【心理自助与自我成长系列】情商自我训练法：情绪管理与沟通的艺术9787521624526
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作者李梦瑶
出版社中国法制出版社
ISBN9787521624526
出版时间2022-01
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号31420543
上书时间2024-12-27
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导语摘要
人最大的敌人是自己，而人自己面临的难题之一就是情绪，多少得道高僧在方外悟一辈子，也参不透这道难题，人在俗世中想管理自己的情绪更是难上加难。情绪不能消除或完全控制，但是经过训练后可以管理得很好。本书通过通俗生动的语言、与时俱进的案例、简明易懂的理论介绍了应对负面情绪的有效方法，帮助读者改变思维习惯，整顿自律神经，并将负面情绪进一步转变为能促进团队、自我效能提升的有用情绪。
作者简介
李梦瑶，毕业于浙江大学工商管理专业，浙江省作家协会会员，江苏省网络作家协会会员，出版多部作品，有丰富的电视剧及电影剧本写作经验。擅长现实主义题材、人际沟通题材、职场题材，代表作品《强者思维》《不平凡之路》《海昏侯传奇》等。
曾任广电系媒体记者，擅写时评及分析文章，有较强的逻辑思维，对当下热点有较为深刻的认识。后从事企划、运营及投资工作，有近十年民企并购重组、投资管理及日常危机处理等实战经验，现创立两家自己的公司。
目录
第1章 关于情绪管理与沟通的基本认知
1.1 主宰自己的人生，从管理情绪开始
1.2 情商与情绪控制
1.3 先想明白自己，再多理解别人
1.4 每件事都有另一面
1.5 突发事件可能有其合理性和必然性
1.6 如何判断可以改变以及不可改变的事情
1.7 放弃对完美的幻想
第2章 如何有效管理自己的情绪
2.1 不稳定的情绪巨婴如何自救
2.2 烦躁和抑郁的时候如何做事
2.3 不战而屈人之兵：学会合理地表达自己的诉求
2.4 如何走出焦虑情绪
2.5 定制心情与放任心情
2.6 给情绪设置一个预警按钮
第3章 善用沟通技巧解决问题
3.1 要么闭嘴，要么好好说话
3.2 高情商，不尬聊
3.3 吵架吵得好也是门艺术
3.4 求求你，表扬我：赞美是高性价比的投资
3.5 对人不对事：同理心和共情
3.6 沟通中的心理学技巧
第4章 及时止损，放弃伪情商
4.1 不对别人滥用情商这个词
4.2 告别反智鸡汤式“高情商”
4.3 分清高情商与讨好型人格
4.4 做人要有底线，情绪也需要建立界限
4.5 比情商更重要的事情
第5章 情商的自我训练与提升
5.1 说话前先笑，吵架了给个拥抱
5.2 学会自控：用结果与成就证明自己
5.3 多看看世界：提升眼界与格局
5.4 沉默是金
5.5 有效复盘的5个方法
后记 善良是最高级的情商
内容摘要
智商可能是天生的，情商却是可以后天提高的。本书作者运用自身经验和生活中的实例，分析了大部分人在日常工作和生活中可能面临的问题及可采取的解决方法，读者可以通过自我训练有效地学习如何管理自己的情绪，提高沟通能力，收获更好的人生。书中介绍的提高情商的有效方法也可以帮助读者改变思维习惯，整理思绪，促进个人和团队效能的提升。
精彩内容
1．1主宰自己的人生，从管理情绪开始生活中难免会遇到这样或那样不顺心的事，如果我们遇到大事小事都大动肝火，暴躁易怒，不仅损害自身健康，而且容易在失去理智的情况下做出错误的决策，或将已经变坏的事处理得更为糟糕。
在坏情绪的主导下，一
般是福无双至，祸不单行的，因为坏情绪占领上风时，容易影响人的思维、决策、
语言和行为。
一家公司的负责人早起刮胡子的时候，不小心刮破了脸皮，虽然只是一个小小的伤口，但是破坏了他早起的好心情，他认为一早见血
是不吉利的事情。因为情绪有些激动，他失手打翻了杯子，在捡碎片的时候又不小心划伤了手，这让他更加生
气，于是他带着愤怒去上班了。
路上开车时，有人急着
赶路，插队开到他的前面，平时这种小事他都能忍受，但是今天他心情不好，于是将头伸出窗外，痛骂对方，发现对方听不见。又使劲儿按喇叭想提醒对方，结果引得路上的人们不满．发生了争执，还差点打起来。
后来他带着戾气重新出发，车速太快，差点发生车祸，最终因超速驾驶被交警拦下，受到了处罚。
当他好不容易赶到公司的时候，当然迟到了，当天有个重要的会议，股东及合作方都在，他的不守时给人留下了非常差的印象，这个会议不欢而散，合作方决定重新慎重考虑这次合作，股东也非常不满意。
他将这些都归为别人的错，认为自己做得够好了，但是别人辜负了他，这个重
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