
寻求那些你需要的帮助
08 共病问题：抑郁症的同伴
物质滥用
抑郁症和焦虑症会相互加重病情
人格障碍
09 抑郁发作后如何照顾自己
复发和再次发作
后续治疗和维持治疗
日常的自我关怀
睡眠
附加资源
内容摘要
抑郁症在全球都是最普遍的心理健康问题。实际上，有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有过抑郁的经历。因为抑郁症过于普遍，所以有时候会被称为心灵感冒。然而这种态度未免失之轻率，容易让人误会得了抑郁症也没什么大不了的。如果你或者你的亲朋中有人得了抑郁症，你就会知道抑郁症会让人变得格外脆弱，会显著地影响日常生活。
当你被诊断患有抑郁症，在寻求康复的道路上，你可能会有一些疑问。也许你想知道什么是最佳的治疗方案，想了解自己的治疗是否取得进展，以及你应该告诉谁你得了抑郁症。本书的目的就是为抑郁症人士及其家人提供一套通俗易懂、易于上手、以证据为基础的策略，帮助他们应对和解决自己的问题。通过阅读本书，你将知道：·什么是适合自己的治疗方法；·在康复中你有望获得什么；·睡眠与饮食习惯的微小改变就能带来不同；·如何监控自己的治疗进展；·随着状况的好转，如何调整治疗策略；……有了这份指南，你可以与无数从抑郁症中康复的人士一样，变得更为强壮、健康和快乐。
精彩内容
在美国，抑郁症是最常见的心理健康疾病，大约有五分之一的女性和十分之一的男性在他们的一生当中会经历这种疾病的困扰。因为它是如此普遍，以至于有时候会被称作心灵感冒；然而抑郁症要比感冒严重得多，因为它可以影响到生活的每一个方面——从你的心情到你看待这个世界的方式。对抑郁症患者来说，世界是黯淡无光的，生
活已经变得无趣，无聊，毫无意义，他们甚至相信生活已经不值得继续了，感到生无可恋。不同的患者受抑郁症影响的方式不同，但是抑郁症患者也有一些共同的常规模式。了解这些普遍症状，有助于你明白什么是抑郁症以及它会如何影响你的生活。
抑郁症的普遍症状抑郁症人士通常都会表现出以下罗列的几种症状。进行诊断的时候，心理健康专家会评估你拥有这些症状当中的多少个及其严重程度。大致来说，连续几周之内具有五个或者更多的症状就意味着你患上了抑郁症。然而你要知道的是，如果只出现了一个单一的症状，那你并不需要担心。只有当好几个症状同时干扰你的生活时，你才需要重视起来，考虑自己是否患上了抑郁症。切记，只有接受过正规培训的专家才能给予可靠的抑郁症诊断。在第2章当中，我会更多地说明如何确保你能得到准确的诊断。
心情悲伤。毫无疑问，大部分抑郁症患者会发现他们的心情变得比以往忧伤了。抑郁症患者可能偶尔某一天会过得比较好，但通常都要与强烈的悲伤感和空虚感做斗争。即使与所爱的人在一起或者是做他们曾经非常享受的事情时，抑郁症患者也会感到悲伤，对于身边所发生的事情不能乐在其中。
丧失兴趣。抑郁症患者很容易就对曾经喜欢的事情失去兴趣。当你患上了抑郁症，你可能会不想再和那些你曾经非常亲近的朋友们聊天了。即使听喜欢的音乐时，你也
可能会觉得索然无味，无法感受到轻松愉悦。你的工作、
人际关系以及你参加的活动，可能不再像以前那样使你感
到愉快了，你也可能会变得性冷淡。
精神萎靡不振。当你患上抑郁症的时候，工作、与家人和朋友聊天，甚至可能是早上起床都会让你觉得非常困难。其他人可能会发现你看起来很疲惫或者是行动变得迟
缓。你的睡眠明显受到了影响，有的抑郁症患者开始陷入与失眠和入睡困难的斗争中，也有的人可能会变得比以往
睡得多。
思维迟滞。抑郁症患者不仅会感到身体上的疲惫，而且其神经反应速度也会普遍变慢。当患上抑郁症的时候，你可能会变得优柔寡断，或者面对那些基本生活选择时感
到力不从心，比如说连穿什么或者吃什么你都很难决定，觉得有铺天盖地的压力来袭。即使是那些曾经非常简单的决定，现在也会变成沉重的任务，以至于你想整天都赖在床上不起来。
食欲改变。很多抑郁症患者没有了食欲，因为食物变得不如以前诱人了。少数抑郁症患者则会发现自己胃口大开，吃的比以前要多，因为他们从食物中找到了慰藉。胃口的改变往往会导致体重出现变化，这一点不足为奇。在
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