睡不着觉(精)9787535496782
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作者王蒙 郭兮恒
出版社长江文艺出版社
ISBN9787535496782
出版时间2019-04
装帧平装
开本其他
定价49元
货号30240219
上书时间2024-12-14
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目录
前言
少年失眠，老来善睡
短暂失眠史，原因何在？
“失眠”疑似伪概念
40年不睡觉的人
回笼觉，好梦长留
睡眠是生命的生活本身的一个内容，一个元素，一个方式
看似睡觉，实则干事
所谓达芬奇睡眠法
剥夺睡眠小心癌细胞胡来
6、7、8小时，该睡多少
睡不着、睡不醒、睡不好
先睡心，后睡眼
要睡好，吃心斋
睡觉可以自救
睡眠，像农村看齐
思睡也是睡
顺心随意，说睡就睡
优秀者少眠，少眠非优秀
我这个年龄的婴儿般睡眠
“春困秋乏夏打盹”
吃字儿饭，睡字儿觉
因为睡得好圆了太空梦
考前可否吃安定
“请勿疲劳驾驶”的催眠效果
暗示疗法治失眠
驾照应设睡眠评估
睡觉，不要敏感要钝感
要想睡得好，手机靠边倒
夫妻关系好，睡眠质量高
“压力”不可滥用
若是坦荡荡，何来长戚戚
嗜睡也是病
梦游在儿时
睡眠三要素
助眠药，你选0还是选1
中医精，西药灵
睡眠是人类的福气
少年失眠，老来善睡
短暂失眠史，原因何在？
“失眠”疑似伪概念
40年不睡觉的人
回笼觉，好梦长留
睡眠是生命的生活本身的一个内容，一个元素，一个方式
看似睡觉，实则干事
所谓达芬奇睡眠法
剥夺睡眠小心癌细胞胡来
6、7、8小时，该睡多少
睡不着、睡不醒、睡不好
先睡心，后睡眼
要睡好，吃心斋
睡觉可以自救
睡眠，像农村看齐
思睡也是睡
顺心随意，说睡就睡
优秀者少眠，少眠非优秀
我这个年龄的婴儿般睡眠
“春困秋乏夏打盹”
吃字儿饭，睡字儿觉
因为睡得好圆了太空梦
考前可否吃安定
“请勿疲劳驾驶”的催眠效果
暗示疗法治失眠
驾照应设睡眠评估
睡觉，不要敏感要钝感
要想睡得好，手机靠边倒
夫妻关系好，睡眠质量高
“压力”不可滥用
若是坦荡荡，何来长戚戚
嗜睡也是病
梦游在儿时
睡眠三要素
助眠药，你选0还是选1
中医精，西药灵
睡眠是人类的福气
内容摘要
《睡不着觉？》是一本关于睡眠的趣史，更是一部哲学小品，采撷著名作家王蒙和著名医师郭兮恒关于睡眠的对谈而成书。
当睡眠问题日益影响人们的正常工作生活和生命健康时，作家和专家从各自擅长的领域出发，分享关于睡眠的趣事和见解。王蒙先生从生活经验出发，讲述自己从少年失眠到老年善睡的有趣经历，由此引述老庄哲学的“心斋”“先睡心，后睡眼”等观点，进而提出“失眠是个伪概念”；郭兮恒教授结合自己从医30余年的经典临床案例分析睡眠这一生物节律，从科学甚至心理学层面消解失眠人群的焦虑。
《睡不着觉？》既是给睡不着、睡不醒、睡不好的人一本好梦书，也是给油腻的人生一餐提升智慧的心斋。
精彩内容
少年失眠，老来善睡郭兮恒：王蒙老师您好，咱们是头回见面。您这精气神儿可真不像八十多岁的人，一看就是睡眠充足、心态好。
？
王？蒙：郭主任您好！我知道您是咱们中国睡眠这个医学领域里的专家，您是朝阳医院的睡眠中心主任，是睡觉的引领者与校正者，我觉得咱们一起来聊聊睡眠这个话题会非常有意思。我呢，是一个少年失眠、后来喜睡善睡嘚瑟睡的人，有很多关于睡眠的个人经验，对睡眠所涉及的心理学啊、社会学啊、文学啊这些角度——现在时兴叫“维度”啦，也都有些自己的小见解，不知道对不对，说出来也算个趣谈。您呢，就从科学的角度帮我分析一下。
？
郭兮恒：太好了王蒙老师，我作为呼吸睡眠科的临床医生，接触了非常多有关睡眠问题的临床案例，我也可以结合案例和您分享一下目前对人类睡眠问题的科学探讨。我说的都是大白话，听起来跟听故事似的，但在科学的严谨性这一点上我是能打包票的。
？
王蒙：那我就先给您讲一个我的故事。许多年前有一次一大早起来，我就跟老伴嘀咕：“茉莉花茶太厉害了，喝多了，我这一晚上都没睡着，一分钟都没睡着。”谁知道我老伴说：“您一分钟都没睡着？您可别逗了，您还打呼噜呢！”“我打呼噜了？不可能，就算我这打呼噜了，我也是没睡着。顶多就是哼哼两声。”她问我：“您就不承认吧。那您回答我，我昨天晚上起了几次夜？我夜里都干什么去了？”她一下子就把我唬住了，因为我真一点印象都没有啊，我就老实交代：“夜里我什么都没听见啊。”她说：“告诉您吧，我昨天起了两次，咱们家的门窗那儿总是传来奇怪的声音。”呦，这可把我吓坏了，我就问她：“怎么回事啊？家里来小偷了？”她说：“不是，是睡觉之前窗户没关严，我去关了窗户才回来接着睡的，回来以后您还呼噜着呢。”这就让我特别费解，难不成真有贼，从窗户进来跑到我床前，把我的睡眠给偷走了吗？当然了，我相信我老伴说的都是真实的，她也不会为了安慰我而撒谎，因为我没有失眠症，我是自嘲自己烧包，居然过量饮茶伤神。所以我就觉得像我这种睡眠不稳定，而又认为自己失眠的事肯定在很多人身上都经常发生。这让我感到困惑，郭主任，您觉得这种现象是什么原因呢？
？
郭兮恒：哈哈，王蒙老师，您别着急，您这个问题啊，是因为人的心理分好多层次。比如在这个层次上，你因故因事，或者因身体不适，就会觉得一直不舒服，所以认为一夜没睡。可另外还有很多其他的层次，你已经看不见也听不见周围发生的一切了，而且你的脉搏可能比平常缓慢，其实你确实已经睡着了，但是你仍然没感觉到，自己认为你没睡着。
在临床当中我们经常跟病人纠结这个事，病人说：“郭大夫我没睡着，我一晚上都没睡着。”我就问他爱人，真的是这样吗？他爱人说：“他晚上睡着了，我看他睡着了，他还打呼噜了，他经常这样不承认自己睡着。”这个病人对睡觉的问题是他主观的判断，而主观的判断误差就比较大。
其实“睡觉”跟“睡觉的感觉”是两回事儿，有的人对睡觉的感觉就会容易出现错误的判断。这个误判，我认为非常容易理解，为什么呢？比如说现在我要等一个人来跟我一起讨论。可是这个人十分钟没来，半个小时没来，两个小时还没来。我等得比较着急，感觉等他的时间简直太漫长了，甚至每一分每一秒我都体会到难熬。但是当你睡觉的时候，眼睛一闭一睁就到第二天早晨了。你会发现这过程就很快，你感觉不到这么长，好几个小时。所以说有些患者认为自己没睡着，其实这在临床当中恰恰是有些失眠的病人，总认为自己睡得不够，总认为睡得不多，或者是认为自己没有睡，很多都是错觉。
我们也做过一个研究，就是晚上给失眠的病人做脑电图监测。第二天调查结果，我就问一个病人：“昨晚你睡没睡着觉？”他说：“我昨天晚上没睡着啊。”我告诉他：“你睡了三小时。”他不相信。我就把昨晚记录他睡觉的脑电波图形拿给他看。他这才相信。
所以说对于睡眠来说，睡着的时间和对睡着的感受是两个概念，刚刚王老师您讲的就是就睡眠的感受，这样的感受经常误导我们对睡眠时间以及状态的判断。也经常会引起焦虑，病人总是觉得他这一晚上都没睡着，他就会想：我一晚上都没睡，今天我怎么工作啊、怎么学习啊。把这种对睡眠的错误感受转变成一种焦虑的情绪。
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