从倦怠到突破:四大维度创建复原力，帮助你走出疲惫，重燃生活热情9787512513518
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作者(美)艾琳·麦克达尔
出版社国际文化出版公司
ISBN9787512513518
出版时间2021-11
装帧平装
开本32开
定价49元
货号31324162
上书时间2024-12-17
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商品详情
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目录
序言？ 停！看！听！？
第一部分 倦怠
第1章 倦怠的时代
第2章 是什么点燃了倦怠的火焰？
第3章 组织在倦怠中的角色
第4章 复原力的作用
第二部分 摆脱
第5章 你的身体
第6章 你的工作
第7章 你的人际关系
第8章 你的灵魂和物质
第三部分 突破
第9章 头：至理箴言还是胡言乱语
第10章 心：强大还是脆弱
第11章 手：面对倦怠，筑牢防线还是任其宰割
第12章 向别人和你自己伸出援助之手
第13章 幽默：视角的力量
？
结语 意义的力量
内容摘要
你是否觉得上班很累，每天特别疲惫？起床想到工作就悲伤，下班时已精疲力竭，而忙碌的一天仿佛都带着某种躲不开的抑郁情绪，手里的工作越来越多，专业能力却好像还不如从前。工作以外的生活更是失去热情，幽默感全然不再。
不只是你，这种职业倦怠正在整个社会蔓延。没有人想要刻意进入倦怠状态，却无法避开。人们的精神与身体受困于工作，思想陷入迷茫，不知如何化解。
本书作者提出，要解决这个问题，我们必须拥有复原力，学会摆脱耗费精力的思想和行为，通过管理精力来克服精力枯竭的问题。如果我们能有意识地控制自己的能量，将其分配到我们生活中最重要的事情上，我们的倦怠问题就会取得突破。本书提供了一个具体而深入的能量分析方式，包括四大关键维度，即头、心、手和幽默感，突破倦怠期。通过阅读这本书，我们可以理解自己为何精疲力竭，检查阻止自己放松、补充能量的思维和习惯，了解如何恢复元气，从而重燃生活热情。
精彩内容
到底是怎么回事？在过去的两年间，每次我受邀
进行演讲，虽然受众不同，但是主题都是“如何克服倦怠和培养复原力”。虽然在这个领域，我授课多年，但是从未收到如此多的邀约和请求，让我讲授相关主题。
从重点工程学院的学生
领袖，到年度大会上数以千计的药剂师；从患者安全的倡导者到肿瘤科护士；从女性高管到即将进行大规模收购的IT业从业者；从讨论颠覆性议题的国际妇女大会的参会者到马尼拉的专业教练——所有人都在呼喊同一个词语：救命！
一切的起点1984年，在他人敦促之下，我写了自己的第一本书《为了谋生而工作并且依旧享受生活的自由》（WorkforLiving＆StillBPFreetoLive）。创作此书的另外一个原因是我讨厌自己的工作，对此我毫不隐瞒。那时，我的一位上司要求极为苛刻，为了满足他的要求，我被折磨得精疲力竭，苦不堪言。我就像一个能量耗尽且情绪低落的野营者。后来，我发现存在这种情况的并不是只有我一个人。同事们想知道我是如何应对的——我只是收起帐篷，裸辞了。（这叫带着信仰离开
！）我的同事们同样痛苦，也想辞职。
此后，我读到了心理学家赫伯特．弗洛伊登伯格
博士的著作。1974年，他引入“职业倦怠”这一词汇，并且撰写了《职业倦怠：如何承担成功的高昂成本》他对“倦总，的定义是“感
到精疲力竭，倦怠了体力和脑力。过分追求自己或者社会价值观强加给自己不切实际的期望，从而导
致精疲力竭”。此前我也有这种“不切实际的期望”。那就是我必须一直做同一份工作，即便这份工作会耗尽我的能量。
我此前的经历证实，情况确实如此，甚至更加糟
糕。我发自内心地觉得自己从事的工作毫无意义。
我花了将近30年才意识到，工作缺乏目的，同样也
会导致弗洛伊登伯格所说的精疲力竭。我的同事在40年前也有过同样的经历。弗洛伊登伯格同时还坚持认为：“如果执着于～项事业、一种生活或者～段关系，但是最终未能获取预期的回报，就会陷入疲惫状态。”简而言之，他认为泛泛之辈未必会经历职业倦怠，会经历职业倦怠的反而是坚定的理想主义者，因为他们设定的目标过高，不切实际，而且把所有的能量都集中在了生
活的某一方面。
克里斯蒂娜·马斯拉赫博士是社会心理学家，同时也是倦怠感测量表的编制者，她和弗洛伊登伯格博士一起对“职业倦怠”这个概
念进行了探索。然而令人遗憾的是，最初学界认为这个概念是伪科学，对之不屑一顾，甚至认为职业倦怠仅仅会发生在服务行业（包括社会工作、社区工作、护理、咨询、心理治疗、监狱服务等），或者只与我们所说的“工作”相关。
这种观点大错特错。近40年后的今天，职业倦怠已然成为极其严重的问题，一场“熊熊大火”已经变得更加凶猛、更加险恶。现在，马斯拉赫倦怠感测量表已经被广泛采用，作为测量职业倦怠的工具。而职业倦怠的定义也得到拓展，现在它通常指由于长时间地承受压力和遭受挫折，在身体、情绪、动力三个方面经历的倦怠。
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