跑步的力量9787523603628
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作者(美)斯科特·道格拉斯|责编:申永刚|译者:李昀烨
出版社中国科学技术
ISBN9787523603628
出版时间2024-01
装帧平装
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定价69.8元
货号31936201
上书时间2024-12-16
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作者简介
斯科特·道格拉斯ScottDouglas《纽约时报》畅销书作者《跑者世界》高级编辑和专栏作家斯科特·道格拉斯15岁时开始出现抑郁症状，生活带给他的乐趣很少，而需要付出的努力很多，但他对此并没有感到很失望;他渴望在人际关系中找到意义，努力寻找精神和身体上的能量，以维持自己的日常生活。幸运的是，斯科特遇上了跑步，现在他的跑量已经超过了16万公里，但他还是一如既往地热爱跑步，并成了一名资深的跑步、健身和健康记者，他的许多作品将体育科学研究和运动精英的很好实践转化为业余爱好者和普通人的实际指导。斯科特是几本跑步作品的作者或合著者，包括《像运动员一样思考》和《梅布的马拉松入门教程》。斯科特还为《石板》《大西洋月刊》《华盛顿邮报》和其他媒体写过文章。
目录
第一部分 跑步改造大脑
第1章 跑步健身，更健脑
你的专注力和执行力会越跑越强
为什么我们常在跑步时思如泉涌？
跑步有最佳年龄吗？答案因人而异
持续跑步让大脑变年轻，更长寿
第2章 跑离悲伤与倦怠，走出抑郁
抑郁，比你想的更复杂，也更普遍
规律的运动是抗抑郁的首选“处方”
从快感缺乏和厌世，到从奔跑中重建生命的意义
长期跑步的人比健身重训者更快乐？
为什么想要动起来，身体却还在和拖延作斗争？
跑出自我效能感：有具体的努力就有可见的收获
第3章 跑步是打败焦虑的“魔法”
焦虑：抑郁的孪生兄弟
跑步后的延迟镇静，有效保持情绪稳定
跑着跑着就想通了，不再内耗
专业跑者如何应对赛前焦虑？
第4章 摆脱坏心情，跑出好心境
为什么跑步时心情会越来越好？
跑步“上瘾”：内啡肽和基因选择
跑多长时间？
跑多快？
什么时候跑？
去哪里跑？
跑步时可以听歌吗？
跑步相比其他运动的优势
第二部分 跑步作为方法
第5章 跑步与抗抑郁药物
抗抑郁药物不仅仅治疗抑郁
跑步比吃药副作用更少吗？
抗抑郁药药效和运动表现力的潜在关系
不再为长期服用药物而感到恐惧
“我觉得自己更像一个正常人了”
那些选择跑步代替吃药的人
运动员患上抑郁症时
第6章 跑步与谈话疗法
治疗抑郁和焦虑的一线疗法
再内向的跑者，跑步时也能敞开心扉
肩并肩谈话比面对面更有效
和让你感觉自在的人一起跑步闲聊
第7章 跑步与认知行为疗法
患上恐惧症和强迫症都是思维出了问题
与消极思维作斗争，在跑步中形成正反馈
跑步者真的很坚强
想要实在的掌控，肉体的疼痛必不可缺
第8章 跑步、正念与心流
接受自己，允许当下任何事的发生
别再盯着手表啦！试着只注意你踏出的每一步
在内心多重复几遍“肩膀放松”
内容摘要
不管你是想跑步的人，还是爱跑步的人都能从中获得战胜强风的坚定和勇气《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深入地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁，本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。
40年跑龄的跑步专栏作家斯科特·道格拉斯汇集了运动与脑科学专家的建议、对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验，以及越来越多的科学研究成果，证明了跑步独有的治愈力量，不再由经验丰富的跑者独享:?拥有更好的体态和更强的心肺功能，培养更健康、更年轻的大脑;?结合药物和心理疗法，有效管理情绪，排除杂
念，重获自在生活;?学会制定可实现、有意义的长期计划，从容应对运动伤痛与恢复期。
希望跑步最终会成为让你在那些似乎什么都不值得做的日子里，离开沙发，动起来的一剂良药。
主编推荐
1.跑步，是世上专享能让你快速摆脱焦虑的方式，是抗抑郁的优选处方。2.跑步，是与他人建立联系，与消极思维作斗争，接受和克服不适的不错方法。3.跑步，是最省钱的医疗，也是促进大脑逆龄生长的保养品。4.8大跑步疗愈主题x全面解析跑步训练饮食作息x小白周跑计划，你向前奔跑的每一步都是在为生命储蓄健康和能量。
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