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高敏感人群生存指南(化解焦虑摆脱负面情绪的高效抗压术)9787111647089

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作者(英)梅尔·柯林斯|责编:坚喜斌//刘林澍//廖岩|译者:黄维锋

出版社机械工业

ISBN9787111647089

出版时间2020-04

装帧其他

开本其他

定价49元

货号30855417

上书时间2024-12-26

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   商品详情   

品相描述：全新
商品描述
目录
本书所获的赞誉
序言
前言
第1部分  什么是高敏感
第1章 高敏感人群的特征 / 
第2章 钢铁和石头铸成的世界 / 
第3章 敏感是礼物，不是缺陷 / 
第4章 高敏感人群面临的十大挑战 / 
第5章 从割裂到真实 / 
第6章 人类的六种需求 / 
第7章 我们在生活中“吸引”了什么 / 
第8章 高敏感人群的完整之路 / 

第2部分  自我帮助策略
第9章 整理我们的情绪垃圾 / 
第10章 自爱的解决方案 / 
第11章 处理过度兴奋及其影响 / 
第12章 追求情绪自由 / 
第13章 理解丧失 / 

第3部分  心灵的视角
第14章 我们的自我、心灵和精神 / 
第15章 认识我们的蓝图 / 
第16章 发展一种心灵的视角 / 
第17章 保持内心的平衡 / 
第18章 按你的意愿充分生活 / 
致谢

内容摘要
本书由三个部分组成，以期带领读者踏上真正的全面理解自我之旅。第1个部分探讨了高敏感特征的主要品质和挑战，以及它如何成为生活中的真正礼物，而不是一个缺陷。第2个部分深入探讨了作为高敏感人群，在生活中会受到哪些影响，比如他们倾向于佩戴的很多面具、他们所吸引的人际关系，以及他们如何开始让自己感觉更有价值。第3个部分提供了广泛的实用策略，从更多的自爱、应对过度兴奋、获得情绪自由、处理损失到面对丧亲之痛等，以便更有效地管理高敏感的特征。

精彩内容
 正如前言所述，约有20％的人属于高敏感人群(HSP)。这意味着什么呢？任何一个高敏感的人比没有这一特征
的人在情感体验上更加深刻持久。他们是沉思者，对于生
活事件有更活跃的情感反应，对别人的爱憎也更强烈，这一点在非高敏感人群看来是反应过度的。他们能够发现别人没有注意到的细节，深刻地与人共情。他们很容易被环境影响，感官敏锐，对高强度刺激的容忍度有限。刺激过度时，他们的感知神经系统将被高度唤醒，因而会感到很有压力。
整体看来，高敏感意味着他们的直觉与其他感觉——味觉、听觉、视觉、触觉和嗅觉非常契合。他们有能力在不知道如何知晓的情况下就感知到事物。显然，与没有高敏感特征的人相比，他们有更深层次的直觉能力。
有必要澄清的是，如果非高敏感的人读到这里，认为自己的感觉有时候也是高度敏感的，那他们可能是对的。
每个人都可能在一些时候感觉高度敏锐。事实上，很多人随着年纪的增T长变得越来越敏感。但这和我们所说的“高敏感人群”是不同的。高敏感人群的神经系统与众不同，他们大脑内的感知和信息处理过程拥有心理学定义上“感
觉通道高敏感性”的特征。
本指南的第1部分将详细讨论高敏感人群的特征及其心理学背景，告诉你所有需要知道的有关高敏感性的信息，以及它怎样影响人们每天的生活。
第1章高敏感人群的特征
瑞士精神病学家、精神分析师卡尔·荣格在20世纪早期讨论了天生敏感(InnateSensitivity)的概念及其对儿童和成年生活的影响。然而，直到20世纪晚期，伊莱恩·艾伦开创性的研究和临床工作才提供了关于高敏感特征的深入的心理学理解。她的研究显示：高敏感性(HighlySensitivityTrait)是一种天生的气质特征，而非某种失调或疾病。有意思的是，高敏感人群中有三分之一的人具有外向性格，这清楚地表明高敏感并不等于内向。艾伦博士写了很多关于高敏感人群的书，我强烈推荐大家去读。
艾伦最新的研究涉及高敏感人群的大脑，尤其是与移情和感觉加工过程相关的部位。研究结果显示，高敏感人群与意识、移情和自我一他人加工相关的大脑部位比非高敏感人群更加活跃。如果你想知道更多的细节信息，可以访问伊莱恩·艾伦的网站，其中“文章”一栏介绍了与这一特征相关的科学研究成果。随着与大脑相关的课题不断呈现，这一领域的研究也蓬勃发展，越来越多的人开始了解高敏感特征并着手研究它所带来的影响。
你是一个高敏感的人吗？
我开发了下面的清单作为自助工具，帮助你识别自己是否拥有高敏感人群的特征。如果你觉得你爱的人可能是一个高敏感的人，你也可以将其作为指标来衡量。只是要
注意，每个人都是独特的，高敏感表现在不同的人身上也
可能是非常不同的。这些个体差异与很多因素有关，如社会经济因素、个人历史等。
P2-5

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